모든 여성은 스포츠를해야합니다. 결국 그것은 생물체와 신체 전체에 커다란 이점을줍니다. 많은 여성들이 체력 향상, 체력 향상 및 지원에 참여하고 있습니다. 그 차례의 휘트니스는 많은 방향을 가지고 있습니다 - 그것은 요가, 스트레칭, 그리고 callanetics, 그리고 bodyflex, 그리고 다른 사람이야. 이 분야에서 특히 인기가있는 것은 요가와 callanetics입니다. 그러한 운동에 어떤 효과가 있고 어떤 효과가 있는지를 이해하려고 노력하십시오. 당신 몸을위한 calanetics 또는 요가입니다.
Callanetics
Callanetics는 신체의 신체적 부하가 복합적으로 작용하여 회춘과 치유를 촉진하고 근육의 스트레칭과 그 감소를 개선합니다. 이 기술의 저자는 Callan Pickney입니다. 그녀는 모든 근육 그룹을 작동시키는 연습을했습니다.
이러한 체조는 아름다운 여성 인물을 형성하도록 설계되었습니다. 운동 카네기틱을하면, 점점 더 우아하고, 플라스틱이되고, 자신감을 갖게됩니다.
Callanetics는 동시에 여러 스포츠 장르를 포함합니다 : 춤 동작, 호흡 운동, 요가 및 여러 다른 종류의 신체 하중. 모든 움직임은 서두르지 않고 침착하고 측정됩니다. 뛰지도 뛰지도 않기 때문에 이런 종류의 예열이 덜 충격적이라고 여겨집니다. 또한, 심혈관 운동은 매우 강렬하며 1 시간의 운동은 7 시간의 에어로빅 운동과 같습니다.
전문가들은 10 시간 동안 운동하면 10 년 동안 몸을 젊게 할 수 있다고 말합니다.
Callanetics에는 어떤 영향이 있습니까?
Callan Pickney의 기술 덕분에 신경계를 진정시키고, 혈압을 정상화하고, 척추 질환을 제거 할 수 있습니다. 더구나, callanetics는 몸에게 융통성, 조화 및 현명함을 준다.
이러한 기술은 복근을 강화하고 자세를 개선하므로 출산 후 여성에게 매우 유용합니다.
요가
산스크리트어에서 "요가"는 집중력, 의사 소통 능력, 고독성으로 해석됩니다. 이것은 인도에서 시작된 고대의 가르침입니다. 요가 연습 철학, 예술과 신체 활동을 결합한 제품입니다.
모든 운동 (asanas)은 정신 생리 학적 수준에서 수행됩니다. Callanetics에서와 같이 움직임은 느리고 부드럽습니다. 실제로 모든 asanas는 정적입니다. 공과 중에 신체의 각 부분이 영향을받습니다. 신체의 앞, 뒤, 옆 및 안쪽 부분도 동등하게 운동됩니다. 운동은 하나의 아사나에서 다른 아사나로 끊임없이 전환합니다.
요가의 아사나는 평화에 불균형 한 마음을 가져 오기위한 의도로 만들어졌습니다. 마음의 순종으로, 연습 요가는 몸의 진정한 필요를 깨닫기 시작합니다. 그리고 몸은 마음에 종속 될 때 정말로 산다.
요가가 인간의 건강에 미치는 영향
요가는 근육의 스트레칭, 자세, 관절의 운동성, 척추의 탄력성을 향상시키는 덕분에 몸의 유연성을 향상시킵니다. 모든 운동은 호흡에 중점을두고 천천히 수행되기 때문에 몸이 이완되고 스트레스가 사라지고 전체 유기체의 톤이 높아집니다. 요가는 사람의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 심장 활동이 개선되고 혈압이 정상화되며 수면이 강해지고 혈액 순환이 개선되며 노화 과정이 느려집니다.
또한 요가 덕분에 체중을 조절할 수 있습니다. 정상보다 낮 으면 회복하기 시작합니다. 높으면 체중이 감소합니다. 요가는 올바른 비율로 지방을 분배하므로 어떤 경우에도 몸은 아름다운 윤곽을 갖게됩니다.
위의 결론을 어떻게 할 수 있습니까?
이 두 방향 모두 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 웰빙을 향상시킵니다. 그러나 요가는 정신적 평화를 찾기 위해 자신과 조화를 이루고 영적인 국가가 무관심하지 않은 사람들에게 더 유용 할 것입니다. 요가 연습은 모든 것을 추상화하고, 문제를 잊어 버리고, 자신만으로 뛰어 들게합니다. 그것은 신체뿐만 아니라 정신을 향상시킵니다.
Callanetics는 철학으로 가득차 있지 않습니다. 이것은 여성에게 좋은 스트레칭과 유연성을 제공하는 근력 강화 훈련으로 근육 코르셋을 형성합니다. 이들은 서로를 보완하는 두 가지 다른 동시에 동시에 유사한 방향입니다.