만성 피로에 대한 몇 가지 이유를 알아 내고 순서대로 알아 보겠습니다.
증상 - 당신은 잠들기가 어렵고, 잘 자지 않으며, 사소한 압력 변화가 두통, 약화 및 현기증을 유발합니다.
그 이유는 비타민 B12가 부족한 것일 수 있습니다.이 비타민은 신경계를 제대로 작동시켜 인체의 세포에 산소를 전달하는 적혈구 (적혈구)를 형성하는데 도움을주지 않으면 서 필요한 에너지로 영양분을 처리 할 수 없습니다. 비타민 B12는 불면증을 극복하는 데 도움이되며 수면과 각성의 변화에 적응하는데도 도움이됩니다.
해야 할 일 - 고기, 생선, 쇠고기, 송아지 간, 유제품 및 유제품, 양상추, 파, 시금치, 해산물 - 해산물, 새우, 오징어를 더 많이 먹습니다.
증상 - 당신은 사소한 일로 짜증이났다. 근력 약화가 있었고 때로는 관절이 상처를 입었고 뼈가 아팠다.
그 이유는 비타민 D 부족 때문일 수 있습니다.이 비타민의 주요 기능은 칼슘의 동화 작용에서 신체를 돕는 것입니다. 비타민 D는 정상적인 뼈의 성장 (어린이를위한), 심장과 신경계의 작용에 필수적이며 미네랄 신진 대사를 조절하고 뼈 조직에 칼슘이 축적되도록하여 뼈의 연화를 예방합니다. 비타민 D는 독특합니다. 비타민과 호르몬으로 작용하는 유일한 비타민입니다.
해야 할 일 - 지방 바다 물고기, 버터, 달걀, 대구 간 및 폴락, 유제품, 호밀 빵을 먹습니다. 우리 몸의 비타민 D가 자외선의 영향으로 생성되기 때문에 햇볕에 더 많이 쉬십시오.
증상 - 근육, 피로, 무관심, 졸음이 끊임없이 약해집니다.
그 이유 - 약을 복용하는 것. 이 효력은 몇몇 항히스타민 제, 항우울제 및 고압 약을 줄 수있다.
해야 할 일 - 주치의와 상담하면 비슷한 약을 선택하는 데 도움이되지만 부작용은 없습니다.
증상 - 급격히 체중이 감소하거나 회복되었습니다. 혼수 상태 또는 인후통, 약점, 과민 반응의 감각이 있습니다. 평소보다 더 자주 비명을 질렀습니다.
이유는 - 내분비 계통에 침범하는 경우가 많으며 갑상선이 더 자주 나타납니다. 갑상선의 많은 질병은 결핍 또는 반대로 특정 호르몬의 과잉으로 인해 그러한 증상을 나타낼 수 있습니다.
해야 할 일 - 내분비 학자와 약속을 정하여 필요한 연구를하고 치료법을 처방합니다.
증상 - 당신은 항상 우울하고 우울한 기분이며, 빨리 피곤해지고, 상태는 증상을 개선시키지 않으며, 어떤 것에도 집중할 수없고 아무도 행복하지 않습니다. 잘 수 없습니다.
그 이유는 우울증입니다. 약점과 무관심은이 질병의 가장 흔한 위성 중 하나입니다. 기본적으로 우울증은 대개 봄이나 가을에 시작하여 그 자체가 지나가는 계절성 질환이지만 오래 걸리는 성격을 띤다면 이것은 이미 놀라운 신호입니다. 이것과 강한 신경 스트레스, 불안, 갈등, 불면증 또는 강제로 수면 부족.
해야 할 일 - 심리학자 또는 심리 치료사에게 가서 치료법을 처방합니다. 이것이 가능하지 않으면 체육 및 스포츠에 참여하십시오. 정기적 인 운동은 우수한 항우울제이며, 세로토닌 인 호르몬 "행복"의 생성을 촉진합니다. 최소한 8 시간은 잘 잤어요. 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내십시오. 취미를 생각해보십시오.
증상 - 위장 장애 또는 반대로 변비가있었습니다. 당신은 지속적으로 복부에 무거움과 붓기를 느끼고 있습니다.
원인 - 많은 창자 질환, 특히 dysbiosis는 일정한 피로, 약점 및 약점을 유발합니다.
해야 할 일 - 생과일과 채소를 많이 먹으십시오. 섬유가 포함 된 제품. 기름에 튀긴 뜨거운 지방을 버려라. 사워 - 유제품을 많이 먹고 장내 미생물 복원에 도움이되는 유익한 박테리아를 함유하고 있습니다.
증상 - 심장, 흉막 뒤의 통증, 호흡 곤란, 심장 두근 거림 ...
원인 - 심장 혈관 문제가있는 사람들은 약화와 지속적인 피로의 연장 된 발작에 대해 불평합니다.
해야 할 일 - 심장 전문의에게 가십시오. 그는 필요한 마약을 들고식이 요법과 신체 운동을 처방 할 것입니다. 젊은 나이에 종종 심혈관 질환과는 관련없는 혈관성 긴장에 시달리는 사람들이 있습니다. 그리고 하루의 정권, 영양, 스포츠 및 좋아하는 비즈니스를 조정하는 것만으로 모든 것이 성공할 것입니다.
또한 만성 피로의 원인 중 일부는 심각한 유기농 질병의 첫 번째 징조 일 수 있음을 기억해야합니다. 따라서 이러한 기본 팁이 일정한 피로를 극복하지 못하면 건강을 진지하게 돌봐야합니다. 의사와 상담하고 완전한 진단 검사를 받으십시오.