Atkins 박사의식이 요법이 가장 효과적이고 신속합니다. 그것의 기초는 소비 한 탄수화물의 금지이다. 대부분의 할리우드 스타들은이 다이어트를 사용합니다 - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston 외 다수.
Atkins 규정식이 추구하는 여러 가지 목적이 있습니다. 다이어트의 주된 목표를 말하자. 신진 대사를 지방 연소 (즉, 신체의 생명을위한 에너지의 핵심 원천이 내부 지방을 사용함), 안정화, 혈액 내 설탕의 지속적인 수준 유지, 다양한 종류의 식량 의존성 제거, 그리고 다양한 달콤한 음식에 중독을 제거합니다.
Atkins 규정 식의 묘사
이식이 요법은 진실로 혁명적이며 두 가지 주요 단계로 나뉩니다. 2 주간 지속되는 환원 단계에서 사람은 신진 대사를 변화시킵니다. 즉, 영양의 영양 방법을 개발하는 습관이 있습니다. 지원 단계에서 요구되는 체중이 점차적으로 유지되고 필요한 수준으로 추가 유지가 이루어지며 성가신 영양 규제가 적용되지 않습니다. 체중이 반복적으로 증가 할 경우 전체 다이어트 사이클을 먼저 완료해야합니다. 즉, 먼저 감량 단계를 수행 한 다음 지원 단계를 완료해야합니다.
닥터 앳킨스 다이어트의 기본 규칙 :
- 하루에 20 그람 이상의 탄수화물을 섭취해야합니다.
- 허용 목록에없는 제품 사용에 대한 엄격한 금지.
- 식량은 칼로리 함량과 양에 제한이없는 반면, 기아에 대한 진정한 느낌 만 먹는 것이 필요합니다. 포화 상태가되면 음식물 섭취를 끝내야합니다. 위장이 실패 할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 굶주림이 있지만 조용한 식사를 할 시간이 없다면 허락 된 목록에있는 제품을 조금이라도 사용할 수 있습니다.
- 전분의 함량이 많은 채소, 과일, 곡물 및식이 요법의 배제. 과자의 식단에서 배제.
무제한으로 소비 할 수있는 제품 :
- 소고기, 베이컨, 햄 등의 농산물 고기와 게임 제품. 중요하고 필수적인 조건은 이러한 제품에 탄수화물이 없다는 것입니다.
- 모든 가금류 고기.
- 물고기 고기.
- 절대로 요리 할 수있는 계란.
- 탄수화물 함량이 낮은 거의 모든 해산물.
- 탄수화물 함량이 낮은 치즈.
- 어떤 버섯.
- 야채와 채소 - 무, 오이, 배추, 상추, 회향, 파프리카, 파슬리, 샐러리, 타라곤, 올리브, 마늘, 무, 로즈마리, 오레가노, 후추, 생강, 바질, 카이엔 고추, 백리향.
- 레몬 주스 또는 식초를 첨가 한 식물성 오일과 소량의 향신료로 구성된 샐러드 드레싱.
- 음료수 : 무설탕 약초 차, 미네랄 및 음료수, 탄수화물을 함유하지 않은 설탕 대용 물로 달게되는 음료.
- 모든 천연 식물성 기름. 올리브, 호두, 해바라기, 콩을 선호합니다. 오일이 정제되지 않은 경우에는 최적이며, 냉간 프레스로도 얻을 수 있습니다.
- 동물성 지방의 지방에는 지방, 천연 버터가 포함될 수 있습니다.
소량으로 섭취가 허용되는 제품 :
- 가지, 호박, 다양한 양배추, 아스파라거스, 시금치, 양파, 토마토, 양인데, 녹색 완두콩, 어린 죽순과 아보카도.
- 샐러드 드레싱으로 사용되는 사우어 크림. 사우어 크림의 탄수화물 함량을 고려하여 일일 섭취량 계산에 포함시켜야합니다.
- 설탕 대용품. 그러나 이름이 "-OSA"로 끝나는 사람들은 - 자당, 과당 등을 배제 할 필요가 있습니다.
- 알콜 성 음료는 두 번째 기생충에서만 허용되며 탄수화물 함량도 고려해야합니다.
Dr. Atkins가 제공하는 제품 목록을 분석하면 매우 광범위하다고 결론 지을 수 있습니다. 어떤 요리 기술을 가진 사람이라면,이 새로운 식단은 큰 불편을 낳지 않을 것입니다. 사람은 아주 편안한 조건에서 그런 음식을 먹을 수 있지만, 2 주 동안 그는 맛있는 음식뿐만 아니라 왕성한 음식을 요리 할 수 있습니다.
일반 요구 사항, Atkins 박사의식이 요법을 따르는 경우 필요합니다.
식이 요법을하는 동안 미네랄과 미량 원소가 들어있는 종합 비타민제를 복용해야합니다. 그러한식이 요법은 임신, 모유 수유 및 당뇨병에 대한 금기 사항입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면식이 요법을 권장하지 않습니다. 따라서 Atkins 박사의식이 요법을 시작하기 전에 의학적 조언을 받아야합니다.
대부분의 전문 영양사는 그러한식이 요법과 명확하게 관련이 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 많은 의사들은 지방과 단백질을 무제한 섭취하지만 탄수화물을 완전히 거부하면 불쾌한 결과를 초래할 수 있으며 건강에 매우 위험 할 것이라고 확신합니다.
그러나 영양사 인 Atkins는 저칼로리로 2 주 동안 체중이 평균 5 ~ 8kg 감소합니다. 이것들은 Atkins 식단을 사용하는 많은 경우에 기록 된 결과입니다. 따라서 다른 의사의 반대에도 불구하고 Atkins식이 요법은 서구 국가에서 매우 인기가 있습니다. 쇼 비즈니스의 유명한 인물 중 일부는 공개적으로 Atkins 박사의 식단 덕분에 눈에 띄는 것으로 보인다고 공개적으로 주장합니다.