1. 발 마사지를하십시오. 다리에는 뇌의 중요한 중심에 직접 연결된 많은 수의 포인트가 있습니다. 발가락을 잘 문질러 야하며, 그 사이의 공간을 마사지하십시오. 이 절차는 당신에게 조화와 편안함을 가져다 줄 것입니다.
2. 따뜻한 우유 나 박하 차를 마셔 봅시다. 페퍼민트는 훌륭한 항우울제입니다. 따뜻한 우유 한 잔만이 나쁜 날에도 기운을 북돋아줍니다. 데워진 우유에는 트립토판으로 전환되는 아미노산이 들어있어 뇌의 행복의 호르몬 수준을 높입니다.
3. 밖에 나가자. 과학자들은 인간의 정신이 야외 산책에 긍정적 인 영향을 주며, 심장의 활동을 자극하고, 건강을 향상시키고, 기운을 북돋아 준다는 것을 증명했습니다.
4. 맛있는 것을 먹는다. 신경계는 초콜릿, 코코아, 오트밀, 땅콩과 같은 "낙천적 호르몬"이 함유 된 식품의 영향을받습니다. 헤이즐넛, 호두, 파인애플, 바나나, 딸기.
5. 코미디를 보자. 무해한 유머와 선명한 스토리가있는 일종의 오래된 영화라면 더 좋습니다. 로맨틱 코미디에 매료되지 마십시오. 그러한 영화는 개인적인 관계에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
6. 우리는 목욕탕에 가서 아로마 오일로 목욕을합니다. 구별 할 맛은 라벤더, 바닐라, 감귤입니다.
7. 충분한 수면을 취하십시오. 종종 나쁜 기분은 피로와 수면 부족 때문입니다.
8. 우리는 새로운 립스틱을 살 것입니다. 쇼핑 여행, 이것은 여성들이 응원하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 빨간 립스틱. 과학자들은 여성이 밝은 빨간 립스틱을 사용하면 미소를 지을 확률이 2 배 높다는 것을 증명했습니다.
9. 우리는 스포츠를 할 것입니다. 시체는 고조되고 영혼은 또 다른 것이 될 수 없습니다. 달리기, 요가, 춤, 수영 등 우리는 스스로를위한 교훈을 얻습니다.
10. 미용실에 간다. 영국 과학자들이 알게 된 것처럼, 가장 섹시한 모발은 평균 길이에 대해 두꺼운 모발로 간주됩니다.
11. 상황을 바꾸자. 작은 여행을 준비하는 것이 좋을 것입니다. 세계가 끝날 기회가 없다면 마을이나 마을을 걸어 다니며 관광객의 시선으로보아야합니다.
12. 남편이 당신을 애무하게하십시오. 성관계를 가질 기분이 없다면, 그 사람을 애타게 부인하지 마십시오. 여기서 음식 같은 원리가 작용합니다. 식욕은 이미 그 과정에 있습니다.
저렴하고 합법적이며 합리적인 기분을 조성하는 우리의 방법은 체중 증가로 이어지지 않으며 신속하게 행동하며 실제적입니다. 우리의 명단에는 명상이 포함되어 있지 않지만, 이것은 확실히 강력한 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 항우울제에 대한 강한 요구가있을 때 비실용적입니다.
달리기
그것은 많은 도움을 주지만 작은 아이들을 남겨 둘 필요가 없다면 효과가 없습니다. 그러나 조깅은 사람들이하고 싶어하는 것이 아니라 스트레스 상태에 있습니다.
스트레스에 대한 효과적이고 간단한 수단
우리는 스트레스에 대한 행동 목록에 간단하고 효과적인 수업을 포함 시켰습니다. 스트레스에 대처하기 위해 스트레스를 다루기에 적합한 한두 가지 클래스로 접근하게됩니다. 그들은 과자에서주의를 산만하게하고 기분이 훨씬 나아 지도록 도울 것입니다.
항우울제는 음식물로 기분을 높이는 대신 스트레스 상태에서 기분을 증가시킵니다. 최고의 항우울제는 당신을 부엌에서 산만하게 할 것입니다.
수자원 절차
기분을 들어 올릴 수 있기 때문에 물이 제일 먼저 있습니다. 수영, 사우나 또는 목욕, 샤워, 목욕. 따뜻한 물은 우리의 큰 기관인 우리의 피부를 씻고 있습니다. 이 경우 모든 숨구멍이 열리고 근육이 이완됩니다.
열
우리는 곰이 아니며, 겨울에는 더 많은 뚱뚱함이 필요하지 않습니다. 그러나 뚱뚱한 사람들은 빨리 뚱뚱해집니다. 감기에 걸리면 더 많은 전분을 먹고 싶습니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게하지 말고 따뜻한 옷을 입으십시오. 추위에 빠지면 플란넬 잠옷을 착용하고 따뜻한 담요 아래에서 따뜻한 허브 티를 천천히 마시는 것이 좋습니다. 열은 분위기를 개선하는 데 도움이됩니다.
태양
우수한 기분이 향상됩니다. 태양에서 하루 20 분을 보내면 기분이 좋아집니다. 비오는 날이 많은 지역이나 북부 위도에 살고있는 사람들은 우울하고 태양이 적다. 그리고 이러한 우울증은 인공 스펙트럼 조사로 치료되거나 장시간의 태양 노출에 의해 치료됩니다.
마른 솔로 몸 마사지
중간 정도의 경도를 지닌 수 세미 수 세미를 사거나 자연스러운 털로 빗을 사십시오. 몸을 가볍게 쓰다듬어 몸을 마사지하십시오.
마사지는 발로 시작하고 트렁크 또는 다리를 마사지해야합니다. 엉덩이와 위를 마사지하십시오. 손바닥으로 시작하여 어깨로 끝나는 마사지를 받아야합니다. 브러시에 긴 손잡이가 있으면 등을 마사지해야합니다. 목과 가슴 마사지를 마칩니다.
당신은 마사지를 좋아할 것입니다, 그것은 매우 상쾌합니다. 몸은 젊어 보이고 삶에옵니다. 이것은 당신의 정신을 키울 수 있습니다. 샤워를하기 전에 건조한 스트로크를하거나 하루 중 언제든지 휴식을 취하고 에너지 수준을 올릴 필요가있을 때하십시오.
마른 마사지는 기분을 개선하는 데 사용할 수 있으며 치유 효과가 있습니다. 마른 마사지는 림프계에 의해 독소를 제거합니다. 그리고 2 주 후에 당신은 결절이 없어지고 피부가 부드럽게된다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 수년 동안 이것을 해왔 던 사람들은 아기처럼 피부가 있다고 말합니다.
머리 마사지
두피 마사지의 경우 정상적인 가리비 (scallop)가 적합합니다. 머리카락을 빗어내는 것보다 간단 할 수 있습니다. 머리를 빗질하면 스트레스가 제거되고, 실제로는 아무 곳에서나 할 수 있습니다. 브러시는 사무실의 책상 서랍에 보관하거나 지갑에 브러시를 넣을 수 있습니다. 머리를 빗질 할 때, 잠시 동안 빗질하십시오. 두피가 조금 어지럽게 울리면 마치 뇌의 물질을 마사지하는 것처럼 느낄 것입니다. 이것은 두피와 머리카락에 도움이 될 것입니다. 따라서, 당신이 당신의 머리카락을 빗을 때, 당신은 먹고 싶지 않을 것입니다.
게임과 취미
당신은 좋아하는 취미가 있습니까, 당신이 긴장을 해결하기 위해 해결하고 싶은 퍼즐? 크로스 워드 퍼즐, 크로 셰 뜨개질, 바늘 뜨개질과 같은 취미는 잠시 동안 먹기를 거절 할 수 있습니다. 또한 컴퓨터 게임 인 솔리테어 (solitaire)는 올바른 방향으로 에너지를 전달할 수 있습니다.
30 분의 1 시간의 뜨개질은 생기와 편안함, 그리고 수공예품까지도 줄 수 있습니다. 또한 악기 연주, 글쓰기, 미술 연습, 은색 연마, 잡지 읽기 등을 진정시킬 수 있습니다. 피아노가 있고 열쇠에 pobrenite가 있으면 슬픔이 사라질 것입니다.
스트레스로부터 노래하십시오.
음악을 듣고 노래하는 것은 두뇌의 상태에 영향을줍니다. 어쨌든 노래하는 법을 모른다 할지라도 어쨌든 기분이 오르고 스트레스가 사라지고 먹는 욕구가 사라집니다.
자동차 또는 가정에서 좋아하는 CD를 보관하십시오. 슬픈 느낌이들 때 음악을 켜고 노래하십시오. 이 음악에 몰두하면 행복하게 할 수 있습니다.
이제 우리는 자신을 얼마나 기분 좋게 응원해야하는지 알고 있습니다. 스트레스에서 좋아하는 활동의 목록을 만들고 부엌의 냉장고에 붙이십시오. 슬프다 고 느낄 때 먹을 것이 아닌 수업 중 하나를 선택하십시오. 도움이 될 것입니다.