자몽? 네, 자몽입니다. 자몽입니다. 이것은 비타민 C의 최대치입니다. 즉, 특히 겨울과 봄철에 모든식이 요법 중 불가피하게 약화 된 면역 강화입니다. 이들은 지방의 분해를 촉진시키는 활성 물질입니다. 결과적으로 배고픈 졸도와 배고픈 음식 섭취를하지 않고도 체중 감량을 보장 할 수 있습니다. 추가 보너스는 좋은 피부 상태입니다! 미네랄로 몸을 채우는 것, 그리고 물론 영양분으로
1 주일 만에 3, 4 킬로그램으로 더 얇아집니다! 당연히, 급식 손실을위한이 규정 식에있는 약간 제한이있다. 이것은 고 칼로리 채소와 일부 과일을 거부하는 것입니다. 일주일 - 바나나 또는 감자가없는 다른 것은 부담이되지 않습니다. 훈제되고 지방이 많은 음식을 매일 식탁 위에 올려 놓지 말아야합니다. 금기도 튀긴다. 그러나 커피 대신에 차 (물론 녹색)를 기리기 위해. 어떤 디저트 대신에 사과. 그리고 더 중요한 것은, 그것은 포크, 수프, 고기 (살코기), 채소 및 과일, 달걀입니다. 필요한 추적 요소가 없으면 몸이 남아 있지 않습니다! 우수한 결과가 보장됩니다.
주간 식단을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 가장 좋은 자몽을 사러가는 것입니다. 이 과일은 수확 후 숙성의 성질을 갖지 않으므로 익은 과일을 먹는다는 것을 알아야합니다. 올바른 자몽을 선택하겠습니다. 이것은 물론, 정확한 형태의 열매이며 손상이 없습니다. 과일의 살은 신축성이있다. 약간의 단서 : 과일을 손에 들고, 당신이 조금 큰 (첫 음절에 악센트) 무게에 의해 크기를 놀라게한다. 자, 당신은 올바른 자몽을 선택했습니다, 당신은 10도에서 14 도의 온도에서 그것을 저장해야합니다.
자몽 다이어트의 몇 가지 변종이 있습니다. 그들은 하나의 측면으로 결합되어 있습니다 : 먹기 전에 자몽 반 또는 전체 과일을 먹는 것을 잊지 마십시오. 아침 식사의 경우 한 과일 주스를 마실 수 있습니다.
당연히, 알레르기 성향이있는 경우, 자몽 규정 식은 금기 사항입니다. 신장, 위 및 장 질환에주의하십시오. 다른 감귤류 과일을 먹지 마십시오. 알레르기 나 과다 비타민증을 가지지 않도록하십시오.
그래서 과일을 샀고, 알레르기가 없으며, 위장은 시계처럼 작동하고, 그 다음에는 메뉴에 직접갑니다! 그건 그렇고, 다소 조정할 수 있습니다, 귀하의 환경 설정을 고려하고, 물론, 허용 목록에서 제품을 선택합니다.
아마 월요일부터 시작할거야? !! !!
월요일.
아침 식사 : 자몽 열매를 먹거나 주스를 마시거나, 달걀을 요리하거나, 샐러드 (물론 야채), 밀기울 빵 (슬라이스), 차 (녹색과 무설탕을 기억하십시오)를 만드십시오.
점심 식사는 그레이프 프룻으로 시작하여 야채 샐러드, 250 그램 (레몬 주스로 채우기) 또는 수프 (저지방 요리)로 시작됩니다.
저녁을 먹고 고기를 먹습니다. 삶은. 150 그램 일 수 있습니다. 삶아 지마? 그릴 튀김. 고기 들어, 레몬 주스와 샐러드를 가져 가자. 차 한 잔. 원한다면 물로 삶은 죽으로 고기를 갈아 입으십시오.
화요일.
아침 식사는 자몽으로 시작하거나 과일 1 개를 주스로하고 달걀 2 개를 요리하고 무가당의 녹색 차를 마 십니다.
점심은 자몽의 열매로 시작됩니다. 우리는 저지방 치즈를 50 그램 정도 섭취 할 것입니다.
오래 기다려야 할 저녁 식사 (또는하지 않겠습니까?) 녹색 채소에서 튀겨낸 생선을 약 200 그램으로 표현하여 샐러드를 만들고 레몬 올리브 드레싱, 빵 밀기울로 요리 해 봅니다.
수요일.
우리의 아침 식사는 잘 익은 과일이나 주스 (자몽, 물론)로 시작됩니다. 그런 다음 유용한 오트밀 2 큰술. 땅콩없이 muesli를 먹을 수 있지만, 건포도와 다른 견과류는 먹을 수 있습니다. 이것에 - 우유 4 개 큰 스푼, 또는 요구르트 (뚱뚱한).
점심. 자몽의 과일, 야채 수프 한 그릇. 옵션으로 - 국물과 2 rusks.
저녁 식사를 위해 우리는 침대에서 자몽 한 잔을 먹을 것입니다. 닭고기 200g (구운 것이 아니라는 것을 기억하십시오). 우리는 두 토마토를 구워. 녹차 한 잔 가져 가라.
목요일.
삶은 달걀로 점심 식사. 우리는 레몬 차를 마 십니다.
자몽은 점심 식사를 시작한 다음 당근 샐러드를 시작합니다. 옵션으로 - 야채 샐러드 (녹색), 레몬 올리브 드레싱으로 가득합니다. 밀기울 빵.
우리는 삶은 야채를 끓여서 먹을 것입니다 (감자가 아니라는 것을 기억하십시오). 우리는 녹차를 마 십니다. 잠자리에 들기 전에 자몽 열매를 먹거나 주스를 마셔야합니다.
금요일.
아침 식사는 사과, 오렌지, 사랑하는 자몽 샐러드. 단맛을 들이지 않은 녹차.
우리는 구운 감자 한 개와 함께 점심을 먹습니다. 우리는 양배추 샐러드를 만든다. 다른 어떤 녹색 채소와 샐러드를 금지하지 마십시오.
다섯 번째 날 저녁 식사는 생선, 아마도 닭고기로 구성되며, 다시 볶지 않고 250 그램을 섭취합니다. 콜리 플라워는 반찬이 될 것입니다. 우리는 토마토를 구우거나 토마토 주스를 마 십니다. 우리가 잠들기 전에, 우리는 하나의 자몽 주스를 마시거나 전체 과일을 먹습니다.
7 일에서 나머지 2 일 동안 우리는 당신이 가장 좋아했던 메뉴를 가져 간다.
성공!