그들은 이렇게 말합니다.
탄산 음료 에는 너무 많은 설탕이 포함되어있어 비만과 당뇨병 발병의 위험이 증가합니다.
클래식 탄산 음료는 다양한 소비자를 대상으로 천연 설탕을 함유하고 있습니다. 그리고 우리가 팝의 팬들에게 속해 있다면식이 요법의 전반적인 에너지 가치에서 그들의 단맛을 고려하십시오. 식이 및 음료의 칼로리 섭취가 에너지 소비량을 크게 초과하게되면 비만, 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 과체중과 관련된 문제가 실제로 증가합니다. 그러나 음료의 역할, 심지어 달콤한 것들은 그렇게 중요하지 않습니다. 메뉴의 총 에너지 값을 계산하는 것이 중요합니다. 설탕을 전혀 포함하지 않은 음료가 있습니다. 칼로리 함량을 줄이고 맛을 보존하기 위해 설탕 대신 감미료 (설탕 대체물)를 사용합니다. 이 저칼로리 음료는 과체중이나 당뇨병에 문제가있는 사람들을위한 것입니다.
... 팝은 치아 에나멜에 해롭고 우식증의 발달을 유발합니다.
우식의 주된 원인 중 하나는 치아 법랑질의 불소 결핍입니다. 사실은 탄수화물이 박테리아에 의해 분해 될 때 에나멜을 손상시키는 산이 구강 내에 형성된다는 것입니다. 불소가 충분하지 않으면 불소 - 박테리아 - 탄수화물이라는 조건부 삼각형이 나타납니다. 이 세 가지 요소 중 처음 두 개만 영향을받을 수 있습니다. 구강 내로 탄수화물 (과일, 시리얼, 빵, 과자)의 섭취를 배제하는 것은 비현실적이며, 단 음료 섭취를 제한하는 것은 우식의 위험을 감소시킬 수 없습니다. 그것을 피하려면 구강 위생에 더 많은주의를 기울이고 불소의 양을 관찰하십시오. 그것의 근원은 물, 비타민 복합물에있는 보충 교재, 특별한 치약이다.
... 과일 주스가있는 탄산 음료의 구성에서 이산화탄소 는 위장에 해로 우며,
이러한 가설은 수십 년 동안 청력에있어 사실로 인식됩니다. 그러나이 주제에 대한 심각한 과학적 연구가 없으므로 이들에 대한 확증도 없습니다. 그러나 과학자들의 실험 결과에 따르면 팝에 대한 사랑은 식도, 위 및 장의 악성 신 생물 - 가장 심각하고 잠재적으로 치명적인 질병 -의 위험을 증가시키지 않는다는 것을 보여주었습니다.
... 달콤한 팝은 특히 어린이에게 해 롭습니다. 그들은 아이들의 메뉴에서 제외되어야합니다.
건강한 어린이는 감미로운 탄산 음료를 적당량 섭취 할 수 있습니다. 어쨌든 천연 주스, 우유, 순수한 물이 어린이 식단에 우선해야합니다. 과일 쥬스가 든 탄산 음료는 진미의 역할을하는 것이 좋습니다. 설탕, 천연 염료 등의 천연 성분을 함유 한 것을 선택해야합니다. 그러나 과체중이나 당뇨병이있는 아기의 경우 달콤한 발포 음료를 투여하거나 엄격하게 복용량을주지 않아야합니다.
사실
... 탄산 음료는 칼슘에 의해 몸 밖으로 씻겨지고 골다공증의 발병에 기여합니다.
그것은 그렇게되지 않습니다. 오늘날 전문가들은 달콤한 음료를 구성하는 물질이 칼슘의 교환과 신체의 양에 큰 영향을 미치지 않는다고 동의합니다. 달콤한 소다는 골다공증의 원인이 될 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 교활한 질병을 피하기 위해 모든 비타민, 미세 요소 및 영양소가 함유 된 균형 잡힌 식단을 관찰하십시오.
사실
탄산 음료와 체중 감소의 소비는 양립 할 수 없다.
실제로 달콤한 팝에는 많은 설탕이 포함되어 있으며 결과적으로 칼로리가 포함되어 있습니다. 체중 감량은 음식과 음료를 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 소비하는 경우에만 가능합니다. 체중 감량을 원하지만 좋아하는 음료를 포기하고 싶지 않은 경우 저 칼로리 (100ml 당 약 10-25kcal) 또는 비 칼로리 (100ml 당 0.02kcal) 옵션을 선택하십시오. 그들은식이 요법의 에너지 가치를 증가시키지 않으며 체중 감소를 방해하지 않습니다.
... 액체를 충분히 마시는 것은 신장에 해롭다.
심각한 신장 질환이있는 사람들 만 섭취하는 액체의 양을 모니터링하십시오. 건강한 사람은 충분한 양의 액체를 마셔야합니다 (여성의 경우 하루 1800-2000 ml, 남성의 경우 2000-2500 ml). 달콤한 탄산 음료가 수화 작용에도 도움이됨을 잊지 마십시오. 신체적으로 힘든 일을하거나 운동을하는 경우 음주량을 늘릴 수 있습니다. 그런데 신장 결석의 출현은 체액 결핍과 관련이 있다는 사실은 오래 전부터 알려져 왔습니다.
... 탄산 음료의 구성에서 인공 감미료 가 식욕을 증가시키고 비만에 기여합니다.
감미료의 이러한 특성에 대해 많은 이야기가 있습니다. 그러나 그들은 과학적으로 확인되지 않았기 때문에 연결성 "감미료 - 초과 중량"이 무너지고 있습니다. 식품 업계에서 사용이 승인 된 모든 감미료는 안전하다고 간주됩니다.