1 부. 임신 중 여가 활동 : 무엇을 할 수 있고 할 수 없습니까?

미래의 어머니의 삶에 많은 변화가 있습니다. 이러한 변화는 또한 여가에 영향을 미칩니다. 도시를 오랫동안 산책하기 전에 레스토랑, 디스코 및 나이트 클럽을 방문하는 것이 일일 일정에 없어서는 안될 부분이었습니다. 이제는 삶의 속도를 늦춰야합니다. 그러나 이것은 임신 중에 반드시 은둔자가되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다 - 단지 그 조치를 알 필요가 있습니다 ...
내가 떨어지기 전에 춤을 추 겠니?
파티에서 디스코 댄스, 임산부를위한 저렴하고 유용한 엔터테인먼트. 춤을 추면서 신체 운동을하면 신체의 주요 근육 (다리, 다리, 허벅지, 언론, 요추 및 친밀한 근육)을 강화하여 출생을 준비하는 데 도움이됩니다. 또한, 춤은 기분을 좋게 만들고 즐거움의 엔테 톨 (endorphins) 호르몬의 개발에 기여합니다. 육체적 인 불편 함이 약간 익사하고 여성의 정서적 배경이 높아집니다. 운동 중에 짐이 건강과 아기에게 부정적인 영향을 미치지 않도록 건강 ​​상태에주의를 기울이고 과부하를 피하고 힘을 다하지 마십시오. 불편 함과 불쾌감을 느끼면 안됩니다. 느린 페어 댄스, 부드러운 움직임을 환영합니다. 날카 롭고 튀는, 춤에 대한 외상 운동은 피해야합니다. 신발은 균형 감각 상실, 관절 부상, 낙상을 피하기 위해 낮은 안정 발 뒤꿈치에 있어야합니다. 피곤할 때 (소음, 혼잡 한 회사는 빨리 지칠 수 있습니다) 휴식을 취합니다. 임신 3기에 임신부를위한 브래지어, 정맥류 - 특별한 압축 니트 (스타킹, 스타킹)가 필요합니다. 임신이 증가함에 따라, 춤을 포함하여 부하는 임신 전의 일반적인 부하보다 적어도 2 배 덜 강해야합니다.

댄스로드를 설정하는 주요 랜드 마크는 귀하의 웰빙입니다. 특히 피로와 불쾌감을 느낄 경우 조기에 떠나야 할 수도 있다고 남편에게 말하십시오. 아이를 기다리는 사랑스런 결혼 한 부부의 주요 모토는 "미래의 아기의 건강이 무엇보다 중요합니다."

담배 연기는 피하십시오!
임신 중에는 흡연이 위험 할뿐만 아니라 주위 사람들이 담배를 피울 때도 위험하다는 것을 잊지 마십시오. 담배 연기의 성분은 자궁 태반 혈액 순환의 악화를 가져오고, 임기 이전에 태어날 수 있거나 체중이 충분하지 않아서 연기를 흡입해도 낙태를 유발할 수 있습니다. 임신 한 여성은 미래의 아기의 건강을 지키기 위해 흡연뿐만 아니라 연기가 자욱한 방에도 머물러야합니다. 따라서 임신 중에 비 흡연자를위한 특별한 방이없는 흡연 회사, 클럽 및 식당을 방문하는 것을 삼가하는 것이 더 안전합니다.

볼륨 낮추기
시끄러운 음악은 건강에 좋지 않다는 것을 발견했습니다. 특히 임신 중에는 바람직하지 않을 때 동물 실험에서 과학자들은 뇌 세포의 활동을 방해하는 96 데시벨 (나이트 클럽의 특성)의 소리가 난다는 것을 증명했습니다. 이러한 장애는 5 일 동안 지속되며, 만성적 인 노출로 시끄러운 음악은 뇌의 뉴런 (세포)에 돌이킬 수없는 손상을줍니다. 아이는 자궁 내 발달의 15 ~ 20 주에 듣기 시작합니다. 소리는 태어나지 않은 아기의 신경계, 내분비선계 및 혈관계에 강력한 영향을 미칩니다. 그러나 조용한 클래식 음악이나 휴식의 멜로디는 임신과 태아에게 유익한 영향을줍니다.

밤의 덮개의 밑에
나이트 클럽과 친구들과의 파티에서 잠 못 이루는 밤 - 임산부에게 가장 유용한 취미는 아닙니다. 물론 예외가 종종 허용되지만 시스템에 포함되어서는 안됩니다.

아이의 임신 기간 동안, 여성의 몸은 호르몬과 생리학 모두에서 우회하지 않고 꿈 같은 상태를 겪습니다. 임신 초기의 호르몬 프로게스테론이 활발하게 생산되는 한 달 동안, 여성은 완전하고 건강한 수면을 필요로하며, 적어도 하루에 10 시간 이상이어야합니다. 같은 시간에 야간 휴식을 동시에 할 수 없다면 오후에 적어도 1-2 시간을 줄여 신체에 필요한 휴식을 제공해야합니다. 시끄러운 클럽이나 파티에서 불면의 밤을 보내면 심한 피로감을 느끼게됩니다. 약점, 혼수, 메스꺼움, 두통. 또한 하루 중 정권을 침해하면 임신 중에 흔히 나타나는 수면 장애가 발생할 수 있습니다.