과학적 연구에 바탕을 둔 단백질 식단의 주된 원칙은 탄수화물 대신 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 신체가 활발히 활동하고 과도한 지방을 태우는 것입니다. 인체는 단백질 칼로리를 소화시켜 순수 에너지로 재활용합니다. 탄수화물 식품의 칼로리는 사람들에게 많은 불편을 낳는 "축적 된"지방 예금으로 이동합니다. 단백질이 풍부한 식품은 더 오래 분해되고 포만감은 사람을 오랫동안 떠나지 않습니다.
단백질식이 요법. 단백질 식단은 반대 의견을 표명했습니다. 어떤 사람들은 다이어트가 매우 효과적이라고 생각합니다. 그것은 하루에 킬로를 청소하는 데 도움이됩니다. 따라서 10 일 동안 약 10 킬로그램을 구울 수 있습니다. 동시에 피부는 탄력 있고 근육은 약화되지 않습니다. 다른 사람들은 이러한 유형의 식단이 신체에 무의미하고 해로운 것으로 간주합니다. 탄수화물 음식과 섬유질 섭취를 배제한 단백질식이 요법으로 대사 과정의 변화가 일어나고 체내의 수분 - 염분 균형이 깨져 장 연동 운동이 일어나기 때문에 장, 간 및 인간 신장에 큰 피해를 입 힙니다. 그러나 이제는 이러한 문제를 피하는 데 도움이되는 많은 특수 식품 보충제가 개발되었습니다. 영양사에 따르면, 그들은 신장과 간에 대한 부담을 줄여 인체 전체의 중독을 예방하고 변비와 같은 불쾌한 질병의 출현을 예방할 수 있습니다.
간단히 말해서, 단백질식이 요법에서는 다른 제한적 시스템과 마찬가지로 모든 것이 개별적이며 물론 각 개체의 주관성에 달려 있습니다.
체중 감소를위한 전형적인 단백질 식단은 10 일 동안 설계되었습니다. 그러한 전원 시스템에 오랫동안 앉아있는 것은 권장하지 않습니다. 반복되는 과정은 3 개월 내에 1 회 이상 시행 될 수 없으며 규칙은 여성과 남성 모두에게 동일하게 적용됩니다.
단백질 규정 식의 예외. 단백질식이 요법이 식단에서 완전히 제외되어야하는 경우 과일 차, 야채 포장 주스, 과일 주스, 게 스틱, 탄산 음료, 해산물, 씨앗, 견과류, 콩류, 올리브, 양배추 (옥수수, 당근, 감자, 사탕무, 올리브, 과일, 훈제 소시지, 소시지, 간장, 통, 통조림 및 절인 제품, 우유 및 그 제품, 시리얼, 밀가루 제품, 패스트리, 빵, 츄잉껌, 꿀, 과자 및 델리아, 설탕과 설탕 대체합니다. 절대로 술을 마시지 마십시오.
제한은 또한 aubergines, zucchini, 토마토의 사용에 있습니다. 이 야채는 가능하다면 식단에서 가장 잘 배제됩니다.
단백질으로 구성된 다이어트 제품. 이러한 제품에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 : 설탕, 차, 향신료, 올리브 오일, 레몬, 샐러리, 회향, 파슬리, 마늘, 무, 무, 후추, 오이, 버섯, 냉동 또는 말린 모든 게임, 오리 고기, 거위, 칠면조 고기, 닭고기, 지방, 엘크, 양고기, 쇠고기, 돼지 고기, 생선, 계란.
다이어트의 규칙 . 또한, 금지 및 허용 된 제품 목록을 엄격하게 준수해야하며 여러 가지 중요한 규칙을 고려해야합니다.
- 굶주림에 대한 느낌이 없더라도 최소한 5 번이나 조금씩 자주 필요가 있습니다.
- 부부 용으로 구운 음식이나 구운 음식을 먹어야합니다.
- 많은 양의 물을 마시는 날 - 최소 2 리터. 식사 직전이나 식사 중에 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 마지막으로 먹는 시간은 오후 20시 이전에하는 것이 좋습니다. 이 시간이 지나면 물만 마셔야합니다.
- 그런식이 요법을하는 동안 종합 비타민제를 복용해야합니다.
금기. 단백질 다이어트의 경우 금기 사항이 있습니다. 식단에서 임산부, 수유부, 청소년, 어린이, 정신병 환자, 당뇨병, 위장관 질환, 신장 및 간 질환에 걸리지 않는 것이 좋습니다. 사람이 자신이 건강에 좋다는 것을 확신하지 못하면 단백질 다이어트 전에 지식이 풍부한 영양사와 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.