뇌 활동을 개선하는 제품.
야생 연어의 고기는 중요한 건강 요소의 중요한 원천입니다. 뇌뿐만 아니라 모든 것이 일반적입니다. 이 바로 고기에는 지방산, 오메가 -3 산이 있으며, 이는 뇌 활동을 자극하는 데 필요합니다. 더욱이 연어 고기는 오염 물질과 유해한 지방이 적은 것으로 널리 알려져 있습니다. 연어 고기에 함유 된 유용한 성분은 뇌 질환의 위험을 줄이고 혈관 개선에 기여합니다.
순수한 형태의 코코아 콩 은 두뇌에 매우 유용합니다. 초콜렛은 설탕으로 과포화되고 실제로 코코아 콩의 아주 작은 백분율을 포함합니다. 다크 초코렛에서는 내용이 훨씬 높지만이 비율조차도 순수한 코코아 가루와 경쟁 할 수는 없습니다. 그것은 조직과 신체 세포의 건강을 해치는 자유 라디칼을 중화하는 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 테오브로민 덕분에 코코아가 기분을 좋게하여 기분이 나아졌습니다.
두유 (인공 감미료가없는 경우)는 뇌의 건강을 향상시키는 풍부한 단백질 원입니다. 또한 계피는 뇌 활동에도 유용합니다.
녹차 는 두 가지 상태 모두에서 유용합니다 : 분말 및 액체. 밀 스톤으로 갈아서 놓은 그의 잎은 분말과 같아서 음료와 달리 매우 유용한 성질의 농축 식품 첨가물입니다. 녹차는 비타민, 산화 방지제 및 무기물의 정말 귀중한 우물입니다. 스트레스 수준을 줄이고 질병 및 노화를 예방합니다.
블루 베리는 또한 항산화 물질이 풍부하고 뇌 건강을 제공하는 많은 유용한 요소를 포함하고 있습니다. 또한 블루 베리는 시력을 향상시키고 신체에 매우 유익한 효과를주는 오메가 -3 산을 함유하고 있습니다.
커피 는 항산화 제, 미네랄, 비타민 및 아미노산의 중요한 공급원으로 발달 속도를 감소시키고 특정 질병의 발생을 예방합니다. 녹차의 경우와 마찬가지로 커피는 설탕과 크림이없는 가장 순수한 형태로 더 유용합니다. 유익한 효과를 얻으려면 커피를 한 달 동안 체계적으로 소비해야합니다. 이는 기억 상실을 예방하는 데 도움이됩니다.
더욱이 계란 노른자 , 적당히 적포도주 , 아스파라거스 , 다양한 허브 및 토마토 는 또한 두뇌 건강을 향상시키는 데 기여합니다. 두부 에는 자유 라디칼에 의한 파괴로부터 세포를 보호하고 기억력을 향상시키는 많은 항산화 제가 있습니다.
유용한 간식.
두뇌 활동을 향상시키는 매우 유용하고 매우 맛있는 음료는 두유, 코코아 콩 및 생강의 핀치가 혼합되어 있습니다.
양성 음료는 저지방 콩 우유, 바나나, 라스베리 및 오렌지 주스 4 큰술을 사용하여 만들 수 있습니다.
살구, 배, 사과 및 날짜에는 많은 양의 철분이 포함되어있어 뇌 활동에 필요한 산소가 가득 찰 때 뇌를 포화시키는 역할을합니다. 더욱이, 두뇌 활동을 자극하는 또 다른 유용하고 맛있는 음식 - 건포도와 말린 체리 딸기에 토스트 한 무염 땅콩.
다른 곡물에는 건강에 중요한 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 아침 식사로 곡물에서 벗어나지 마십시오. 맛있고 유용한 점심 식사는 견과류, 요구르트, 건포도 및 사과 조각과 함께 오트밀 역할을 할 수 있습니다.
가장 유용한 아침 식사는 지방 함량이 낮은 치즈, 오렌지 주스, 야채 오믈렛, 부드러운 삶은 달걀과 땅콩 버터 샌드위치입니다.
샐러드에 영향을주는 샐러드는 브로콜리, 시금치, 붉은 양파, 치즈, 소량의 갈은 hazelnuts와 올리브 오일로 만들 수 있습니다.