1. 아침 식사하는 것을 잊지 마세요.
아침이 곡물 빵, 치즈, 요구르트의 도움으로 힘을 채우지 않으면 정오에 가까워지면 신진 대사가 느려지고 피로가 풀립니다. 아침 식사를 할 시간이 없다면, 열매를 맺고 일하십시오. 아침 조리법은 견과류, 사과, 열매를 추가하여 오트밀로 만들 수 있습니다.
2. 점점 더 자주 마셔 라.
피곤과 혼수는 몸의 탈수로 인한 것일 수 있습니다. 하루는 충분한 양의 액체를 마셔야합니다. 그것은 녹차 또는 주스, 미네랄 또는 일반 물이 될 수 있습니다. 전통적으로 에너지 음료는 커피입니다. 바나나 칵테일은 바나나 절반을 마시고 갈아서 갈아서 시럽 한 스푼, 레몬 주스 2 큰술, 오렌지 주스 150ml를 추가하면 에너지 음료를 만들 수 있습니다.
3. 자고 싶다, 누워 라.
좋은 휴식을 취하기 위해서는 숙면이 필요합니다. 기억에서 기억, 분위기 및 심지어 세포 재생에 달려 있습니다. 인류의 좋은 반은 수면 장애로 고통을 겪으며 자연스럽게 업무 능력에 영향을줍니다. 사람이 하루 8 시간 동안 잠을 자거나 신체가 실패하기 시작하면 이상적입니다. 당신이 매우 피곤할 때 상황이 있지만 잠들 수 없다면 진정 요원이 도움이 될 것입니다. 우리가 따뜻한 목욕에서 라벤더의 향기로운 기름을 추가하면, 그것은 수면제를 대체하고 두뇌에서 혈액의 흐름을 촉진합니다.
4. 힘이 없다면 뛰어 오르십시오.
피로가 고갈 될 때 나는 누워서 하루 동안 잠을 자고 싶습니다. 그러나 수면은 그런 효과를 가져 오지 않습니다. 자고 나면 피곤함과 같은 느낌이 들게됩니다. 이 경우 솔루션은 다를 수 있습니다. 음악을 켜고 춤을 추십시오. 그렇게 간단한 운동을하기가 어렵다면 그것은 정확하게 당신에게 적합 할 것입니다. 자신을 압도하고 적극적으로 전진하십시오. 이러한 춤을 춘 후에는 더 잘 자고 피로를 덜어줍니다.
당신의 행동. 매일 30 분 동안 걷고 가능하다면 엘리베이터를 사용하지 마십시오.
5. 기쁨은 인생에 들어가야한다.
좌절감과 스트레스는 당신의 에너지 잠재력을 파괴합니다. 스트레스를 피할 수는 없지만 변경할 수없는 상황에서는 연결을 끊을 수 있습니다. 자주 자연으로 가서 좋은 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 사람들의 모호한면을 삶에서 제외하고, 의미없는 일과 고통스러운 커뮤니케이션을 배제하십시오. 당신을 슬프게하는 모든 사람들은 그에게 "아니오"라고 말하고 마지막으로 당신의 삶에서 기쁨을 느끼게하십시오.
당신의 행동. 심호흡을하고 5시에 자신을 생각하고 코를 깊고 천천히 흡입 한 다음 천천히 숨을 내쉬며 숨을 내쉬십시오. 2 분 정도 반복하십시오. 이 리듬과 깊은 호흡은 긴장을 완화하고 산소로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다.
6. 작업 변경
우울증에 대처하기 위해서는 일자리를 바꾸어야합니다. 그리고 이것을 위해 가장 적합한시기는 가을입니다. 한 조직에서 다른 조직으로 이전 할 수 없다면 책임을 다변화하십시오. 자신을 학생으로 데리고 다음 부서의 동료들이하는 일을 정리하고 새로운 광고 개념을 생각해 내십시오.
7. 참신 추가
삶을 변화시키려는 비판적인 순간에 벽지를 붙이고 머리카락을 새로운 색으로 칠하는 방법을 기억하십시오. 평생 동안 심리학자들이 말하듯이, 사람은 참신함을 필요로합니다. 우리는 끊임없이 재미 있고, 사랑에 빠지고, 놀란다. 황량한 존재가되면 정상이 아닙니다. 친구는 가족 문제에 빠져 있고 절대 갈 곳이 없습니다. 그러나이 모든 것은 그렇지 않습니다. 그들은 마치 당신이 인생에 지쳤을 때처럼 흔들 필요가 있습니다. 성격에 대한 습격을 준비하고 친구들에게 전화하십시오. 불을 피우고, 소시지를 볶고, 아름다운 야생화 꽃다발을 수집하십시오. 친구와 함께, 당신의 젊음, 함께 휴식하는 방법, 사랑에 빠지게하는 방법을 기억하십시오. 다음 주말에는 훌륭한 치료법입니다. 패션 가방 봉제, 그림 그리기 시작. 배꼽 춤, 영어 코스 등록, 운전 코스 가입. 그리고 이웃을 부러워하게하십시오. 결국, 다른 사람을 비난하고 아무것도하지 말고 뭔가를하는 것이 낫습니다.
8. 면역 강화
우리의 나쁜 기분은 신체 활동을 유발할 수 있습니다. 집 주위를 돌아 다니지 않으면 소위 근육 기쁨을 얻을 수 있습니다. 청구는 홈 루틴으로 전화를 걸 수 있습니다. 이 일이 끝나면 훌륭한 꿈이 생겨 내일을 완벽하게 잘 느낄 것입니다. 의사가 믿는 것처럼, 아연 결핍증이있는 경우 종종 부진이 있습니다. 아연 결핍 증상은 손톱에 흰 반점이 나타나는 것입니다. 가지고 있다면 아연으로 약을 복용하십시오. 즐거운 냄새를 맡으십시오. 간단한 공기 청정제 또는 아로마 오일. 기분을 좋게하는 냄새를 채우십시오.
에너지 비타민 B12와 C가 풍부한 준비를하십시오 : 물고기, 간, 소금에 절인 양배추. 약국에서 피로 회복과 면역 기능 강화를 위해 어떤 약제를 구입할 수 있는지 알아볼 수 있습니다. 상점에서는 생강의 뿌리를 사거나 양조하고 계피와 정향을 넣을 수 있습니다. 인도에서는이 차가 최고의 에너지 음료로 간주됩니다.
9. 스마일
하루 종일 좋은 표현이 있어야합니다. 그리고 처음에는 미소가 긴장된 것처럼 보이면 점차적으로 그러한 상태가 영혼의 일부가 될 것입니다. 털복숭이는 친구, 햄스터, 개, 고양이가 될 수 있습니다. 이 성질이 좋은 털복숭이 생물은 당신의 삶에 다양성과 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 또한 동물은 사람들로부터 부정적인 에너지를 제거합니다. 애완 동물을 무릎에 두르고 가볍게 두드려 휴식을 취하십시오. 10 분 안에 피로감이 사라집니다.
10. 몸을 정화하십시오
알코올과 과식의 빈번한 사용은 당신의 몸이 슬래그로 채워진다는 사실에 이르게합니다. 자작 나무 잎을 넣고 목욕을하고, 욕조에 가서 수건으로 잘 닦아서 피부의 모공을 엽니 다. 두 개의 금식 일을 정리하면, 오직 허브 차와 천연 주스 만 마시고, 고기, 우유, 빵은 거절합니다. 다이어트 커피와 설탕을 절대로 없애면 심한 피로감을 느끼게됩니다. 야채와 과일 껍질을 제거하고 농약이 포함되어 있습니다. 15 분 후에 요리를 시작한 후 수프에 국물을 부은 다음 찬물로 다시 채 웁니다. 그래서 모든 질산염을 씻을 수 있습니다. 그런 최소 포스트 후에, 당신은 단백질 음식으로 전환 할 필요가있다, 추운 날씨의 발병으로 몸은 다시 열량을 필요로하기 때문에.
11. 풍수가 도움이 될거야.
아파트의 모든 오작동이 제거되면 케이스 상태, 현재 크레인, 삐걱 거리는 문 등으로 인해 건강 상태가 크게 개선됩니다. 모든 방은 환기가 잘되고 깨끗해야합니다.
12. "살아있는"물을 준비하십시오.
생물학적으로 활성 인 용융물. 그것은 젊어지게하고, 몸에서 독소를 제거하고, 신진 대사를 자극합니다. 플라스틱 병에 물을 부어 냉장고에 넣으십시오. 첫 번째 얼음이 고갈되면 다른 용기에 물을 붓고 얼음을 버립니다. 생성 된 물은 다시 냉동됩니다. 물이 얼지 않은 부분은 해로운 불순물이 될 것입니다. 이 물을 배수하십시오. 남은 얼음, 이것은 생수입니다. 언제든지 얼음을 녹여 마시십시오.
13. 충분한 수면을 취하십시오.
새벽 2시 이후에 자고 아침 6시에 일어나면 모든 에너지가 소모 될 수 있습니다. 충분한 에너지가 필요하지 않습니다. 낮에 휴식하는 경우, 한 시간 동안 더 이상해야합니다.
14. 쾌활한 충전
"행복 호르몬"의 발달과 에너지의 유입은 스트레칭과 같은 운동으로 자극을받습니다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 근육이 스트레칭 될 때까지 오른쪽으로 뻗는다. 손의 위치를 변경하십시오. 그런 다음 다리를 펴십시오. 먼저, 다리를 엉덩이로 당긴 다음 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치로 사타구니에 도달하십시오. 복부를 당겨서 천천히 구부려서 머리를 약간 살짝 돌려 손의 근육을 이완시킵니다. 비행하고 싶은 것처럼 손을 흔들어보십시오. 운동은 3 ~ 5 번 반복하십시오.
15. 찬물이 도움이 될 것입니다.
피로가 시작되면 냉수로 얼굴에 분무하는 작업을 중단하십시오. 집에있을 경우 체력을 회복 할 수있는 차가운 샤워가 될 수 있습니다. 공기 중으로 배출되는 물은 몸을 둘러싼 음으로 대전 된 이온을 방출합니다. 이러한 음으로 대전 된 이온은 사람들을보다 활기차고 행복하게 만들 것이라고 믿어집니다. 차가운 물로 다리를 씻어서 일하는 습관을 가지십시오. 이것은 당신에게 쾌활함과 피로감을 줄 것입니다. 스팀 욕조, 샤를 코트의 영혼과 마사지에서 경험할 수있는 즐거움을 부정 할 수는 없습니다.
16. 카페인 섭취량을 줄인다.
아침에는 1 ~ 2 잔의 커피가 즐거움을 줄 수 있지만 커피의 유익한 효과는 여기에서 끝납니다. 매일 마시면 에너지 대신에 그 반대가 발생합니다. 카페인은 마술사와 같이 행동합니다. 덕분에 우리는 더 정력적으로 느껴졌습니다. 커피 소비량을 최소한으로 줄이고 에너지가 폭발적 일 때 커피를 잊어 버려야합니다. 그러나 당신이 이미 진짜 커피 애호가로 바뀌었다면 보리와 치커리가 들어있는 대리모 음료로 바꿔야합니다. 그들은 천연 커피와 달리 위를 해치지 않습니다.
휴가를 보냈음에도 불구하고 여전히 피로감을 느낀다면 독감이나 감기에 걸리거나 부정확 한 생활 방식으로 인도한다는 사실에 대한 신호 일 수 있습니다. 모든 만성 질환 - 빈혈, 폐 질환, 당뇨병 등이 원인이됩니다. 만성 피로가 해결되지 않고 민간 요법이 도움이되지 않는다면 진단 할 필요가 없지만 의사에게 가야합니다.