건강이 없습니다 - 아무것도 없습니다. 이 습관적인 문구로 당신은 논쟁 할 수 없습니다. 휴가의 즐거움을 위해서가 아니라 우리가 온도 나 고혈압으로 침대에서 그것을 보내야한다면, 가족과 완전히 의사 소통하는 것이 불가능합니다. 건강 문제로 인해 우리의 계획이 끊임없이 바뀌면 끊임없이 질병이 걱정됩니다. . 좋은 건강 상태는 성공적이고 행복하며 성취하는 삶의 열쇠입니다. 당신이 절대적으로 건강하더라도 자신을 끊임없이 유지해야합니다. 이를 위해서는 건강을 느끼는 데 필요한 것을 기억하는 것이 중요합니다.
현대인의 주된 문제 중 하나는 저 동력, 즉 활발한 운동 부족. 생각해 본다. 현대 사무 환경에서 근무하는 데 8 시간을 쓰는 경우가 거의 없으며, 사장 사무실이나 커피 잔으로 "조깅하는 것"보다 심각한 신체적 변형이 거의 발생하지 않는다. 우리는 자동차 또는 대중 교통을 이용하여 일하기 때문에 쇼핑 여행은 거의 불가능하다. 충분한 물리적 부하로 간주됩니다. 운동 부족, 앉아있는 생활 방식은 전반적인 몸무게 감소, 과도한 체중 증가로 이어지고 척추에 문제를 일으킬 수 있으므로 건강을 느끼기 위해서는 라이프 스타일을 좀 더 이동 가능한 것으로 바꿔야합니다. 우선 걷고, 걷고, 직장에서 돌아와 가능한 한 엘리베이터를 거절하십시오. 그러나 놀아나는 스포츠를 대신 할 수있는 것은 아무것도 없음을 기억하십시오. 작은 기회가있는 경우 수영장이나 피트니스 클럽에 가입하십시오. 일주일에 두세 가지 수업을 듣는다면 더 나은 건강을 느낄 수있을뿐만 아니라보다 나은 삶을 유지할 수 있습니다. 이것이 불가능할 경우 - 무엇을 집에서 바로 체조하십시오. 운동 매트를 배치 할 수있는 장소는 모든 아파트에서 찾을 수 있습니다. 척추의 운동에 특별한주의를 기울이십시오. 왜냐하면 현대 생활 방식의 부하가 크고 건강하다고 느끼기 때문입니다. 허리 통증을 겪고 있다면 절대 불가능합니다.
좋은 건강을위한 또 다른 중요한 조건 은 적절하고 충분한 영양입니다. 현대의 삶의 리듬은 때로 사람들이 아침 식사를 거절하게 만듭니다. 건강에 좋으면 절대 받아 들일 수 없습니다. 아침 식사 때 먹는 음식은 하루 종일 에너지 원이 될뿐만 아니라 아침 식사가 없을 경우, 시체는 낮 동안 음식물 가공을 위해 적절하게 조절되지 않으므로 아침 식사 거절은 결국 심각한 소화 장애로 변할 것입니다. 점심에는 액체 뜨거운 요리가 포함되어 있어야합니다. 그러나 저녁 식사는 가능한 한 가볍게해야합니다. 그래서 밤에는 먹는 음식을 소화하기위한 에너지를 소비하는 대신 몸이 쉬게됩니다. 불행히도, 오늘날에는 큰 식사 사이에 스낵 없이는 거의 할 수없는 사람들이 있습니다. 점차적으로이 습관을 포기할 수 없다면, 사탕, 특히 비스킷과 과일을 스낵하지 않도록 노력하십시오.
아무도 적절한 휴식없이 건강을 느낄 수 없습니다. 성인 기준 : 하루 8 시간. 이 숫자를 6 시간 이상 줄이지 않는 것이 좋습니다. "미래를 위해"잠을 자면 불가능하다는 것을 기억하십시오. 그리고 수면 부족의 오랜 세월 동안 잠을자는 것은 거의 불가능합니다. 기대와는 달리, 하루에 10 시간 이상 지속되는 꿈은 더 나은 상태를 유지하는 데 도움이되지 않지만 신경계에서는 부정적인 과정을 초래합니다. 또한 최선의 수면은 자정까지의 꿈이기 때문에 자정부터 아침 8 시까 지 22 시간에서 6 시간까지자는 것이 좋습니다. 잠을 자고있는 방은 환기가 잘되어야합니다.
매우 중요하며 낮에는 휴식을 취하십시오. 동시에 점심 시간에 컴퓨터 솔리테어 게임의 전개를 본격적으로 중단하거나 전화로 이야기하는 것은 불가능합니다. 가장 좋은 휴식은 활동적입니다 : 약간의 운동을하고, 먼지를 닦아내고, 꽃에 물을주고, 최선을 다하십시오 - 적어도 몇 분은 걸어 가야합니다.
오늘날 압도적 인 다수의 사람들이 건강한 두통을 느끼지 못합니다. 이 질병은 최근에 매우 활력을 되찾았고 십대들, 심지어는 어린이들까지도 고문했습니다. 종종 두통의 원인은 피로감입니다. 그것은 신체의 일반적인 고갈뿐만 아니라, 예를 들어, 오랜 독서로 발생하는 눈의 피로, 그리고 컴퓨터에서의 더 많은 작업에 관한 것입니다. 이것에 대처하기 위해서는 눈을 편안하게하는 특별한 운동이 도움이 될 것입니다. 매 시간마다 운동하는 것이 바람직합니다. 두통의 또 다른 원인은 혈관에 문제가 있거나 저혈압 일 수 있습니다. 이 경우, 그는 마사지를 처방하거나 의사에게 약을 마시라고 조언하는 의사와 상담 할 변명을합니다.
아파트와 사무실 벽에 몸을 숨기지 마십시오. 야외에서 많은 시간을 보내고, 대도시에 살고 있다면, 적어도 때때로 시골로 나가는 기회를 찾으십시오. 이것은 현대 도시의 나쁜 생태계에 대한 영향을 약화시키고, 산소로 뇌의 포화에 기여할 수 있으며, 단지 당신을 쉬게합니다.
그리고 기억하십시오 : 오늘날 대부분의 사람들은 건강을 느끼는 데 필요한 것을 완벽하게 알고 있습니다. 그러나 나쁜 습관을 포기하고, 삶의 리듬을 바꾸고, 어떻게 든 중요하지 않은 것으로주의를 기울이기 시작하는 것이 얼마나 힘든가요. 그러므로 우리는 지인들과 친구들로부터 건강에 대한 불만을 끊임없이 듣습니다. 그 대가로 우리는 우리의 건강이 우리의 손에 있다는 사실을 생각하지 않고 문제에 관해 이야기합니다. 우리는 정말로 건강하고 싶기 때문에 삶의 방식을 바꿀 준비를하고 싶습니다. 스포츠 경기장에서 TV를 포기하는 법을 배우고, 충분한 수면과 휴식을 취할 수 있도록 시간을 정리하고, 건강하고 좋은 음식을 조리하는 일에 게으르지 마십시오. 건강을 느끼는 경우에만 전문적으로 자신을 깨닫고 가족에게 많은 관심과 보살핌을 줄 수 있으며 모든 사람에게 가치있는 풍부한 삶의 기쁨을 경험할 수 있음을 알아야합니다.