우리 시대의 사람들은 일시적인 흥분을 겪지 않고 누가 빨리 지나가는가? 그러나 긴장감이 당신을 물지 않고 눈덩이 같이 자라면서 시간이 쌓인 것은 드문 일이 아닙니다. 한편으로는 언제나 불만을 품은 보스들, 당신이 원하는대로 모든 것이 집에 없으며, 주변 사람들은 긍정적 인 감정을 추가하지 않습니다. 그리고이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 얼마나 빨리 신경을 진정 시키는가? 이렇게하는 것은 정말 간단합니다. 가장 중요한 일은 방법을 아는 것입니다.
이런 경우에는 전문가가 약 1 분 안에 긴장을 풀 수있는 간단하면서도 효과적인 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 현재의 삶의 리듬으로 인해 단순한 장애가 매우 쉽게 스트레스로 발전 할 수 있기 때문에 모든 사람들에게 알려야합니다.
따라서 첫 번째 방법을 시각화로 지정할 수 있습니다. 부서진 신경을 진정시키기 위해서는 특정 이미지를 상상하는 것으로 충분하며, 흰색과 물의 조합이 포함 된 경우 더 좋습니다. 오랜 연구의 결과로, 과학자들은 그러한 상황에서 최적 인 주어진 조합이라는 결론에 도달했습니다. 이 방법의 본질은 그 비전으로 인해 우리 주변의 세계에 관한 많은 정보를 얻게된다는 사실에 근거합니다. 따라서 시각적 이미지에 대한 인식이 우리 뇌에 더 쉽습니다.
따라서, 신경을 빠르게 진정시키기 위해서는 눈을 감고, 긴장을 풀고, 빠른 호흡을 회복하고, 마음 속에 하얀 물이있는 그림을 상상해보십시오. 효과를 높이려면 시원한 물이 얼굴, 얼굴, 어깨, 가슴, 다리에 하나씩 닿는 느낌의 시각적 이미지를 보완하십시오. 리드를 신체에 닿게하고 30 초 동안 즐기는 즐거움을 상상해보십시오.
그런 다음이 모든 물의 흐름이 바닥에서 또는 깔때기 형태로 바닥에서 떠나는 방식으로 모든 물의 흐름이 당신에게서 유래하는 것을 "보도록"하십시오. 이 이미지에서 유입 경로는 매우 중요합니다. 그것은 당신의 모든 부정적인 감정을 흡수하는 것입니다. 그런 다음 깊은 한숨과 함께 눈을 뜨십시오. 당신은 어느 정도 불쾌한 감정이 남아 있다면, 그들은 분명히 두 번째 계획에 갈 것입니다, 쉽고 침착하게 느낄 것입니다.
두 번째 운동은 욕실에서 스카프, 머리 스카프 또는 넥타이 (있는 경우)를 제거한 후 가장 잘 수행됩니다. 그런 다음 긴장을 풀고 시원한 물 아래에서 손을 잡고 천천히 축축한 촉촉한 손으로 목에 걸리십시오. 천천히 손으로 목을 문질러서 천천히 어깨를 감으십시오. 처음에는 터치가 가볍고 부드러워 야합니다. 그러면 작은 마사지 후에 40 초까지 최대 초에 도달하면서 누르는 힘이 서서히 증가해야합니다. 그런 다음 점차적으로 손가락을 누르는 힘이 최소로 줄어 듭니다. 위의 모든 것을 한 후에 다시 목에 시원한 손으로 촉촉한 손을 통과시켜야합니다. 자신을 진정시키는이 방법은 여성에게 더 적합합니다. 목에있는 피부는 민감하고 민감합니다.
아주 조금만 있으면되는 또 다른 방법이 있습니다. 이 연습에서는 타월인지 스카프인지 여부와 상관없이 거친 천 조각이 필요합니다. 천이 더 세게 느낄수록 좋을 것입니다. 직물이 발견되면, 그것은 당신의 손 안에 있으며, 하루 동안 당신에게 축적 된 부정적인 감정을 모두 흡수 할 준비가되어 있습니다. 깊게 한숨을 쉬거나 스카프 나 손에 든 수건을 구겨서 모든 분노와 분노를 일으키고 최대한 천을 뒤틀어 가능한 모든 것을 짜내십시오. 그것을 깨뜨리는 것에 대해 생각하지 마십시오. 당신이하는 일을하십시오. 운동은 손을 펴고 티슈를 떨어 뜨린 채 신속하고 빠르게 끝내야합니다. 이 운동은 특히 손에 가볍고 편안한 느낌을줍니다. 원하는 경우, 운동을 반복 할 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황에서는 신체에 귀를 기울일 가치가 있습니다. 모든 긴장은 우리의 내부 상태뿐만 아니라 근육에도 나타납니다. 따라서 근육을 번갈아 가며 뻣뻣하게하는 운동은 매우 효과적입니다. 손에 손가락을 마사지 해 볼 수도 있습니다. 신경질 자극으로부터 정신을 빼앗을뿐만 아니라 더 조용한 상태로 이끌 수 있습니다. 교대로 충분한 노력으로 그것을 수행하려면 각 손가락의 손톱을 누르십시오.
위의 모든 연습은 복잡하지 않으며, 그 중 일부는 작업 현장에서 빠르고 정확하게 수행 할 수 있습니다. 자신을 돌보지 않거나 이러한 활동에 관여하지 않는 사람.