30 일만에 몸 상태를 유지하는 방법 : 게으른 사람들을 위해 일하는 4 가지 규칙

체육관과 다이어트는 당신을 슬프게합니까? 글쎄, 여기에 극단적 인 노력없이 체중 감량에 도움이 될 간단하지만 효과적인 비밀이 있습니다!

적지 만 더 자주

자신을 먹는 것으로 제한하고 싶지 않으면 볼륨을 조절하십시오. 원칙은 간단합니다. 부분을 세 부분으로 나누고 각각 1.5 시간 간격으로 먹습니다. 따라서 배고픔을 느낄 수는 없지만 동시에 식단을 조절할 수 있습니다. 디저트와 과자, 영양사가 하루 종일 작은 비트를 맛볼 것을 권합니다. 쉽고 합리적인가요?

phytococktails 준비

그들은 해독 기능을 수행하고 유용한 추적 요소로 몸을 포화시킵니다. 겨울과 이른 봄, 특히 장미 엉덩이, 크랜베리, 건포도, 바다 buckthorns의 주입 - 당신은 맛에 조미료와 꿀을 추가 할 수 있습니다. 엑스트라 파운드를 제거하려면 양배추, 셀러리, 자몽, 사탕무의 주스를 ​​잊지 마십시오. 이러한 비 칼로리 음료는 지방 버너입니다. 그러나 과용하지 마십시오 : 주스를 식사로 대체하지 말고 집중식으로 주스를 마시지 마십시오.

무용

아침을 시작하고 좋아하는 음악에 리드미컬 한 움직임으로 하루를 마감하십시오. 활기차게 움직이십시오 : 30 분의 활동적인 워밍업은 에어로빅 운동의 훌륭한 대안입니다 : 근육이 더욱 탄력있게되고 엉덩이와 엉덩이의 셀룰 라이트가 녹기 시작합니다.

절전 모드 조정

강한 밤 수면은 미용 계획의 필수 부분입니다. 밤에 깨어서 비만의 위험을 증가 시키며 냉장고에 일석이조가되어 소화관을 교란시킵니다. 가벼운 간식을 먹은 후 한 시간 후에 잠자리에 드십시오. 좋은 건강과 기분은 아침에 보장됩니다.