"레드"다이어트는 2 ~ 3 킬로그램의 도움으로 얻을 수있는 체중 감소의 5 일간을 위해 설계되었습니다.
"레드"다이어트 샘플 메뉴
첫날
- 조반을 위해 : 설탕없는 신선하게 양조 한 커피 또는 녹차, 당신이 감미로운없이 당신의 생활을 진짜로 상상할 수없는 경우에, 당신이 줄 수있는 최대 - 꿀의 찻 숱가락.
- 두 번째 아침 식사 : 딸기 한 줌.
- 점심 식사 : 빨간 불가리아 고추 또는 토마토, 꿀 작은 술과 함께 karkade 차.
- 중반 오후 스낵 : 딸기 또는 큰 빨간 사과.
- 저녁 식사를 위해 : 소수의 딸기와 1 %의 케 피어.
둘째 날
- 아침 식사 : 커피 또는 녹차.
- 두 번째 아침 식사 : 체리 또는 달콤한 체리.
- 점심 식사에는 토마토, 피망, 무 약간의 식물성 기름, 붉은 생선이 들어간 샐러드.
- 오후 중식 간식의 경우 : 체리, 체리 또는 두 가지 복숭아 중 선택하십시오.
- 저녁 식사의 경우 : 응유, 소수의 체리 또는 달콤한 체리.
3 일째
- 아침 식사 : 카카 데 차 또는 갓 양조 한 커피.
- 두 번째 아침 식사 : 소수의 붉은 건포도.
- 점심 식사 : 붉은 양배추, 야채 또는 올리브 기름, 녹차를 입은.
- 오후 중식 스낵 : 붉은 건포도 또는 석류.
- 저녁 식사 : kefir, 빨간 건포도의 한 줌.
4 일째
- 아침 식사 : 녹차 또는 커피.
- 두 번째 아침 식사 : 소수의 라스베리.
- 점심 식사 : 불가리아어 고추, 붉은 양파, 토마토, 물로 끓여서 녹차.
- 스낵의 경우 : 라스베리 또는 두 개의 빨간 배.
- 저녁 식사를 위해 : 응축 우유, 소수의 새우 또는 작은 빨간 캐 비어, 소수의 나무 딸기.
5 일째
- 아침 식사 : 커피 또는 홍차.
- 두 번째 아침 식사 : 크랜베리 또는 크랜베리 한 줌.
- 점심 식사 : 토마토, 무, 붉은 양배추, crocade 샐러드.
- 스낵의 경우 : 크랜베리, 크랜베리 또는 큰 빨간 사과.
- 저녁 식사 : 케 피어, 삶은 달걀과 장과.
이 다이어트가 너무 드문 경우 점심 시간에 붉은 야채의 수를 늘릴 수 있으며 언제든지 체리, 토마토 또는 석류 주스를 마시지 만 설탕은 마실 수 있습니다. 운동에 적극적으로 참여하거나 육체적으로 활동적인 생활을하는 경우 식단이나 적색 렌즈 콩을 점심으로 드시고 채소로 바꿀 수 있습니다. 이 콩과 식물은 단백질과 철분이 풍부하며 체중 감량에 필수적인 물질입니다. 더욱이 콩과 렌즈 콩은 칼로리가 적고 2 ~ 3 번 양조됩니다.
"빨간색"다이어트의 찬반론
이식이 요법의 장점은 저 칼로리 식품으로 구성되지만 베타 카로틴과 비타민 C가 매우 풍부하다는 것입니다. 특히 봄에 몸에 비타민이 필요한 음식은 특히 좋습니다. 많은 야채와 과일이 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
"적색"식이의 단점은 주로 희소성입니다. 모든 사람들이 그런 제한된 식단을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 또한 단백질과 지방이 거의 들어 있지 않아 5 일 이상 고집 할 가치가 없습니다. 또한 많은 수의 붉은 열매와 과일이 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
"붉은"식단에 앉기 전에 산성 음식 (건포도, 토마토, 체리, 크랜베리 등)이 풍부하여 위장관의 기존 질병을 악화시킬 수 있기 때문에 영양사와 상담하거나 건강 검진을받을 가치가 있습니다.