그건 그렇고, 다이어트는 특정 제품에 대한 단기적인 거부가 아니라 일상 생활에서 준수해야하는 영양의 일반적인 원칙을 의미합니다. 이것은 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 특히 그러합니다.
허용 된 제품
당뇨병 환자를위한 엄격한식이 요법에도 불구하고 소비 될 수있는 음식 목록은 매우 광범위합니다. 편의상 몇 가지 범주로 나누어 보겠습니다.
- 무제한 수량으로 생수가 풍부하기 때문에 섬유질이 풍부한 생 야채를 섭취 할 수 있습니다. 당근, 사탕무, 양배추, 오이, 토마토는 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 여기 버섯도 있습니다. 그러나 감자를 사용하면 더 조심해야합니다.
- 차와 커피는 설탕없이 마셔야합니다. 그리고 다른 음료를 준비하려면 저 칼로리 설탕 대체물을 사용해야합니다.
- 육류 및 유제품은 무 지방으로 만 섭취 할 수 있습니다. 그러나이 경우 그들의 사용은 철저히 통제됩니다. 마찬가지로, 그것은 빵, 치즈, 콩과 관련이 있습니다.
그리고 금지에 대해
위에 제시된 목록에서 볼 수 있듯이 당뇨병에 대한 식단은 언뜻보기에는 끔찍하지 않을 수 있습니다. 그러나 여전히 고려해야 할 가치가 있으며 가능하다면 일부 식품을 제외 (또는 최소한 사용을 제한) 할 가치가 있습니다. 당뇨병으로 먹을 수없는 것 :
- 지방이 많은 버터, 사우어 크림, 크림, 코티지 치즈
- 마요네즈, 마가린 및 동물성 지방
- 너트와 씨앗
- 훈제 식품 및 부산물 (간, 신장, 폐, 심장)
- 제과 및 단 음료의 식사에서 완전히 제외되었습니다. 대부분의 경우 알코올을 완전히 버려야합니다.
메뉴 만들기
우리는 당신이 스스로 만들 수있는 다이어트의 작은 예를 제시합니다. 각 접시 근처의 괄호 안에는 하루에 계산 된 음식 총량의 백분율이 표시됩니다. 그러한 음식의 주된 규칙은 종종 있지만 충분하지는 않습니다. 당뇨병을위한 다이어트 예 :
아침. 물에 귀리 죽. 메밀 (25 %)을 대체 할 수 있습니다.
두 번째 아침 식사는 일반적으로 첫 번째 식사 후 2 시간이 소요됩니다. 100g의 저지방 코티지 치즈 (15 %)를 섭취하십시오.
점심. 고명을 위해 야채 스튜를 다시 물 위에 준비하십시오. 당신은 치킨 커틀릿이나 삶은 고기로 보완 할 수 있으며, vinaigrette (30 %)의 간식을 먹을 수 있습니다.
스낵은 점심 시간에서 3 시간 후에 시작됩니다. 그를 위해, 과일 (10 %)에 완벽하게 맞습니다.
저녁 식사는 취침 시각보다 5 시간이 가장 좋습니다. 오믈렛을 요리하거나 야채와 함께 생선을 끓일 수 있습니다 (20 %).
취침 시간 전에 한 시간 전에 굶주림이 심할 경우 우유 나 케 피어를 마실 수 있습니다.
의사 추천
당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 지속적으로 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 그러므로 신제품으로 다이어트를 다양 화하려는 경우 분석을 통해 신제품이 해를 끼치 지 않는지 반드시 확인하십시오.
일부 사람들은 달콤한 삶을 상상하지 못하고 당뇨병은 진짜 고문이됩니다. 다행히 현재 상점에서는 과당을 기본으로하는 당뇨병 환자를 위해 쿠키와 초콜릿 과자를 구입할 수 있습니다.
당뇨병 환자들이 말하는 것처럼, 질병은 문장이 아니라 오히려 삶의 방식입니다. 그러므로 식단을 고수하고 육체적 인 노력을하면 오래 동안 훌륭한 체형을 유지할 수 있습니다.