감미로움에 대한 갈망은 종종 어려울 수 있지만 특정 권장 사항을 따르는 경우 작업이 더 이상 압도적 인 것처럼 보이지 않습니다. 작은 사람을 사용하기 위해서는 우선 자신의 힘을 믿어야하며, 사탕, 케이크, 케이크 등을 먹고 싶은 욕구를 모두 극복 할 수 있어야합니다.
과자에 대한 갈망이 무엇 때문에?
사람의식이 요법이 복잡한 탄수화물이 부족하다는 사실에 대해 단호한 이야기를하는 냉혹 한 욕구. 곡물 빵, 시리얼, 콩과 식물, 콩을 제외한 제품, 듀럼 밀의 파스타 등을 사용하여 재고량을 보충하십시오.
단 음식에는 간단한 탄수화물이 포함되어있어 몸에 빠르게 포화되어 분위기를 개선합니다. 그러나 달콤한 설탕을 섭취 한 결과 설탕의 양이 증가하고 인슐린이 유의 적으로 방출 됨으로써 몸이 반응한다는 것을 기억해야합니다. 이러한 과정으로 인해 포만감은 빠르게 사라지고 굶주림이 느껴집니다. 복잡한 탄수화물을 함유하고 장시간 포화 된 제품에는 힘과 에너지가 있으며 과도한 소비로 체지방의 증가, 체중 증가, 비만 등의 질병을 유발합니다.
음식에 갈망 할 때 자연 초콜릿을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 제품은 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 과자에 대한 갈망이 없도록하려면 복잡한 탄수화물을 함유 한 음식으로 식단을 풍부하게해야합니다.
과자 및 케이크 대용품
과자에 대한 갈망을 줄이려면 많은 과일을식이 요법에 도입하십시오. 이렇게하려면 빵이나 케이크와 같은 음식을 간식 대신에 좋아하는 과일을 먹어야합니다. 과일의 열량은 훨씬 적어 여분의 파운드가 축적되지 않으며, 과일도 유기체에 유용합니다. 감미로운 대체물로 말린 과일이나 견과류를 선택할 수는 있지만 칼로리가 너무 많기 때문에 너무 많이 사용하지 마십시오.
점차적으로 필요한 식단에서 단 음식을 대체하기 시작하십시오. 먼저 초콜렛의 개암 (hazelnuts)이나 크림이 든 딸기와 같은 유용하고 달콤한 음식의 조합을 시도해야합니다. 이 제품을 사용하면 신체가 단맛뿐만 아니라 건강에 좋은 음식으로 재구성되고 익숙해집니다.
다양한 설탕 대체제로 전환해서는 안됩니다. 결국 대부분의 경우 설탕 사용이 금기 인 사람들, 예를 들어 설탕 당뇨병을 앓고있는 사람들을 위해 만들어집니다. 설탕의 대용품은 초과 중량을 잃는 데 도움이되지 않으며 때로는 반대로 발생하여 새로운 킬로그램의 출현에 기여합니다.
"트릭"을 사용하여 달콤한
과자에 대한 갈망과의 싸움에서 많은 사람들이 과일 씹는 껌 같은 트릭을 적용합니다. 달콤한 것을 먹고 싶은 욕망이 있다면, 그것을 씹어 서이 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 몸의 nosahara는 증가하지 않으므로 불필요한 킬로그램이되지 않습니다.
캔디를 먹고 싶은 욕망이 있고, 두 번째, 세 번째 등이 뒤따라 올 때, 멈추기가 매우 어렵다면 다음과 같은 트릭을 사용할 수 있습니다 : 보통 과자 대신에 진한 초콜렛 트뤼플 몇 개를 먹으십시오. 그들은 빨리 몸이 달콤하게 포화되도록 도와 주며 몸은 더 많은 설탕을 얻지 못합니다. 유용하다고 부를 수도 있습니다.
달콤한 애호가를위한 적절한 영양
식사 사이의 휴식 시간이 너무 길어서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 큰 휴식은 식욕이 증가하고 사람이 더 많은 양의 단 것을 먹거나 음식의 더 많은 부분을 소비한다는 것을 촉진합니다. 이것을 피하려면 더 자주 먹는 것이 필요하고 부분은 줄여야합니다. 기아를 줄이고 설탕 수치를 안정화시키는 최적의 식습관입니다.
달콤한 음식을 좋아하는 사람들을 위해 더 자주 식사를하며, 때로는 갈망 할 수 없습니다. 이 경우 신체의 요구 사항을 충족해야하지만, 동시에 간식 당 150 Kcal 이상을 먹지 않아도됩니다. 예를 들어, 하나의 초콜릿 캔디에는 약 80Kcal, 캐러멜 - 40-60Kcal이 들어 있습니다. 식사 사이에 두 개의 초콜렛 과자 또는 3 개의 캐러멜을 먹을 수 있습니다. 그렇다면 굶주림의 느낌은 폭력적이지 않습니다.
토리와 초콜렛 상자는 살 필요가 없습니다. 왜냐하면 집이 맛 있으면 저항하기가 어렵고 먹기가 어렵 기 때문입니다. 당신이 과자를 원한다면 케이크를 사기 위해 조금 매달려 사는 것이 가장 좋습니다. 감미로운 건빵을 먹고 싶은 사람들을 위해, 단맛을 들이지 않는 크래커는 선택권이다.
자조
단 것을 끊고 먹는 사람들은 절망하지 않습니다. 실패는 아주 정상입니다. 이것은 여성에게 특히 사실입니다. 왜냐하면 그들은 더 연약한 생물이며, 언젠가는 단맛을 흡수해야하기 때문입니다.
달콤한 제품은 문제와 스트레스에 대한 만병 통치약이 아니라는 것을 기억해야합니다. 이 상황에서 과자에 대한 매우 강한 갈망이 있더라도 당신은 뒤로 물러 설 필요가 있습니다. 집에 앉아있는 것이 가장 좋지만, 예를 들어 공원이나 광장에 산책하십시오. 신선한 공기와 자연 경관은 슬픈 생각과 달콤한 것을 먹고 싶은 마음을 분산시킵니다.
너는 단을 즉시 버리고 파운드가 빨리 사라지지 않을 때까지 기다려서는 안된다. 이 과정은 꽤 길고 모든 것을 점진적으로 수행해야합니다. 쇠약이 있었다면 절망하지 말고 다시 시작해야합니다. 가장 중요한 것은 강한 욕망을 갖고 목표가 달성 될 것입니다.