임신 중 여성이 너무 적게 먹고 체중이 충분하지 않으면 아기의 몸무게가 부족할 위험이 있습니다 (2.5kg 미만). 이것은 아이의 다양한 육체적 또는 심리적 문제를 초래할 수 있습니다. 임신 중 영양 부족은 과식보다 해를 끼칩니다. 어머니의 영양 부족은 아기의 뇌 손상과 대사 장애로 이어질 수 있습니다. 종종, 유산의 위험을 수반하는 호르몬 인 에스트로겐 수준의 저하. 그렇기 때문에 임신 중에 자신과 아기에게 해가되지 않으면 서 제대로 체중을 늘리는 방법을 여성이 아는 것이 매우 중요합니다.
규범의 한계는 무엇입니까?
당연히 여자를 위해 잘 먹는 것이 중요하지만, 임신 중에 미래의 어머니에게 체중을 늘리는 것도 바람직하지 않습니다. 지나치게 큰 체중 증가는 임신 중기의 자간전증 (후기 중독증) 및 소위 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 임신과 관련된 당뇨병은 과체중 (4kg 이상)이있는 아이를 낳을 수 있습니다. 전자 간증은 생명을 위협하는 고혈압으로 이어지고 종종 경련을 일으키는 더 심각한 장애로 이어집니다. 또한 임신 중 체중 증가율을 심각하게 초과 한 여성은 출산 중 여러 가지 어려움을 겪을 수 있습니다. 임신 중 체중이 급격히 증가하면 출산 후 체중 감량을 시도 할 때 장래에 장애가됩니다.
기본적으로 임신을위한 최적의 체중은 임신 전의 여성의 초기 체중에 따라 다릅니다. 그리고 초기 체중이 작을수록 임신 중에 더 많이 입력 할 수 있습니다.
• 체중이 처음에 표준보다 낮 으면 - 키트는 12,5 - 18kg이 될 수 있습니다.
• 정상적인 초기 체중 - 11 - 16kg.
• 초과 초기 체중 - 7 - 11kg.
• 임신 전 비만인 경우 6kg 이하 (의사의 권장 사항).
• 다발 임신이있는 경우 - 17 - 21kg (체중에 관계없이).
체질량 지수를 정확하게 계산하는 방법? 이를 위해 몸체의 무게 값을 높이 (미터)로 나눠야합니다.
색인은 18.5보다 적습니다 - 무게가 부적절합니다.
지수가 18에서 25 일 때 - 체중이 정상입니다.
25에서 30의 색인 - 무게는 과량이다.
색인은 30 이상 - 병적 인 비만입니다.
임신 중에 수집 한이 모든 킬로그램은 무엇을할까요?
• 3 ~ 3.5kg의 어린이.
• 태반 0.5 kg.
• 자궁 약 1kg
• Amelong 물 1kg.
• 증가 된 유방 부피 500 g.
• 추가 혈액량 - 1.5 kg.
• 여성의 몸에있는 물 1.5-2 kg
• 엄마의 지방 예금은 3-4 kg입니다.
체중 증가의 최적 속도.
이 과정은 순전히 개인적인 것입니다. 몇 달 동안 더 많은 것을 수집 할 수 있으며, 더 많이 수집하는 것이 가능합니다. 일부 여성에서는 체중이 임신 첫날부터 증가하기 시작하고 점차적으로 채용률이 감소합니다. 반대로 다른 사람들은 체중이 20 주 후에 만 급격히 증가하기 시작할 수 있습니다. 각 옵션은 최적 세트의 경계를 넘지 않으면 완벽하게 정상입니다. 첫 번째 삼 분기의 초기 정상 체중 인 경우 평균 1.5kg (2kg - 체중이 부족하고 800g - 초과)이 필요합니다.
두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안, 체중 증가가 극적으로 가속됩니다. 임신 14 주에서 28 주 사이의 정상 체중을 가진 여성들은 매주 약 300 그램을 안전하게 모집 할 수 있습니다. 출생 전 9 개월 째 체중은 0.5-1 kg 씩 점차 감소 할 수 있습니다. 이는 정상입니다. 이 상태는 미래 출산을위한 유기체의 준비로 인해 발생합니다.
얼마나 먹을까.
여성이 임신 중에 많은 체중을 얻지 만 정상적인 크기의 아이를 낳기 위해서는 체중을 올바르게 얻고 따라서 올바른 식사를하는 것이 중요합니다. 미국 과학자들은 지방의 증가가 아니라 무 지방 질량의 증가 만이 아이의 크기에 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 임신 중에 임신 한 여성의 체중이 많을수록 출산 후 체중이 많아집니다. 반대로 같은 기저귀를 늘리더라도 출산 후 여성의 전체 체중에는 영향을 미치지 않습니다. 임신 중 여성이 "2 인"을 먹어야한다고 말하는 것은 올바르지 않으며 심지어 위험합니다.
첫 번째 삼 분기에는 매일 두 번째 및 세 번째 - 300 칼로리에 200 여분의 칼로리가 필요합니다. 이러한 추가 칼로리는 우유 또는 요구르트에 신선한 과일과 함께 뮤 즐리 (muesli) 또는 시리얼과 같은 유용한 제품에서 섭취해야합니다. 아마도 기아는 임신 12 주부터 시작될 것입니다. 이 때, 식욕을 자극하는 호르몬 인 에스트로겐의 혈중 농도가 증가합니다. 식욕이 증가해도 체중이 과다하게 증가하지 않는다면 이것은 정상입니다.
임산부는 배가 고프고 해저에 중독되어서는 안됩니다. 체중 증가율이 너무 높으면, 먼저 과자 및 동물성 지방의 사용을 제한해야합니다. 특히 흑인 빵, 시리얼, 야채 및 과일에서 복잡한 탄수화물 섭취를 제한하지 마십시오. 예리한 급격한 체중 증가는 임신 중에 이미 위험한 압력의 급격한 증가로 이어집니다. 너무 많이 먹고 싶다고 결정하면 먹는 음식의 양을 크게 줄일 필요가 없습니다.
당신은 많은 초콜렛을 먹지 않으려 고 노력할 필요가있다. 다량의 지방과 칼로리뿐만 아니라, 카페인이 많이 함유되어있어 신체가 엽산과 철분을 흡수하지 못하게하여 아기에게 산소가 전달되도록합니다. 카페인은 또한 칼슘의 흡수를 악화시킵니다. 또한 강한 홍차와 커피의 사용을 제한해야합니다.
같은 독성에서 먹는 것이 필요합니다. 비어있는 위장은 더 많은 산성 물질을 방출하는데, 이는 위장 벽을 식히기 시작하며, 이는 또한 메스꺼움을 유발합니다. 임신 중 붓는 것이 정상입니다. 신장이 정상적으로 기능하는 경우에는 액체에 몸을 두지 마십시오. 하루에 최소한 6 개의 깨끗한 물을 마셔야하며, 목이 말라서 마시면 꼭 마셔야합니다. 결국, 양수는 3 시간마다 완전히 재생되며,이 경우 물 없이는 할 수 없습니다.