감염, 스트레스, 마약, 비 활동 및 게으름, 육류 진미 및 훈제 ... 우리의 면역 체계의 강도는 테스트하지 않습니다. 겨울에는 "적"의 세력이 3 배가됩니다. 우리는 덜 움직이고 더 많은 지방과 통조림을 먹습니다. 물론 종합 비타민, 꿀을 포함한 차 및 기타 유명한 제품은 이러한 맹공격에 견딜 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우이 정도면 충분하지 않습니다. 시체는 내부 매장량을 동원해야합니다.
겨울에 아플 필요가 없도록하는 것이 가장 좋습니다. 의학적 관점에서 볼 때 가장 효과적인 것은 면역력을 활성화시키는 방법입니다. 그러나 긴 겨울철 우편물을 견디어내는 것은 쉽지 않습니다. 특히 처음으로. 적어도 가끔 시도해보십시오. 그러나 정기적으로 고기와 유제품을 포기하십시오. 예를 들면 : 금식은 수요일과 금요일을 관찰하십시오. 그리고 한 달에 한 번 정화의 일주일을 보내십시오.
이 경우 굶어 죽일 필요가 없습니다. 두 가지 규칙을 준수해야합니다 : 많이 마시고 (하루 3-3.5 리터까지) 마시고 고기, 생선, 계란 및 우유를 먹지 마십시오. 그러나 야채, 과일, 채소, 콩, 모든 형태의 버섯, 견과류, 콩 제품, 곡류 및 모든 종류의 샐러드와 함께 튀긴 감자, 야채 또는 버섯 채우기, 팬케이크 및 구운 사과 또는 잼이있는 파이로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 원할 경우 희박한 주간은 영양가 있고 맛있을 수 있습니다. 그건 그렇고,이 다이어트와 함께 유용한 드라이 화이트 와인입니다. 그러나 커피와 강한 홍차 대신 크랜베리, 크랜베리, 블랙 건포도, dogrose의 컴포트와 과일 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 두 번, 식사 간격에 따라 활성탄 4 ~ 5 정을 섭취하십시오.
마른 주를 시작하는 것은 금요일 밤과 러시아탕에서하는 것이 가장 좋습니다. 자작 나무 또는 주니퍼 빗자루가있는 좋은 스팀 룸은 신진 대사 과정을 개선하고 간과 폐를 자극하며 신체를 능동적 인 정화 요법으로 조정합니다. 스팀 룸 후에는 크랜베리 모스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 하역 일주일도 끝내고 욕조가 필요합니다. 그리고 다음 토요일에 당신은 건강하고 건강해질 것입니다.
그래서, 우리는 주간 식단을 만듭니다.
아침 . 그들은 반드시 죽 - 쌀, 물 위의 헤라클레스, 호박과 기장, 튀긴 양파와 메밀을 포함해야합니다 ... 좋은 대안은 오트밀 젤리입니다. 식물성 기름, 레몬 주스 또는 저지방 요구르트를 입힌 채소 샐러드의 작은 그릇을 추가하십시오.
단맛이없는 커피 나 차를 숟가락 두 종류의 잼으로 마 십니다.
점심 . 스낵의 경우 - 확실히 샐러드. 매일 성분은 다르게해야합니다 : 루타 바가와 셀러리를 가진 사과, 자두가있는 사탕무, 당근과 레몬 껍질이 든 양배추 ... 처음에는 - 집에서 만든 채식 수프의 작은 잔; 빵으로 익숙해지면 양배추, 쌀 또는 버섯으로 구운 패티로 바꾸는 것이 낫습니다. 두 번째 요리를 원하는대로 선택하십시오. 가장 중요한 것은 고기가 없다는 것입니다. 디저트 - 구운 사과 또는 설탕에 절인 과일.
DINNERS 에도 동일하게 적용됩니다. 메인 요리 (예 : 소금에 절인 버섯이 든 제복을 입은 감자 또는 쌀과 버섯이 든 양배추 롤빵) 이외에도 설탕에 절인 과일이나 잼이 든 꽃이나 홍차를 직접 드십시오.
낮에는 간식이 최고의 말린 과일과 견과입니다. 일곱째 날에는 벨트를 단단히 조여야합니다. 낮에는 물과 베리 과일 만 있습니다. 저녁에는 크 바스, 양 고추 냉이 및 민트가 든 목욕탕이 있습니다. 저녁 식사 - 감자로 구운 생선과 사우어 크림과 함께 그린 샐러드.
올가 스미 노바.
가장 좋은 겨울 비타민 은 고도 불포화 지방산이 풍부한 생선 기름입니다. 대사 과정을 정상화하고 죽상 경화증을 예방하고 면역력을 저하시킵니다. 민간 지혜에 의하면 생선 기름은 9 월에서 4 월 사이에 편지 "p"가 붙은 달에 술에 취해 져야하며 현대의 영양 학자들은 이에 동의합니다 캡슐이 아닌 액체 형태의 약을 디저트 스푼으로 복용하는 것이 좋습니다 하루에. 어린 시절부터 많은 사람들이 기억하는 것처럼 맛이 희미하지 않습니다. 오늘 레몬과 오렌지의 향기로 생선 기름을 방출합니다.