과일과 채소로 무게를 잃어라.
여름 다이어트
여름철에는 금식이 금지됩니다. 더운 날씨에는 과도한 발한으로 인해 미네랄이 부족해지며, 이는 지속적으로 보충되어야합니다. 따라서 여름 다이어트의 기본은 열매와 과일입니다. 과일과 베리 식단에서는 한 달 이상 "앉아"있을 수 없으며이 시간 동안 몸은 2 킬로그램이나 4 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 동시에 사람은 하루에 적어도 1000 또는 1100 kcal을 흡수해야합니다
과일과 함께 여름에 체중을 줄이십시오.
과일은 당신의 여분 파운드를 제거하는 유용하고, 싸고, 효과적인 방법이다. 그들은 혈관 시스템을 개선하고 체중을 줄이며 신체를 정화하고 피부를 젊어지게합니다. 이러한 다이어트는 특히 당뇨병과 위염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.
여름 다이어트
여름 아침 식사는 열매 또는 과일, 미네랄 워터 또는 녹차 한 잔으로 구성되어 있습니다. 두 번째 아침 식사에서는 과일 주스 한잔을 마시고 점심 시간에는 저칼로리 장식으로 삶은 고기를 먹을 수 있으며 찐 야채와 밥을 먹을 수 있습니다. 스낵은 과일로 구성되어 있으며 잠자리에 들기 전에 1 잔의 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.
영양사에 따르면,식이 요법이 다섯 가지 식사로 구성되어있을 때 이것은 균형 잡힌 식단의 변형 일 것입니다. 과일은 하루 종일 동일한 부품으로 분배됩니다. 그리고 신체는 정상적인 신체 기능에 필요한 유용한 물질, 즉 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미량 원소를 최대한 많이 섭취합니다.
야채 다이어트
탄수화물을 완전히 제외하면 야채 다이어트는 힘든 것으로 간주 될 수 있습니다. 몸에 탄수화물 결핍이 나타나지 않았다면 아침 식사 1 큰 술을 먹어야합니다. 그들은 차가운 물에 1시 3 분의 비율로 저녁에 담가 야합니다. 뮤 즐리를 맛보기 위해서는 열매 나 꿀을 넣을 수 있습니다. 이 다이어트의 과일은 생 야채와 번갈아 가며 섭취합니다.
음료수
여름 다이어트에서 중요한 역할은 음료입니다. 더위에, 우리는 많은 양의 액체를 소비하고, 액체와 함께 몸은 많은 양의 칼로리를받습니다. 영양사는 탄산 음료와 달콤한 레모네이드를 버리는 것이 강력히 권장되며 신선한 주스와 크 바스로 교체해야합니다. 그러나 하루에 흡수되는 액체의 절반은 미네랄 워터 즉 탄산이없는 물이어야합니다. 의사는 이것을 설명하고, 이산화탄소의 거품이 장을 팽창 시켜서 소화 과정을 방해합니다.
미네랄 워터는 녹차와 번갈아 가면서 굶주림, 색조 및 쇠약에 대한 느낌을 줄여야합니다. 녹차에는 지방 세포를 분해 할 수있는 효소가 들어있어 지방의 축적을 방지합니다.
8 월 베리 시즌이 지나면식이 제품은 멜론과 수박입니다. 식단에서 염분과 생수를 완전히 제거해야합니다. 왜냐하면 그들은 몸에 액체를 보유하기 때문입니다.
수박은 펙틴, 마그네슘, 철, 칼륨, 카로틴 및 비타민 B 및 C와 같은 유용한 물질로 구성되어 있으며 셀룰 라이트 방지 효과가 있습니다. 수박은 경화증, 변비, 빈혈, 쓸개 및 간 질환에 사용할 수 있습니다.
시체는 오랜 기간 동안 가장 큰 5 일 동안 수박 다이어트를 수행 할 수있는 심각한 테스트가 될 것이므로 영양사는 일주일에 2 ~ 3 회 이상 이러한 하역 일을 준비하는 것이 좋습니다. 5 일 기준으로 평균 2.5kg의 수박을 먹을 것이고식이 요법에서 점차 제거되어야하고, 아침 식사 오트밀, 점심 식사, 삶은 생선 및 야채 샐러드를 보충해야합니다. 결과적으로, 2 주 안에 8kg을 잃게됩니다.
8 월 메뉴의 필수 구성 요소는 멜론이지만식이 제품이라고는 할 수 없습니다. 금식 일에는 물을 마시지 않고 아침, 점심, 저녁에 멜론 2 1/2 킬로그램을 먹을 수 있습니다. 멜론은 크림 첨가제, 요구르트 및 기타 과일과의 혼합을 용납하지 않습니다. 이뇨 작용이 있으며 비타민 A, B, C가 풍부합니다. 그 과일은 베타 카로틴을 함유하고 있기 때문에 몸에 멜라닌 색소를 형성하기 때문에 몸에 "황갈색"효과를냅니다. 매끄러운 탄을 얻기 위하여는, 당신은 햇볕에 더 많이 있고 하루에 멜론 300 그램을 먹어야합니다.
야채와 함께 무게를 잃는 방법
무게를 잃고 이것으로 멋지게 보이려면 시금치, 불가리아 고추 및 당근을 먹어야합니다. 당근은 카로틴으로 포화되어 있으므로 피부에 황금빛, 아름답고 밝은 그늘을주고 싶다면 가능한 한 많은 야채를 식단에 포함시켜야합니다. 어린이 메뉴에서 당근은 알레르기를 일으킬 수 없도록 제한된 양이어야합니다.
위 과일은 비타민뿐만 아니라 인체의 세포에서 멜라닌이라는 특수 효소를 형성하기위한 각성제 인 물질을 포화시킬 수 있습니다. 그 사람이 어떤 색을 가질 것인가는 바로 그 분입니다. 과일과 채소는 회복 할 수 없으며 체중 감량을 원하는 사람들이 소비를위한 주요 인센티브가되어야합니다.
당근, 고추의 지속적인 사용은 인간의 면역계를 강화시키고 모든 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다. 또한, 당근 사용은 살롱을 선탠하는 데 시간을 보내는 것보다 피부 색조를 교정하는 더 안전한 방법입니다.
따라서 과일과 채소를 가지고 여름에 체중을 줄이는 방법을 배웠습니다.