호박 다이어트

호박 다이어트는 충분히 빨리 추구하는 사람들을위한 최선의 방법이지만, 덜 효과적인 체중 감량. 이 다이어트는 2 주 동안 디자인되며 동시에 과체중 인 경우 8kg 이상을 잃을 수 있습니다. 우선, 효과를 극대화하기 위해서는 식단에서 모든 설탕을 완전히 제거하고 식기의 소금 양을 심각하게 제한하는 것이 필요합니다. 1 일 섭취하는 총 칼로리 함량은 1,000 칼로리를 증가 시켜서는 안됩니다. 그러한 식단을위한 이상적인 음료는 간단한 미네랄 워터, 바람직하게는 탄산 음료가 아니라 커피 또는 차를 선택할 수 있지만 설탕은 없습니다. 때로는 과일이나 직접 호박을 직접 먹을 수있는 여유가 있습니다. 그러나, 당신이 충분히 무게를 잃고 싶다면, 당신은 또한 달콤한 열매를 포기해야합니다. 다이어트는 4 일로 구성된 일련의 사이클입니다. 다이어트의 다섯 번째, 아홉 번째, 그리고 열세 번째 날이 오자마자, 사이클은 처음부터 시작되어야합니다. 아침 식사는 항상 채소 나 과일 샐러드와 호박으로 시작해야합니다. 주요 규칙 중 하나 : 저녁 6시 이후의 저녁 식사 없음.

호박 다이어트 용 메뉴

첫날
아침 식사 : 레몬 주스로만 채울 수있는 호박이나 당근 샐러드. 호박 죽 (그것을 요리하기 위해서는 호박에서 200 그램을 30 분 동안 요리하고, 물에 큐브 형태로 자른 다음 곡물을 추가해야합니다 (쌀 또는 오트밀 스푼을 선택할 수 있음). 죽과 소금을 넣기 위해 30 분.). 야채 음식을 먹지 않는 사람들은 우유를 조금씩 더할 수는 있지만 반드시 뚱뚱하지 않아야합니다.

점심 식사 : 호박 수프에 당근, 피망 및 호박. 원하는 경우 감자와 감자를 더 추가 할 수 있습니다. 저온에서이 수프를 요리하고 요리하기 시작하기 전에 야채, 토마토, 물론 맛을 내기 위해 약간의 소금을 첨가해야합니다.

사과와 호박 샐러드입니다. 샐러드를 준비하려면 호박과 사과를 강판에 뿌리고 레몬 주스 또는 지방이없는 요구르트를 넣는 것으로 충분합니다.

저녁 : 조림 호박을 작은 조각으로 자르고 오븐에서 직접 구워야합니다. 기성품 요리에는 레몬 주스 또는 꿀을 부을 수 있습니다.

둘째 날
아침 식사 : 호박 샐러드.

점심 식사 : 향신료와 초록색 스프 또는 첫날 점심을 좋아한다면 호박 수프를 만들 수 있습니다.

점심 식사를위한 두 번째 경우, 호박과 과일 채우는 파이가 완벽합니다. 또는 호박 팬케이크를 요리 할 수 ​​있습니다.

석식 : 자두로 만든 사과 또는 저지방 코티지 치즈 100g.

셋째 날
아침 식사 : 호박 죽 또는 샐러드.

점심 식사 : 미트 볼이 달린 수프.

저녁 식사 : 파인애플과 호박 샐러드. 큐브 또는 저지방 코티지 치즈 2g으로 잘라야합니다.

넷째 날
아침 식사 : 호박 죽 또는 샐러드.

점심 식사 : 야채 나 보르 시아의 스프, 두 번째 코스의 조림.

석식 : 당근, 양파 또는 버섯과 호박을 곁들인 호박과 식물성 기름으로 조리 한 호박.

호박 다이어트의 탈출구는 다른 다이어트의 탈출구와 특히 다르지 않습니다. 가장 중요한 것은 물론, 매우 높은 칼로리 음식을 먹지 않는 것입니다. 이 경우식이 요법을하는 동안 호박에 질려 버릴 수도 있지만식이 요법 후 첫 달에는 정기적으로 지방이없는 코티지 치즈를 식단에 첨가하여 최근에 떨어 뜨린 킬로그램을 반환하지 않아야합니다.