이 다이어트의식이 요법은 많은 수의 신선한 채소가 특징이므로 비타민이 부족하지는 않습니다. 굶주림이 당신을 괴롭히지 않도록 메뉴가 선택됩니다. 식이 요법의 기본 - 쌀뿐만 아니라 영양분이 있지만 또한 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
다이어트는 일주일 동안 고안되었으며 탄산 음료, 달콤한 주스 및 알코올은 삼가해야합니다. 보다 효과적인 식사를 위해 일련의 신체 운동을하는 것이 좋습니다.
이번 주 샘플 메뉴 :
월요일
아침 : 150g의 신선한 양배추, 1 잔의 미네랄 워터.
점심 식사 : 삶은 쌀 4 큰술, 강냉이 신선한 당근 샐러드, 올리브 오일 옷, 미네랄 워터 1 잔.
만찬 : 삶은 생선 150 g, 빵 한 조각, 채소 샐러드.
화요일
아침 식사 : 우유에 찹쌀, 사과 주스 1 잔.
점심 식사 : 삶은 생선 200g, 사과, 배, 오렌지 샐러드, 오렌지 주스 1 잔.
저녁 식사 : 저지방 구운 고기 200g, 빵 한 조각, 양상추 전단지 4 개, 레몬 주스, 오렌지 1 개.
수요일
조식 : 신선한 사과, 배, 오렌지, 바나나, 오렌지 주스 1 잔.
점심 식사 : 250g의 삶은 콩, 양배추 샐러드, 레몬 주스, 빵 조각, 미네랄 워터 1 잔.
만찬 : 튀긴 버섯 250g, 작은 감자 1 개, 미네랄 워터 1 잔.
목요일
조식 : 사과 주스 1 잔, 사과 1 잔, 오렌지 1 개.
점심 식사 : 200g 삶은 콜리 플라워, 쌀 1 큰 사과, 빵 한 조각, 미네랄 워터 1 잔.
저녁 식사 : 삶은 감자 2 개, 삶은 생선 200g, 빵 한 조각.
금요일
아침 식사 : 우유로 된 작은 죽, 생수 1 잔.
점심 식사 : 하얀 양배추와 바다 양배추 샐러드, 빵 한 조각, 생수 1 잔.
석식 : 신선한 샐러드 : 양배추, 당근, 그린 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 것, 빵 한 조각, 미네랄 워터 한 잔.
토요일
아침 식사 : 잘게 잘린 신선한 당근 150g, 식물성 기름을 곁들인 통 밀 빵 1 조각, 미네랄 워터 1 잔.
점심 식사 : 신선한 당근, 양배추, 상추, 샐러리, 빵 한 조각, 사과 주스 1 잔.
저녁 식사 : 삶은 쌀, 양상추, 반 자몽, 미네랄 워터 1 잔 100g.
일요일
조식 : 사과, 자두, 살구의 과일 샐러드, 미네랄 워터 1 잔.
점심 식사 : 과일 조각과 꿀 1 큰술, 미네랄 워터 1 잔을 넣은 쌀 150 그램.
저녁 식사 : 삶은 생선 150g, 해 케일 샐러드 200g, 빵 조각, 미네랄 워터 1 잔.