단백질 신진 대사.
사람은 단백질뿐만 아니라 지방, 탄수화물, 비타민도 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 다이어트에 나열된 구성 요소가없는 경우 신진 대사에 강력하게 영향을줍니다. 단백질은 체내에서 아미노산으로 절단되는 동안 단백질을 합성하는 데 사용됩니다. 몸에서 단백질은 주로 신장에 의해 배설됩니다. 신체의 필요한 에너지는 지방이며, 에너지 원은 탄수화물입니다.
단백질의 양은 균형을 이루어야합니다 : 결핍 된 경우 피부는 신체에서 고통을 겪습니다. 부서지기 쉽고 둔한 못과 머리; 면역력을 침해하기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다. 반대로, 단백질이 과다하게 존재하면 신장이 파괴 될 수 있습니다. 왜냐하면 신장이 많은 수의 단백질을 뽑아 내고 붕괴 된 제품이 혈액에 빠지기 때문입니다.
인체에 과도한 단백질이 에너지 원이 부족할 때, 즉 탄수화물에서는 단백질로부터 에너지를 얻는 과정이 시작됩니다. 그리고이 과정에서 신진 대사 산물은 매우 독성이 있습니다.
고기 다이어트의 특징.
크렘린 식단과는 달리, 고기는식이 요법과 채소의 존재를 어느 정도 규정합니다. 그러므로 그렇게 해롭지 않습니다.
- 고기는 국물없이 저지방에서 끓여야한다. 올리브 오일 고기, 소시지 및 소시지에서 튀김을 사용하는 것은 다소 의문의 여지가 있습니다. 더 나은 삶은 고기. 일부 고기는 계란과 생선으로 완벽하게 대체됩니다.
- 야채는 원료 및 과거 가공 된 - 끓는 물감, 김을내는 것, 스튜 (stewing) 양 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에서 당근, 감자 및 옥수수 만 제외해야합니다. 곡류, 설탕 및 설탕 함유 음료, 과일, 밀가루 제품, 유제품 및 알코올을 제거해야합니다.
- 하루에 고기, 달걀, 생선 등 450g 이하의 단백질 음식을 섭취해야합니다. 소금은 녹지와 레몬 쥬스로 만든식이 요법, 향신료 분배에서 제외하는 것이 바람직합니다. 다이어트는 하루에 5-6 회, 채소와 함께 채소를 먹어야하며, 마지막 식사는 오후 8 시가되어야합니다. 음식을 먹은 후 30 분이 지났지 만 이전에는 야채 주스, 미네랄 워터 또는 무가당 한 차, 커피를 마실 수 있습니다.
10 일 동안 다이어트를하면 거의 5kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 고기 식단을 남용하지 마십시오. 이 다이어트의 도움으로 체중 감량은 신체가 굶주림 상태에 있지 않은 긍정적 인 순간을 가지며, 정상적인식이 요법으로 소량의 왕성한 음식물로 위장이 감소하기 때문에 "먹는"필요가 없습니다.
징후와 금기 사항은 무엇입니까?
찬성. 이 다이어트를 합리적으로 사용하면 체조를 통해 근육을 강화할 수 있습니다. 고기와 생선의 적절한 조합을 사용하면 물고기가 몸에 필요한 칼슘과 인을 포함하고 있기 때문에 해골의 뼈를 강화하는 효과를 얻을 수 있으며 소화하기가 더 쉽습니다.
단점. 육식은 금기입니다.
- 노인들. 왜냐하면 신장의 나이 때문에 단백질이 더 나 빠지기 때문입니다.
- 모든 신장 질환;
- 성장하는 유기체가 내분비 계통의 질병에 이르기까지 균형 잡힌식이 요법의 부족에 부정적으로 반응하기 때문에 젊은 (최대 18 세) 사람;
- 급성 및 악화 된 만성 질환 - 신체는 다량의 단백질에 대처할 수 없습니다.
육류의 섭취가 지나치게 길어지면 신장의 기능이 심각하게 손상 될 수 있습니다.
위장관은 dysbacteriosis만큼 많이 고통을받을 수 있습니다. 이것은 신체가 고기를 더 잘 소화하지 못하기 때문에 장내 부패 과정의 빈번한 발생으로 설명됩니다. 이러한 과정에서 형성된 조건부 병원성 미생물 균총은 단순히 정상을 대체하고 제품의 올바른 가공을 방해합니다. dysbacteriosis의 치료 - 매우 길고 노동 소모적 인 과정. 일반적으로 나중에 치료하는 것보다 얻는 것이 더 쉽습니다.
우리의 면역 시스템은 주로 단백질로 만들어지기 때문에, 추위와 바이러스 성 질환의 증가, 즉 가을 겨울 기간에 육식이 가장 많이 사용됩니다.