그들은 지질과의 사용을 권장하지 않으며, 그렇지 않으면 필연적으로 과도한 지방이 축적 될 수밖에 없습니다.
Michel Montignac 식단은 체중을 줄이는 것이 아니라 사람들의 식습관을 개발하는 것입니다. 이식이 요법은 영양과 관련된 질병, 예를 들어 심장 질환 및 당뇨병에도 효과적입니다.
다이어트의 주요 구성 요소는 Montignac
혈당 지수가 낮은 유용한 탄수화물은 감자, 포도당, 설탕 등을 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 바람직하고 배타적이다.
탄수화물과 함께 지방을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 당신이 먹는 음식에 지방이 있다면, 탄수화물을 함유 한 음식은 4 시간 후에 먹을 수 있습니다. 탄수화물 섭취 후 3 시간 이내에 지방을 사용할 수 있습니다.
알코올은 최소량으로 섭취해야합니다. 저녁에는 맥주 한 잔 또는 와인 한잔을 마실 수 있습니다.
식사 사이 간격으로 많은 양의 물을 마셔야합니다.
식단은 대량의 섬유 소비를 제공합니다.
카페인을 함유 한 음료는 최소량으로 마셔야합니다.
하루에 세 번 정기적으로 마 십니다. 식사 사이에 간식을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 밤에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
라스베리와 딸기를 제외한 신선한 과일을 다른 제품과 혼합하는 것은 권장하지 않습니다. 과일은 식사 간격에 따라 혼자 섭취해야합니다.
음식을 요리하기 위해서는 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
삶의 방식이 활발해야합니다.
Montignac 식단의 근본 원리
Montignac 식단의 주된 원칙은 식단이 두 단계를 포함한다는 것입니다. 첫 번째는 직접 체중 감량을 목표로하고 두 번째는 정상 체중을 유지하는 것입니다. 첫 번째 단계에서는 독성 물질이 췌장에서 배출됩니다. 이 단계는 최소 2 개월 동안 지속됩니다.
Montignac 식단에 따르면, 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
Montignac 식단에는 저칼로리 식품이 포함되어 있지 않습니다.
Montignac 식단의 목적은 대사 장애를 일으키는 나쁜 식습관을 근절하는 것입니다.
규정 식에 따르면 Montignac는 건강한 지방질 및 섬유질의 사용을 추천했습니다.
Montignac은 전통적인 고전 요리를 의지했습니다. 규정 식은 제한된 양에있는 치즈 그리고 초콜렛의 사용법을 허용한다.
Montignac 식단의 장점
당 지수가 낮은 음식을 먹는 것은 당뇨병 등으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.
Montignac 식단을 준수하는 사람들은 심장 질환, 당뇨병 및 기타 체중 감소로 인한 질병의 가능성을 줄입니다.
Montignac 식단에서는 제품에 대한 엄격한 규제가 없으며 금지 된 제품이 없습니다.
Montignac 식단은 다양한 제품을 제공하기 때문에 지루할 수 없습니다.
식이 요법의 기본은 체중 감소로 이어지는 대량으로 섬유를 사용하는 것입니다.