다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 그것은 매우 엄격하지만, 추종자들은 모두 둘째 날까지 일정한 굶주림에 대한 느낌이 느껴지지 않는다고 만장일치로 확언합니다.
다이어트의 기본은 kefir이며 지방 함량은 1 %입니다. kefir 외에도 새로운 제품이 매일식이 요법에 나타납니다.
1 일째 : 400 그램의 구운 감자와 0.5 리터의 케 피어 섭취;
2 일째 : 400g 저지방 코티지 치즈, 0.5 리터 케 피어 섭취;
3 일째 : 바나나와 포도를 제외한 과일 400g의 섭취, 케 피어 0,5 리터;
제 4 일 : 소금이없는 닭 가슴살 400 g, 케 피어 0.5 리터
5 일째 : 과일 400g, 케 피어 0.5ℓ;
6 일째 : 1.5 리터의 미네랄 생수 소비
일 7 : 400g 과일 섭취, 0.5 리터 케 피어.
이것은 기본 옵션이지만, 다를 수 있습니다 일, 장소를 변경할 수 있습니다 건조 과일과 야채는식이 요법에 포함될 수 있습니다.
밸리 다이어트의 장점은 건강에 해를 끼치 지 않는 케 피어의 기초입니다. 그러나 반대로, 미생물을 정상화하는 소장에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 두꺼운 일관성으로 인해 포화 상태가 발생합니다.
다이어트는 단순한 원칙에 기초합니다. 매일 신체가 특정 물질을 섭취합니다. 첫날에는 명백한 스트레칭으로식이 제품이라고 할 수있는 감자가 열립니다. 첫날에는 음식을 위해 감자를 사용하는 것이 제한된 양의 음식에 익숙해 질 수 있도록 신체 시간을 허용합니다. 몸에 에너지를 공급하는 또 다른 감자는 탄수화물과 영양소 및 탄수화물 부족으로 인해 희미 해지지 않도록 도와줍니다. 두 번째 날의 코티지 치즈는 단백질과 칼슘의 가장 풍부한 공급원입니다. 이것은 몸을 다시 만들고 지방에서 에너지를 추출하기 시작하는 데 도움이됩니다. 3 일째에 섭취가 허용되는 과일은 탄수화물, 비타민, 섬유질의 중요한 원천입니다. 닭 가슴살은 다시 단백질 식품입니다. 지방은 활발히 분리되기 시작합니다. 그리고 닭고기도 가장 유용합니다. 열매는 5 일과 7 일째에 허용되며, 6 일째에는 가스없이 미네랄 워터 만 마실 수 있습니다. 미네랄 워터는 몸을 완전히 청소하고, 독소, 슬래그를 제거하고, 내장을 정화합니다. 일곱 번째 과일 케 피어 일은식이를 완료하고식이에서 벗어나는 초기 단계입니다.
식이 요법을 일주일 동안 관찰해야합니다, 그리고 나서 점차 평소식이 요법으로 전환해야하지만, 달콤한, floury, 지방의 소비를 제한해야합니다. 식이 요법이 끝나면 아마도 0.5-1 kg의 체중이 약간 더할 것입니다. 걱정하지 마라, 그것은 표준 안에있다.
특정 날짜에 섭취해야하는 모든 음식은 6 회의 접대로 나누어집니다. 오전 8 시부 터 시작하여 2 시간 간격으로 필요합니다. 마지막 식사는 오후 6시에.
다이어트를하기 전에 몸을 하역 할 필요가 있습니다.
매일 관장을 깨끗이 할 필요가 있습니다.
아침 식사 전, St. John 's wort, 카모마일, 금송화에서 준비한 초본 주입을 권장합니다.
허용 된 제품 외에도 아침에는 설탕없이 커피 한잔을 마실 수 있으며 낮에는 끓인 물 0.5 리터 이상을 마실 수 없습니다.
kefir 다이어트와 엄격하지만, 그 결과는 성급한라고 할 수 없지만. 다른 빠른 다이어트와의 차이점은 잃어버린 킬로그램이 돌아 오지 않는다는 것입니다.