우리의 마음은 우리에게 현실과 상응하는 것이 있음을 설득 할 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 나는 습관을 바꿀 때 이것을 발견했고, 쓰레기를 없애 버렸습니다.
쓰레기 (그리고 습관을 바꾼다)를 제거하면, 당신은 당신이 무언가를 필요로한다고 생각합니다. 그것 없이는 할 수 없다. 너는 그것을 놓아 줄 수 없다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 이것은 잘못된 믿음이며 잘못된 필요입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.- 치즈가 필요해. 그래서 저는 오랫동안 생각했고 그것은 제 몸에 맞지 않는 낙농 제품을 포기하지 않았습니다. 이것은 잘못된 생각이라고 밝혀졌습니다. 다른 유사 콘텐츠 : 와인, 초콜릿, 과자, 칩 등이 필요합니다. 이것의 어느 것도 진정한 생리 학적 또는 심리적 요구는 아닙니다.
- 사진, 어린이 기념품, 사랑하는 사람의 선물과 같은 감상적인 항목은 대부분의 사람들이 추억이나 사랑을 상징하므로 그 사람과 함께하고 싶지 않습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 사랑이나 기억이 정말로이 주제에 포함되어 있지 않기 때문에, 그들은 당신의 머리와 마음 속에 있습니다.
- 안전하다고 느끼는 것이 필요합니다. 많은 사람들에게 재산 소유는 보호의 형태이기 때문에 사물의 산을 가지지 않는 것은 오싹한 것처럼 보입니다. 그렇게하지 않아도 보안이 강화되지 않습니다. 이것은 백업 계획뿐만 아니라 더 작은 부채의 가용성에 의해 제공됩니다.
- 하루에 X 번 전자 메일을 확인해야합니다. 중요한 것을 놓치는 것이 걱정됩니다. 물론 이것은 거의 드물지만 거의 사실이 아닙니다. 내 세계는 몇 시간이나 반나절 또는 하루 종일 이메일을 확인하지 않았기 때문에 세상이 붕괴 된 적이 없습니다. 당신은 나중에 모든 것을 보상합니다.
- 바쁜 일이 필요합니다. 그렇지 않으면 사업이 성공하지 못하거나 사람들이 내가 영향력 있고 유능하다고 생각하지 않기 때문입니다. 나는 이것이 사실이 아니라는 것을 발견했다. 덜 바쁜 경우, 우선 순위를 정하는 방법을 알고 합리화 능력이 있음을 의미합니다. 최고 경영자조차도 어떻게해야 하는지를 물었습니다. 그들은 너무 오랫동안 바쁜 시간을 보내고 있었기 때문에이 습관을 포기하는 것이 매우 어려웠습니다.
- 나는 우아한 옷이 필요해. 우리는 어떤 방식으로 보거나 이미지를 보여 주거나 상황에 적응해야한다고 생각합니다. 나는 인상을 남기기 위해 옷 입을 필요를 놓아 줄 수 있다는 것을 알았다. 대신, 나는 편안하고 미니멀 한 옷을 입고 아무도 그것을 반대하지 않습니다. 물론, 특정 활동에는 특정 복장 규정이 필요할 수도 있지만,이 경우에도 이러한 요구 사항은 종종 어려움을 겪을 수 있습니다.
거짓 욕구에 대처하는 방법
거짓 욕구를 인식했다고 가정 해보십시오. 그러나 당신이 그것으로부터 자신을 자유롭게하는 것을 막는 비합리적 공포를 여전히 경험하고 있다면 어떻게 대처할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.- 확인 중. 이 필요가 진짜인지 어떻게 알 수 있습니까? 그것을 확인하십시오. 실험을 실시하십시오 : 1 주일 또는 1 개월 동안 필요한 것을 포기하십시오. 그리고 사물이 그렇게 나쁘지 않다면, 그것은 틀린 필요성이었고 당신은 그것을 거절하는 것에 관하여 많이 걱정할 필요가 없습니다.
- "가능한"상자를 사용하십시오. 당신이 정말로 사용하지 않지만, 당신이 필요로하는 것을 두려워하는 것들이 있다면, 상자에 넣으십시오. 오늘 날짜 상자에 편지를 쓰거나 차고 또는 다른 곳에 넣거나 6 개월 안에 날짜에 캘린더에 알림을 남기고 6 개월 동안이 상자에서 아무 것도 필요 없다면 안전하게 이것들을 제거 할 수 있습니다.
- 사물에 사랑이 담겨 있지 않다는 것을 깨달으십시오. 감상적인 의미를 지닌 대상은 사랑과 기억을 상징하지만 사실 사랑은 사물에 담겨 있지 않습니다. 아이템은 단지 사랑과 추억을 일깨워주는 것이고, 많은 공간을 차지하고 에너지와 시간을 필요로하기 때문에 매우 비쌉니다. 대신 디지털 사진을 만들어 매월 또는 3 개월마다 재생할 수있는 슬라이드 쇼에 붙여넣고 직접 던집니다. 이것을 배우려면 시간이 오래 걸릴 수 있지만 성공하면 감정을 유발하는 대상과의 애착을 제거하게됩니다.
- 최악의 상황에서 어떤 일이 일어날 수 있는지 자문 해보십시오. 당신이 어떤 것을 제거하거나 필요하다면, 가장 불리한 시나리오는 무엇일까요? 흔히 그렇게 끔찍하거나 심지어 좋지 않습니다. 안전하게 어떤 일을 없애고 재앙에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 백업 계획을 찾으십시오. 그리고 최악의 시나리오가별로 즐겁지 않다면 어떨까요? 이 경우 다른 방법으로도이 필요를 충족시킬 수 있습니까? 드물게 친구에게서 필요로하는 도구를 빌리거나 도서관에서 책을 가져 가거나 사용하지 않는 것을 저장하는 대신 인터넷에서 무엇인가를 찾을 수 있습니다.
일일 세션
첨부 파일이없는 삶으로 돌아 가기 위해 매일 세션을 진행하는 방법은 다음과 같습니다.- 당신이 인생에서 필요로하는 것뿐만 아니라 당신이 원하는 것을 목록으로 만드십시오. 그러나 그것은 당신의 필요가 아닙니다.
- 매일 이러한 요구 나 욕구 중 하나를 고려하십시오. 이게 진짜 필요한거야? 왜 당신이 그것을 필요로하는지, 왜 그것을 원하는지 생각하십시오. 이것은 정말로 당신의 삶을 보완합니까, 아니면 모든 것을 복잡하게합니까? 그것없이 살면서 이런 식으로 삶을 단순하게 할 수 있습니까?
- 일시적인 포기의 필요성이나 그것이 필요없는 삶의 종류를보기위한 욕망을 고려하십시오.