잔치의 위험
휴일에, 우리는 종종 공휴일 전에주의 깊게 관찰하더라도식이 요법을 제쳐 놓고 방탕하게합니다. 새로운 식단, 몸은 다르게 살아가는 것을 배우고, 자원을 절약하고 신체와 물질을 재분배합니다.
다양한 음식과 이국적인 요리뿐만 아니라 휴일에 많이 먹는 무거운 음식도 큰 어려움이됩니다. 이런 이유로 휴일 동안 담낭염, 췌장염 등과 같은 질병을 악화시키는 것이 가능합니다.
잔치의 주요 위험 중 하나는식이 요법이 몸에주는 스트레스 이후 휴일 후에 휴식하면 신체가 많은 평범한 다이어트에 면역이 될 수 있다는 것입니다. 체중 감량을 결정하면 휴일 동안 자신을 통제해야합니다.
축제 테이블에 어떻게 가야합니까?
새해 1 주일 전에 스포츠 홀에 적극적으로 참석해야합니다. 스포츠 홀을 통해 영양분을 소비하고 작은 결점을 만들 수 있습니다. 따라서 축제 테이블에 흡수 된 영양분의 일부가 근육으로 들어갑니다.
어떤 이유로 스포츠 홀 옵션에 익숙하지 않은 경우 며칠 이내에 평소 식단에서 탄수화물과 지방을 최대한 줄이고 과일과 샐러드를 먹어야합니다. 이 경우 더 많은 양이 몸에 스트레스가되기 때문에 500 칼로리 이상을 정화해야합니다.
연말 연시 이후에 체중을 줄이는 방법
연휴 후 복구 기간 동안 삶을 원활하게하는 데 도움이되는 간단한 팁이 많이 있습니다. 물론, 그들 중 가장 중요한 것은 음식과 음료의 절도를 관찰하는 것입니다. 과식하는 경우 다음 팁을 사용하십시오.
굶어 죽지 마라!
많은 사람들이 과식 후 하드 코어 다이어트에 앉아 있거나 굶기 시작합니다. 이미 신체에 대한 스트레스에 대해 언급했듯이 신체에 과부하를주지 않고 과식 할 수 없으며 예기치 못한 굶주림으로 스트레스를받을 수 없습니다. 이것은 최소한 소화 불량과 두통을 일으키며, 최대로 췌장의 다양한 문제를 일으키기 때문에 병원 침대로 이어질 수 있습니다. 점차적으로 섭취하는 음식의 칼로리 섭취를 표준에서 500 칼로리까지 감축하는 것이 가장 좋습니다.
더 많은 음료수 마시십시오.
신진 대사를 정상 상태로 되돌리려면 가능한 한 많은 양의 음료를 마시십시오. 특히 잔치의 배경에 알콜을 사용한 경우 특히 그렇습니다. 물은 신진 대사의 기초이며, 효소의 활성은 필요한 수준에 있으며, 충분한 물이 필요합니다.
최고는 미네랄 워터 (소금에 절인 것이 아닌), 봄, 약한 닭 국물 또는 mors와 같은 일반적인 물에 적합합니다. 주스를 원하면 두 번 희석해야합니다. 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
술을 가져 가라.
과식 할 때 매우 해로운 알코올이므로 수신에서 거부하는 것이 가장 좋습니다. 첫째로, 알콜은 매우 열량이며 칼로리는 "비어 있습니다". 둘째, 에틸 알코올의 대사 산물이 간 손상을 일으키고 신경계에 심각한 손상을 초래합니다.
시체에 작은 하중을 준다.
과식 후 정상적인 상태로 빠르게 돌아 오려면 근육에 적은 양의 운동을하십시오. 춤을 추고, 뛰며, 적극적인 게임을 할 수 있습니다.