다이어트 란 말은 다이어트가 적절하게 조직 된 음식으로 이해되어야하며, 덕분에 당신은 기분이 좋고 과도한 체중을 얻을 수 없습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 다이어트라는 용어는 다른 음영을 얻었으며, 단기간 내에 특정 수의 킬로그램을 잃어야 할 때 "충격 요법"과 같은 의미를 갖습니다.
오늘날에는 빠른 다이어트가 많이 있습니다. 그들은 특정 유형의 제품 또는 칼로리 제한의 사용뿐만 아니라식이 또는 지방, 단백질 또는 탄수화물의 배제를 기반으로합니다. 다이어트는 또한 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
가장 유명한 급식은 다음과 같습니다.
단백질식이 요법
단백질 식단의 핵심은 모든 탄수화물을 배제하고 단백질 제품의 사용으로 전환하는 것입니다. 이러한 종류의 식사에는 많은 옵션이 있지만 주로 저지방 육류 및 생선, 달걀, 무 지방 코티지 치즈, 케 피어, 미네랄 워터, 녹차 및 단맛을 들이지 않은 커피가 식품으로 권장됩니다. 다이어트에서 비타민의 균형을 유지하기 위해 자몽을 사용할 수 있습니다. 단백질식이 요법의 효과는 체액 배설에서뿐만 아니라 탄수화물 결핍시 몸이 단백질에서 에너지를 추출하기 시작한다는 사실에서도 나타납니다. 식이 요법은 3-5 일 이상을 지내는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 그녀가 배고프지 만, 탄수화물 부족으로 인해 두뇌를 앓고, 약점을 경험하고, 집중력을 잃을 수 있습니다. 왜냐하면 두뇌는 에너지가 필요하기 때문입니다.
Monodiettes
모노 다이어트의 본질은 며칠 동안 하나의 제품을 사용하는 것입니다. 엄격한 모노 다이어트는 케 피어, 쌀, 메밀, 사과와 같은 제품의 사용에 기초합니다. 그러한 다이어트의 부정적인 요인은 며칠간 똑같은 것을 갖는 것이 심리적으로 어렵다는 것입니다. 다이어트의 원칙은 지방의 완전한 제거뿐만 아니라 습관적 인 식단의 칼로리 함량의 급격한 감소입니다. 몸은 비타민과 미량 원소가 부족하기 때문에 모노식이의 사용은 1-3 일 동안 몸의 정화로 정당화 될 수 있습니다.
저칼로리 및 저탄 수화물 다이어트
이러한 다이어트의 내용은 매우 다양합니다. 매 끼니 간식은 적어야합니다. 보통 단맛을 들이지 않은 커피, 녹차, 크래커, 자몽, 오렌지, 계란, 삶은 고기, 생선과 야채 찜, 신선한 채소, 무가당 과일 및 요구르트를 먹을 수 있습니다. 소금에 절인 튀김과 우유는 제외해야합니다. 이러한 다이어트는 1-2 주 내에 실시하는 것이 좋으며 결과는 5-7 킬로그램의 손실 일 것입니다.
빠른 다이어트 의 부정적인 영향 :
- 초과 체중 감소는 주로 체액의 제거, 근육량의 감소로 인한 것이지 지방에 의한 것이 아닙니다.
탄수화물 결핍은 건강을 좋지 않게 만들고 정신적 인 일을 느리게 만듭니다. 액체와 함께 칼륨과 칼슘은 몸 밖으로 씻겨 나옵니다.
- 약화 된 신체가 빨리 잃어버린 시간을 보충하기 때문에 잃어버린 파운드가 매우 빨리 되돌아옵니다.
위험을 최소화하기 위해서는 비타민 및 미네랄 복합체를 사용하는 것이 필요하며, 칼로리를 하루에 1000 칼로리 이하로 줄이면서 제안 된 기간을 초과하지 않아야합니다. 그리고 더 많은 것을, 규정 식을 정확하게 남겨 둘 필요가있다. 적당한 신체 활동이 필요합니다. 즉시 다량의 탄수화물과 지방을 섭취 할 필요는 없습니다.