체중 감소를 막는 첫 번째 오류
대부분의 여성들은 체중 감량의 기본 원칙을 좋아하지만 여섯 가지 저녁 후에는 먹지 않아도됩니다. 각각의 유기체는 독특합니다. 명백한 폭력에 대응하는 것은 당신 몸입니다. 그것은 알려지지 않았습니다. 당신이 본질적으로 "야간 올빼미"일 가능성이 있습니다. 아침 일찍 일어나기가 어려우며 처음에는 저녁 식사에만 사용할 수 있습니다. 자연스럽게, 나중에 더 편안하게 자러갑니다. 이 경우에는 여섯 시간이 있고 가능한 것이고 필요합니다. 몇 가지 권장 사항을 준수하십시오 : 수면 2 ~ 3 시간이 필요하며 아사마 음식은 가볍고 비 열량이어야합니다.
두 번째 실수 : 점심과 저녁 식사 만
이 실수는 체중 감량을 시작한 사람들이 저지른 실수입니다. 한 번에 많은 음식을 섭취 할 필요가 없습니다. 위가 늘어나면서 위가 길어집니다. 또한 소화 시스템을 위해 음식을 여러 번의 리셉션에서 사용하면 위가 더 잘 작동 할 수있어 훨씬 쉽습니다. 소량으로 자주 먹으십시오. 유기체는 점차적으로 당신이 작은 부분으로 포화되었다는 사실에 익숙해 질 것입니다. 식사 사이 간격은 약 2 시간이어야하며, 이것이 최적의 시간입니다. 처음에는 자신을 제어하기가 어려울 경우 2 시간마다 휴대 전화에 알람 시계를 설치하십시오.
Mistakefree : TV
이것은 가장 흔한 해로운 식사 습관 중 하나입니다. TV를 보면서 음식을 먹는 것입니다. 몸은 음식에 초점을 맞추지 않고 다양한 재미있는 프로그램으로 전환되며 섭취 한 양을 조절할 수 없습니다. 이것은 컴퓨터에서 일하는 신문 읽기에 적용됩니다. 음식물 섭취는 별개의 독립적 인 과정이며, 그 과정에서 매일의 일에주의를 기울여서는 안됩니다.
4 배 실수 : 나는 달리고 달리고 달리고있다.
현대의 삶의 리듬은 항상 서두르다가 일하다가 일하다가 일하다가 다양한 부분으로 나아가는 것과 같습니다. 서둘러, 달리는 음식은 몸에 해롭다.이 문제가 한 달에 한 번 이상 발생하지 않는다면 걱정할 필요가 없다. 그리고 하루 후에 간식을 먹으면 문제가 될만한 가치가 있습니다. 영양은 다른 과정에주의를 기울이지 않고 각 조각을 시도하면서 즐거워해야합니다. 이 습관을 버리면, 달리기에서 먹을 수있는 유일한 것은 사과뿐입니다.
5 가지의 실수 : 저 칼로리 제품에 대한 반항
칭찬 된 견과류, 말린 과일, 빵 및 뮤 즐리는 종종 좋지 않은 것보다 더 해를 끼칩니다. 이러한 음식에는 명백한 단순성에도 불구하고 칼로리가 포함되어 있습니다. 과일에 대해서도 마찬가지입니다. 단 과일은 칼로리 함량이 증가하고 산이 위 점막을 자극하여 굶주림을 증가시킵니다. 작은 스낵의 경우 야채를 선택하면 그림과 건강 모두에 안전합니다.
체중 감량 6 : 주스
주스에는 칼로리가 많이 있는데, 이것은 제품이 아닙니다. 그냥 술일뿐입니다. 그리고 방부제와 설탕 함유량이 훨씬 더 많으면 그림이 불만 스럽습니다. 당신이 주스를 아주 좋아한다면, 갓 짜낸 자연식을 선호하며식이뿐만 아니라 안전합니다.
일곱 번째 실수 : 작은 물
몸이 독소와 과도한 제품을 깨끗이 씻어 지도록하려면 필요한만큼 깨끗한 물이 필요합니다. 2 리터의 규칙은 틀림없이 작동합니다. 매일 2 리터의 순수한 물을 섭취해야하며, 커피와 차는 고려하지 않습니다. 비 탄산 미네랄 워터가 적합합니다.
오류 : 시식
가족 여성, 심지어 체중 감량이 어려운 아이도 있습니다. 시식을하지 않으면 일일 요리가 불가능합니다. 또한, 젊은 엄마들은 아기를 먹는 것을 끝내면 몸무게가 늘립니다. 이것을하지 마십시오 - 이것은 초과 킬로그램으로가는 길입니다.
오류 : 신진 대사.
아, 벌써이 신비한 단어 조합 "신진 대사"... 같은 제품을 사용하더라도 누군가가 훨씬 더 빨리 체중을 줄이는 이유는 무엇입니까? 모든 것은 물질 교환에 달려 있습니다. 그것을 향상시키기 위해 레몬, 녹색 채소, 콩과 식물, 해산물 및 간을 더 많이 섭취하십시오. 작은 부분의 분량의 음식은 잠재적 인 신진 대사를 향상시킵니다.
열 번째 오류 : 수면 부족
충분한 수면을 취하지 않으면 피의 설탕이 높아집니다. 건강을 위해서는 하루 8 시간 이상 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 졸린 남자가 식욕을 높이고 그는 끊임없이 먹고 싶어합니다.
11 번째 오류 : 스포츠 및 체중
운동을하는 경우 킬로그램 단위가 아닌 센티미터 단위로 변화를 주시하십시오. 근육량이 증가하면 이것은 뚱뚱한 불타고 정기적 인 훈련 때문입니다. 체중 감량, 시각적으로 보일 수도 있지만 체중은 그대로 유지됩니다. 또한, 70kg은 다르게 보일 수 있습니다. 소녀가 규칙적으로 운동을하게되면, 70kg은 아름답고 단단하며 건강한 몸입니다. 그러나 초과 체중을 가진 여아에 70 킬로그램 - 이것은 셀룰 라이트와 스트레치 마크입니다.
십이 분실 오류
체중 감량은 영양 및 운동에 대한 제한만으로는 충분하지 않습니다. 일상 생활 방식에주의를 기울이십시오. 여자 친구와의 모임, TV 이전 음식, 축제 절기는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 신선한 공기 속에서 산책하고 바깥에서 놀고 적극적인 생활 방식을 이끌어보십시오.이 경우 체중 감량은 기쁨을 가져다 줄 것입니다.
당신이 영구적으로 부서지면, 몸은 무게의 하락과 같은 진자에 익숙해 질 것이고 결과적으로식이 요법과 운동의 효과는 점점 줄어들 것입니다. 당신이 이상적인 인물을 찾을 수 있었다고하더라도 그것을 지키는 것이 문제 일 수 있습니다. 딱딱한 식단에 앉지 말고, 굶지 마시고, 지칠 줄 모르는 운동을 피하십시오. 체중 감량은 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 건강을 돌봐!