많은 학교 학생과 학생들은 커피, 바나나, 초콜릿, 견과류 및 설탕이 유용하다고 생각하는 데 익숙합니다. 시험 전에 사용하면 정신력이 날카롭게됩니다. 어떤 종류의 제품이 실제로 기억을 향상시키고 정신 활동을 활성화 시키는지 봅시다. 따라서 여성과 젊은 사람들은 체중 감량을 위해서만 배급을 할 수있을뿐만 아니라 더 지능적으로 될 수 있습니다.
지능은 우리의 영양에 달려 있습니다. 이것은 과학자들에 의해 증명되었습니다. 많은 연구 결과에 따르면 어머니가 임신 중에 영양 부족 상태에 있거나 아기가 더 어린 해에 제대로 먹지 않으면 정신 능력 발달에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 특정 물질을 원하지만 무엇?
솔직히이 제품의 이점에 대한 많은 가설이 헛되이 사회에서 나타났습니다. 예를 들어, 설탕과 그 안에 들어있는 음식을 섭취하십시오. 좋은 두뇌 활동을 위해서는 포도당이 필요합니다. 사실입니다. 일반적으로 우리는 포도당을 탄수화물 (예 : 빵과 농축 탄수화물 - 설탕)에서 얻습니다. 하루를 아침 식사로 시작하면 빵을 먹고 하루 종일 두뇌에 음식을 제공합니다. 그러나 순수한 설탕이 있다면, 그것은 즉시 혈액 속으로 들어가고 머리는 빛이 될 것입니다. 그러나 이것은 오래 가지 않습니다. 이 경우 인체는 인슐린을 배출하기 시작하여 설탕을 삼켜 버리므로 몇 분 안에 다시 설탕 수치가 감소합니다. 정신적 인 능력이 떨어지고 어쩌면 약점이 나타날 수도 있습니다. 이런 이유로, 당신은 환상으로 자신을 즐겁게 할 필요가 없습니다. 빵, 쌀, 콩, 견과류, 그리고 시간에 전분을 함유 한 뮤 즐리 제품을 먹으면 훨씬 나아질 것입니다. 시험 도중 또는 정신적 인 과정의 과정 도중, 그것을 사탕으로 새롭게하지 않는 것이 가장 좋습니다, 그러나 크래커는 롤빵을 기억하십시오.
우리 몸에서 필요로하는 지방을 고려하십시오. 설령 그들이 소량 섭취하지 않으면 설탕이 소화되지 않습니다. 또한, 그들은 정신 활동을 억제한다는 점에 유의해야합니다. 현명한 사람과 천천히 생각하는 마음을 상상해보십시오. 확실히 첫 번째는 활발하고 슬림하게 보이고 두 번째 것은 뚱뚱한 것입니다. 그것은 정말로 우리 삶에 있습니다. 캐나다 과학자들은 동물 실험을했습니다. 지방이 많은 식품으로 자란 사람들은 동료들이 씨앗처럼 클릭 한 온화한 작업을 해결할 수 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 그것은 같은 사람들 행동입니다.
1 주일 후 지방이 많은 사람들은 지능을 30 % 잃습니다. 그들이 정상적인 식단으로 돌아 오면 지성이 회복됩니다.
뇌에서 분명한 사고 방식을 갖기 위해서는 단백질이 필요합니다. 그것은 두뇌를 자극하고, 사고, 반응 및 정신 에너지의 과정을 가속화합니다. 따라서 전문가들은 완두, 유제품, 콩 및 고기를 먹는 빵, 곡물 및 파스타와 함께 추천합니다.
또한 뇌의 정상적인 과정을 위해서는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그리고 더 힘들어 질수록 두뇌가 필요로하는 비타민이 많아집니다.
아연 - 집중력을 집중시키고 기억력을 향상시킵니다. 빵, 해산물, 칠면조 고기 및 닭고기와 같은 아연 함유 제품을 동화하는 것이 가장 좋습니다.
Bor - 그의 음식에 충분하지만, 충분하지 않으면 뇌가 잘 작동하지 않습니다. 배, 브로콜리, 포도 및 사과를 먹습니다.
칼슘 - 신경계의 좋은 수술을 위해 필요합니다. 말린 살구, 오렌지 및 유제품에서 얻을 수 있습니다.
철 - 관심을 집중시키고 정보를 기억하는 데 도움이됩니다. 콩, 간, 마른 고기, 녹색 물건 및 말린 과일에 들어 있습니다.
마그네슘 - 신경 자극 전달에 책임이 있습니다. 그것은 발아 한 밀, 바나나, 땅콩, 무 지방 우유에서 발견 할 수 있습니다.
비타민 B1은 기억에 영향을 미치는 화학 물질로부터 신경 세포를 방출하는 것을 돕습니다. 그것의 근원은 견과, 야윈 고기, 밀기울, porridges이다.
비타민 B2 - 특히 기억의 품질에 영향을 미칩니다. 통 밀 및 탈지 분유의 비전을 담고 있습니다.
비타민 B12 -이 비타민을 더 많이 복용하면 피로가 무엇인지 잊어 버리고 정보가 더 쉽게 기억됩니다. 무엇보다도 그는 고기에 든다.
다이어트가 매우 중요합니다. 뇌가 소화 작용을하고, 유기체가 많은 음식을 소화해야 할 때, 혈액은 소화계로 들어가서 머리에서 유출됩니다.
너는 진심으로 저녁을 먹고 긴장을 풀고, 아무것도하고 싶지 않고, 활동이 느려진다는 것을 너 자신 뒤에 발견 할 수있다. 그러므로 생각하기에 적당량을 적당히 섭취해야합니다. 과식하지 마십시오. 그러나 하루 종일 먹을 수있는 많은 사람들이 한 번에 먹습니다. 하루 종일 배고파 고 집에 도착했을 때 그들은 모든 것을 만들고 이미 뇌 활동에 부적합합니다. 그러므로 고르게 먹어야합니다.
어떤 제품에 특별한주의를 기울여야합니까? 모든 것은 당신과 시간대에 앞선 업무에 달려 있습니다.
예를 들어, 아침 식사를 가져 가라. 모든 종류의 일들로 가득 찬 하루가 당신을 기다립니다. 우리 중 많은 사람들이 아침에 아침 식사를해야한다고 생각할 것이므로 식량에 대해 생각하지 않으려 고하지만 잘못되었다는 사실을 알게되었습니다. 감미로운 두루마기로 하루를 시작할 수 없습니다. 그들은 전분과 설탕을 함유하고있어 뇌의 세로토닌 양을 증가 시키므로 진정 효과가 있습니다. 이 때문에 쾌활함은 파티를 우회합니다. 스트레스를받을 경우 롤을 남겨 두어야합니다. 태블릿 대신 도움이 될 것입니다. 아침에 소시지, 달걀, 버터를 먹는 것은 잘못입니다. 매우 지방이 많고 콜레스테롤이 많이 함유되어있어 천천히 소화됩니다. 즉,이 시간에 피가 머리에 있지 않고 배에 있음을 의미합니다.
과학자들은 아침 식사로 저지방 음식을 먹어야한다고 말하지만, 크림색 크림 치즈, 빛 후, 두부, 주스, 신선한 과일이 있습니다. 차나 커피 한잔은 심술 궂은 행동을하지만, 과도하게 소비되면 좋은 반응과 정신의 선명함을 잃을 수 있음을 기억하십시오.
또한, 과학자들은 그것이 마음에 중요한 음식 일뿐만 아니라 우리가 마시는 음식이라고 말합니다. 일의 효율성을 높이려면 많은 양의 물을 마셔야합니다.
저녁 식사를 위해 많은 탄수화물을 먹는다면 뇌의 좋은 일을 잊을 수 있습니다. 반찬에 파스타와 감자의 작은 부분을 먹는 것은 허용되지만 결과적으로 하루 중반에 잘못 놓여진 편안한 목가적 인 것을 얻을 수 있습니다. 이 효과는 악화되고 모든 달콤한 디저트가 가능합니다. 따라서 점심 식사를 위해 생선, 고기, 가금류 등 많은 단백질을 섭취해야합니다.
그러나 저녁 식사의 경우 단백질 식품에 대해 잊을 필요가 있습니다. 물론 밤에 일할 필요가없는 경우 음식 - 탄수화물이 가장 좋습니다.
하지만 반드시 과학자의 권고를 100 % 따르지 않아도된다는 것을 기억하십시오. 전 세계의 사람들은 혈액에서 콜레스테롤을 증가시키는 음식물 섭취로부터 스스로를 보호하기를 원합니다. 당연히, 이것은 매우 중요하고 otterosclerosis의 보호를 위해 유리하다, 그러나 정신은 겪을 수있다. 50 세에서 89 세까지의 약 2 천명의 남성들이 검사를 받았고, 혈액 속에 콜레스테롤 함량이 낮은 사람들이 우울증에 걸릴 가능성이 더 높다고 설명했다. 콜레스테롤은 신경을 진정시키는 중요한 요소입니다. 따라서 트렌디 한 다이어트를하는 많은 사람들이 종종 기분이 좋지 않다는 것은 자연스럽지 않습니다.