아이들을위한 메뉴를 만들면서, 나는 3 년까지 유아식의 특징을 고려하여, 어린 아이들만큼 다양하고 유용하며 흥미로운 것으로 만들려고 노력했습니다.
그래서 나는 하루에 6 끼의 식사로 구성된 1 년에서 2 세까지의 어린이를위한 매주 메뉴에주의를 기울입니다. 왜 그렇게 많은지 물어보십시오. 당신이 그것에 대해 생각한다면,별로는 아니지만 바로 그럴 것입니다. 성장하는 에너지 원의 영양 ( "나는 사랑스럽고, 나의 피곤한 딸에게 전화하십시오.")은 취침하기 전에 첫 번째 아침 식사, 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사 및 "가벼운 스낵"으로 구성되어야합니다. 그러면 과식하지 않을 것이고 아기는 완전하고 행복 할 것입니다.
대략적인 식사 시간은 다음과 같습니다.
- 8.00 - 첫 번째 아침 식사;
- 10.00 - 초 조식;
- 12.00-12.30 - 점심 식사;
- 15.00-15.30 - 오후 간식;
- 18.00-18.30 - 저녁 식사;
- 21.00 - 밤에 "증원".
금주의 메뉴
월요일
첫 번째 아침 식사
유제품없는 메밀 시리얼 - 150 g
우유 - 150 ml
두 번째 아침 식사
바나나 또는 바나나 퓨레 - 100-150 g
점심 식사
토끼 고기 보르시 - 100 g
으깬 감자 - 80g
샐러드 (식물성 기름을 넣은 삶은 무우) - 40 g
말린 과일 Compote - 100 ml
검은 빵 - 10g
오후 스낵
케 피어 - 150 ml
베이글 - 1 PC.
저녁 식사
오트밀 죽 - 150 g
우유 차 - 150 ml
잠자기 전에
어린이 두부 - 50 그램
화요일
첫 번째 아침 식사
통조림 옥수수 유제품 - 150 g
케 피어 - 150 ml
두 번째 아침 식사
과일 플래터 또는 과일 샐러드 - 80-100 g
점심 식사
지상 노른자와 쌀 수프 - 100 g
베르 미첼 리 삶은 - 80g
샐러드 (당근, 사과, 해바라기 유) - 45 g
사과와 블랙 초크 베리 - 100 ml
검은 빵 - 10g
오후 스낵
당근, 사워 크림과 함께 50g
우유 - 150 ml
저녁 식사
야채 스튜 150 g
장미 엉덩이 차 - 150 ml
흰색과 버터 빵 - 20/5 g (빵 / 버터)
잠자기 전에
우유 - 150 ml
수요일
첫 번째 아침 식사
스팀 오믈렛 - 100 g
우유 차 - 150 ml
빵에 흰색 버터와 강판 치즈 - 20/5/5 (빵 / 버터 / 치즈)
두 번째 아침 식사
구운 애플 - 100 g
점심 식사
수프 기장 - 150 g
생선 커틀릿 - 50-60 g
강판 된 녹색 완두콩 으깬 감자 - 50/20 g (으깬 감자 / 완두콩)
검은 빵 - 10g
베리 과일 주스 - 100 ml
오후 스낵
케 피어 - 150 ml
롤빵 - 30-50 g
저녁 식사
야채 퓌레 - 200g
우유 - 100 g
흰빵 - 20g
잠자기 전에
어린이 치즈 - 과일 페이스트 - 50 g
목요일
첫 번째 아침 식사
습기없는 찜질 - 150 g
장미 엉덩이 차 - 150 ml
두 번째 아침 식사
과일 퓌레 - 100 g
점심 식사
미트볼을 넣은 밥 수프 - 100/50 (수프 / 미트볼)
야채 퓌레 - 70g
과일 젤리 - 100 ml
검은 빵 - 10g
오후 스낵
우유 - 150 ml
쿠키 -20 g
저녁 식사
베르 미첼 리와 강판 치즈가 들어간 우유 스프 - 150/10 g (베르 미첼 리 / 치즈)
우유 - 150 ml
버터 롤 - 20/5 g (롤빵 / 버터)
잠자기 전에
코티지 치즈 - 50 g
금요일
첫 번째 아침 식사
으깬 감자 - 150 g
케 피어 - 150 ml
쿠키 - 10 g
두 번째 아침 식사
애플 - 100 g
점심 식사
메밀 국수 - 100 g
게으른 양배추 롤 - 100 g
검은 빵 - 10g
말린 과일 Compote - 70 g
오후 스낵
치즈 무게 - 50 g
우유 - 100 g
저녁 식사
찹쌀 죽 - 150 g
과일 차 - 150 g
빵 화이트 - 10g
잠자기 전에
케 피어 - 150 ml
토요일
첫 번째 아침 식사
메밀 소바 - 150 g
우유 차 - 150 ml
버터와 강판 치즈 롤 - 20/5/5 g (롤빵 / 버터 / 치즈)
두 번째 아침 식사
케 피어 - 100 ml
점심 식사
고기 국물에 조리 된 수프 - 100 g
증기 커틀릿 - 50g
야채 퓌레 - 70g
검은 빵 - 10g
주스 - 100 ml
오후 스낵
과일 퓌레 - 100 g
저녁 식사
게으른 만두 부드러운 - 150 g
버터 롤 - 20/5 g (롤빵 / 버터)
우유 - 150 ml
잠자기 전에
커드 파스타 - 50 g
일요일
첫 번째 아침 식사
죽순 유제품 - 150 g
코코아 - 150 ml
두 번째 아침 식사
잘게 자른 과일 샐러드 - 100 g
점심 식사
육즙 스프와 야채 수프 - 100 g
간 페이트 - 70/40 g (으깬 감자 / 간장)
검은 빵 - 10g
콩 노트 - 100 ml
오후 스낵
커드 파스타 - 50 g
저녁 식사
카사 세몰 리나 우유 - 150 g
우유 차 - 150 ml
잠자기 전에
우유 - 150 ml
1 세에서 2 세까지의 어린이들을위한 메뉴 제작 권장 사항
유아식을 준비 할 때는 모든 음식을 아기가 편안하게 사용할 수 있도록 짓 눌려야한다는 사실에주의해야합니다. 생후 2 년차의 씹는 치아가 성장하고 발전하기 때문에 아기는 아직 제대로 음식을 씹을 수 없습니다. 그러나 과용하지 마십시오! 과도한 믹서기로 음식을 준비 할 때 준비한 접시의 맛이 손상되며 2 학년 아동의 저작 능력을 방해합니다.
위 식단은 단지 지표 일뿐입니다. 그의 주요 목표는 어머니가 작은 아이를 위해 균형 잡힌 식단을 조직 할 수 있도록 돕는 것입니다. 다이어트도 개인 일정에 맞게 조정해야합니다. 예를 들어, 아기가 아침 7시에 일어나지 않고 9시 반에 깨면 아침 8시에 당연히 아침 8시에 아기가 깨어납니다.
또한 충분한 수분을 섭취했는지 확인하십시오. 아마도 아기는 물을 약간 마셔야 할 것입니다. 그러므로 하루에 여러 번 아기에게 물을 제공하십시오. 또한 초본 음료 (카모마일 차, 장미 꽃잎, 라즈베리, 건포도 차 등)를 준비하는 것이 유용 할 것입니다.
1 년에서 2 년까지의 어린이 메뉴는 여름과 겨울 모두 비타민이 풍부해야 함을 기억하십시오. 따라서 여름부터 과일과 채소를 수확하여 냉동실에서 냉동시키는 것이 좋습니다. 여름에는 우리가 샐러드 오이와 토마토로 아이들을 줄 수 있다면, 겨울에는 사탕무, 당근, 감자를 삶아서 야채 구색을하는 것이 좋습니다. 아이가 전체 조리 된 부분을 먹도록 강요하지 마십시오. 아이는 그가 얼마나 필요한지 정확하게 알고 있습니다. 과식하는 것보다 조금 늦추는 것이 좋습니다. 아기가 배가 고프면 분명히 알려줄 것입니다.
좋아하는 딸과 아들을 즐기십시오!