균형식의 기초
균형 잡힌 식단의 주된 원칙은 단백질, 탄수화물 및 비타민과 미네랄이 풍부한 지방 음식으로부터 일정량의 칼로리를 생산하는 것입니다.
다이어트가 단백질 식품을 제공하지 않는다면, 결국 피부 세포, 모발 및 손톱은 단백질없이 고통을받을 것입니다. 탄수화물식이가 부족하면 탄수화물이 부족하면 에너지 부족으로 이어지고 결과적으로 혼수 상태와 나쁜 기분이 들게됩니다. 지방과 관련해서, 그들은 몸의 신진 대사 과정에 참여하고 비타민 A, E, D를 분해합니다. 그 결핍은 외관을 악화시킵니다.
위에서 보았을 때, 단기 식단 만이 원하는 결과를 얻을 수 있다고 말할 수 있습니다. 장기적으로 좋은 결과가 나오지는 않습니다.
인체 에 미치는 계란의 영향
계란은 매우 유용하고 심지어식이 제품입니다. 오랫동안 영양 학자들은 콜레스테롤을 함유하고 있기 때문에 알을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 현대의 연구 결과에 따르면 계란에 들어있는 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증을 일으키지 않습니다.
알은 니코틴산과 비타민 K와 같은 많은 비타민을 함유하고있어 두뇌 활동이 활성화되어 주의력과 기억력이 향상됩니다. A, D, E, B 그룹의 비타민뿐만 아니라 철, 칼슘, 인 및 요오드의 함량은 또한 계란에서 높습니다.
계란은 단백질로 구성되어 있으며 오랫동안 단백질식이 요법을 계속한다면 필연적으로 심각한 결과가 초래됩니다. 결국, 탄수화물이 없을 때, 신체는 단백질로부터 에너지를 생성하지만,이 경우에는 분해의 추가 독성 생성물이 몸에 들어갑니다.
계란 식단은 탄수화물이 풍부한 과일과 채소를 사용합니다. 이것이 달걀을 먹는 것이 가장 빠르고 효과적 인 이유입니다. 식단은 단기간, 장기간 및 하역 일과 같은 세 가지 유형이 있습니다.
단기식이 요법
기간 - 3 일. 하루 3 끼 식사 - 소금과 자몽이없는 달걀 하나. 물과 녹차를 충분히 마시십시오. 식사 사이의 시간 간격은 4 시간을 초과해서는 안됩니다. 마지막 시간은 취침 시간 4 시간 전입니다.
그러한 3 일간의 식사의 결과는 2kg의 체중이 손실 될 수 있습니다. 그러나 이것은 유체의 손실 때문입니다. 따라서 장기적인 효과를 얻으려면 균형 잡힌 식단의 원칙을 따라야합니다.
연장 된식이 요법
이 식단은 1 ~ 2 주간 지속됩니다. 식사 횟수는 3 시간이며 4 시간 간격으로 제공됩니다. 마지막 식사는 취침 시간 4 시간 전입니다.
계란 4 개, 야채 샐러드, 양배추, 삶은 고기 또는 마른 생선이나 고기 100 ~ 150 그램, 자몽을 먹을 수 있습니다. 가장 풍부한 식사가 있어야합니다. 예를 들어, 아침 식사는 계란 2 개와 자몽, 점심 식사 (달걀, 자몽 또는 드레싱없는 채소 샐러드, 달걀 또는 야채 또는 야채가 든 고기 100 그램)로 구성 될 수 있습니다.
아무것도 소금하지 마십시오. 말린 허브 나 레몬 주스로 음식을 먹는 것이 낫습니다.
식이 요법의 결과는 5kg까지 손실 될 수 있습니다. 체중, 일부는 직접 뚱뚱 할 것이다.
언로드 일
언 로딩 일은 계란 다이어트의 가장 합리적인 응용 프로그램입니다. 낮에는 소금이없는 계란 3 개와 드레싱 (자몽)을 먹는 것이 좋습니다. 물과 녹차는 무제한으로 마셔야합니다.
계란 다이어트는 신장병, 심혈 관계 질환, 장내 dysbacteriosis를 앓고있는 사람들에게 알레르기가있는 사람들에게 권장되지 않습니다.