기분을 향상시킬 수있는 TOP-10 식품

우울증이나 불안감이있는 경우 치료사에게 가서 "신경에서"무엇인가를 구할 필요가 없습니다. 의료 실습에서 음식과 분위기 사이의 직접적인 관계는 오래 전부터 지적되었습니다. 일부 제품은 항우울제로 성공적으로 경쟁하고 예방제는 장기간에 재발을 예방할 수 있습니다. 과학적 방법을 사용하여 그러한 긍정적 인 효과에 대한 이유를 파악하고 스트레스와의 전쟁에서 부작용없이 가정 보조원을 사용할 수있는 가능성을 명확히했습니다. 1. 딸기
열매에 함유 된 항산화 물질은 정상적인 뇌 기능을 지원하고인지 기능을 향상시킵니다. 이 덕분에 딸기는 우울증에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 따라서 TV를 보거나 슬퍼 할 때 전통적인 팝콘을 냉동 블루 베리로 대체하십시오. 그것은 행복감으로 당신을 채우고 조기 노화를 예방합니다.

2. 초콜릿
다크 초콜릿은 두뇌가 엔돌핀 (endorphins)을 생산하는 데 도움이되어 사람에게 기쁨과 행복감을줍니다. 바로 "엔돌핀 (endorphin)"이라는 이름은 "내인성 모르핀"의 개념, 즉 신체 내에서 생성됩니다. 우울증으로 고통받는 사람들이나 무언가에 의해 크게 화가 난 사람들은 음식을 많이 먹어 즐거움을 가져다 준다는 것, 즉 모르핀의 수치가 증가한다는 것이 오래 전부터 지적되었습니다. 그녀의 여자애를 눈물로 데려 오는 많은 재수없는 신사들은 그녀에게 초콜릿을주었습니다. 그리고 그녀는 그것을 먹어서 벌써 기분이 좋지 않은 채로 웃었습니다. 초콜렛은 맛있는 맛 일뿐만 아니라 비상 약재입니다. 초콜렛이 짙어 질수록 좋습니다! 이것은 세로토닌 수준을 증가시켜 웰빙 감을 몇 시간 동안 만듭니다. 동시에, 스트레스 호르몬의 생산은 마치 "돌이 쓰러진 것처럼 영혼에서"느려지 게됩니다.

3. 녹차
현명한 중국인은 수천 년 동안 녹차를 마시고 있으며 약용 성분을 잘 알고 있습니다. 그것은 많은 항산화 물질, 아미노산 및 L - 테아닌을 가지고 있으며, 이는 스트레스와 싸우고 불안감을 줄 수있는 효과적인 도구로 이미 알려져 있습니다. 정기적으로 녹차를 사용하면 건강 함을 느낄 수 있습니다. 녹차는 커피가 아니라 녹차로 의사가 정신적 노력을 강화하고 기억력을 향상시키지 만 가장 중요한 것은 톤과 분위기를 향상시키는 사람들에게 추천합니다.

4. 바나나
바나나를 제외하고 소위 "바나나 공화국 (banana republics)"이라고 불리는 인구는 먹을 것을 가지고 있으며, 매우 쾌활하고 건강합니다. 그리고이 모든 것은 바나나를 어떤 형태로든 무제한으로 먹는 덕택입니다. 아무것도 아니더라도 모든 다이어트의 메뉴에 있습니다. 칼로리가 없지만 기분이 좋습니다. 바나나가 풍부한 트립토판은 잘 알려진 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 개발에 필요합니다. 약리학에서 트립토판은 우울증과 불면증 치료를위한 의약품 제조에 사용됩니다. 그리고 여기에서는 어떤 알약도 필요하지 않습니다. 바나나 자체는 훌륭한 자극제로, 기분을 좋게하고 불면증을 없애줍니다. 그 (것)들을 먹는 것은 익지 않는 모양 및 각종 칵테일에서 일 수있다, 그러나 가장 중요하게 - 그들은 일정하게 사용중이다.

5. 정어리
산성 오메가 -3와 오메가 -6의 결핍은 체내 지방산이 정상 수준 인 사람들에 비해 우울증에 대한 민감성이 증가한다는 사실이 알려졌습니다. 정어리는 각각 매우 풍부하여이 맛있는 생선을 규칙적으로 섭취하면 두뇌 활동을 제공하고 좋은 분위기를 유지할 수 있습니다.

6. 아보카도
가능한 모든 요리 hypostases (샐러드, 칵테일, 예, 조각을 먹는 단지 예!)에서 아보카도의 사용 웰빙에 큰 영향을 미치고 긍정적 인 에너지 요금을 제공합니다. 아보카도에는 많은 건강한 지방이 들어있어 도파민과 엔돌핀의 호르몬 수치를 높입니다. 즉, 아보카도는 초콜릿과 유추하여 작동합니다. 한 조각을 먹고 격려했습니다.

7. 새
바나나가 싫어서 - 칠면조 또는 닭 한 조각을 먹으십시오. 모두 같은 기분이 오르게됩니다. 바나나와 마찬가지로, 그들은 세로토닌의 수준을 증가 트립토판을 포함하고 있습니다. 또한 칠면조 고기와 닭고기에는 아미노산 티로신이있어 스트레스에보다 효과적으로 저항 할 수 있습니다. 티로신은 중요한 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린과 도파민의 일부로 적극적으로 감정에 영향을줍니다. 동일한 도파민에는 암페타민 또는 엑스터시와 같은 마약 유사체가 있습니다. 그래서 우리는 간단한 소비 사슬을 얻습니다 : 우리는 더 많은 닭을 먹습니다 - 우리는 티로신 소비를 증가시키고 세로토닌의 수준을 올립니다 - 우리는 자동적으로 기분을 증가시킵니다 - 우울증을 예방 적으로 예방합니다.

8. 야채 그린
음식물 채소로 소비되어 나쁜 기분과 피로를 제거 할 수 있으며 모든 염려스러운 예감을 제쳐 놓을 것입니다. 이것은 녹지에 들어있는 수많은 산들, 예를 들어 파나 시금치에 의해 촉진됩니다. 매우 중요한 것은 식물성 채소가 엽산과 마그네슘으로 포화 된 것입니다. 그들은 신경과 근육의 적절한 기능을 보장 할뿐만 아니라 세로토닌의 양이 감소 할 정도로 체내에서 필요한 최소한의 마그네슘을 유지하며 이로 인해 우울증이 유발 될 수 있습니다.

9. 계란
달걀로 당신의 영혼을 키울 수 있습니다. 그들은 "행복의 호르몬"- 세로토닌 생산을 자극하는 많은 비타민 D를 함유하고 있습니다. 이 긍정적 인 품위있는 계란은 겨울철 우울증과의 싸움에서 큰 도움이 될 것입니다. 겨울 시즌에는 인구의 일부가 비 유적으로 "겨울 블루스"라고 불리는 계절성 정서 장애를 일으키기 쉽습니다. 계란을 규칙적으로 섭취하면 마음의 상태가 크게 향상됩니다.

10. 호두
이 견과류는 진정 우리 몸에 필요한 아미노산과 화학 원소의 저장고입니다. 기분을 높이는 효소의 합성에 필요한 항산화 물질 및 기타 물질의 전체 목록이 있습니다. 하루에 12 개 호두가 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 이는 호르몬에 의한 건강 증진에도 도움이 될 것입니다.