- 과일뿐만 아니라 밝은 색상의 채소. 회색 루틴에서의 색소가 이미 기분을 고취시키고 우울함을 없애는 것뿐만 아니라 (또한 심리적 효과 임) 야채와 과일의 밝은 색상은 바이오 플라보노이드가 함유되어 있음을 나타냅니다. 이는 우리 뇌의 혈액 순환 과정을 개선하는 물질입니다. 결과적으로 뇌에 들어가는 산소량이 증가하고 우리의 기분이 자동으로 향상됩니다.
- 바다 양배추. Laminaria (바다 배추, 과학 - 과학)에는 많은 B 그룹 비타민이 들어있어 덕분에 우리의 부신 작용이 규제됩니다. 그리고 그 사람들은 차례로 tadrenaline을 생산하는데, 그 부족은 우리에게 만성 피로의 증후군을 일으 킵니다. 따라서 바다 케일을 반드시 식단에 포함하십시오.
- 물고기. 대부분의 경우 오메가 3 지방산이 함유되어있어 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다. 트립토판은 우리의 "행복 호르몬"이 형성되는 아미노산이기도하며, 물고기 중에 포함되어 있으며 어떤 준비가 끝난 후에도 남아 있습니다. 그래서 가을과 겨울에 적어도 2 ~ 3 번, 최소 100 그램을 먹으십시오. 그러나 빵을 굽거나 찌거나 튀기는 것이 바람직합니다.
- 계란. 이 제품에 알레르기 반응이 없다면 일반적인 알의 도움을 받아 기분을 개선 할 수 있음을 명심하십시오. 그것을 요리하거나 계란 요리 - 그렇게 중요하지 않습니다. 계란에는 B 비타민, 트립토판, 지방산이 이미 포함되어 있습니다.
- 너트. 가을 우울증의 첫 증상을 없애고 모든 견과류에 들어있는 지방산을 도울 것입니다. 또한 셀레늄 (좋은 분위기를 조성하는 무기물)을 함유하고있어 매일 2 알을 먹으면 피로감을 느끼지 않으며 비타민 B6는 피부와 모발의 상태를 개선합니다.
- 바나나. 그러나 오랫동안 감정 이입이 없다면 긴급하게 가게에 가서 바나나를 사십시오. 결국, 그들은 알카로이드 harman을 포함합니다. 그것은 우리의 기분을 즉시 향상시킵니다. 그리고 그의 즐거운 노란 색에 대해 기억한다면, 비장이 흔적을 남기지 않는다는 것을 당신 자신이 이해합니다.
- 메밀과 오트밀. 이 croups의 구성은 우리가 이미 한 번 이상 언급 한 트립토판을 포함합니다. 또한 탄수화물은 탄수화물을 함유하고 있으며, 흡수가 느려 혈액의 당도를 정상화시킵니다.
- 치즈. 이 제품의 어떤 종류든지 좋은 분위기에 공헌하는 triktamine, 티라민 및 phenylethylamine와 같은 아미노산을 포함한다.
- 닭고기 국물. 이 제품은 오랫동안 치유 속성으로 인해 가치가있었습니다. 결국, 닭고기의 성분은 아미노산, 트립토판, 읽기, 세로토닌을 포함하고 있습니다. 그래서 약간의 스트레스와 슬픔으로 닭 국물을 마 십니다.
- 초콜릿. 어떻게하지 않으면 어떻게 할 수 있니? 이 멋진 항우울제를 만드는 코코아 콩은 사랑의 상태로 신체에서 생성되는 또 다른 호르몬 인 엔돌핀을 포함하고 있습니다. 또한, 초콜릿에는 신경계를 강화시키는 데 도움이되는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 그러나 우리는 이러한 특성이 다크 초콜릿에서만 나타나는 것을 알 수 있습니다. 유제품 동료의 경우 유틸리티의 요소가 이미 훨씬 적습니다. 잘못된 초콜렛이라고 불리는 아벨 (Abel) 초콜릿은 스트레스에 대한 영향보다 더 많은 칼로리를 가져옵니다.
상위 10 개 항응고제 제품
우리는 심지어 어린이들조차 우리의 기분이 우리 몸에 배설되는 호르몬에 달려 있다는 것을 알 때 살고 있습니다. 또한 모든 사람들은 우리가 몇몇 식품의 도움을 받아 그들의 활동에 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 그러므로 가을의 가을, 또는 우리가 그것을 "행복의 호르몬"이라고 부르는 세로토닌을 개발하는 데 필요한 것들에 대해 이야기 해 봅시다.