그 중 하나라도 놓치면 신체의 방어 시스템이 실패 할 수 있으며 아기가 아프게됩니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 지방, 탄수화물은 육체적 정신 발달의 집중적 인 단계에 있기 때문에 어린이에게도 필요합니다. 그리고 이러한 과정의 정상적인 과정에 필요합니다. 그러므로 아기에게 매일 같은 제품을 제공하지 마십시오 (매우 유용한 제품이라 할지라도). 아기의 식단이 다양 할 때만, 아이는 필요한 모든 영양소를 섭취합니다. 그중 :
철제
철분은 헤모글로빈의 일부입니다. 그리고 헤모글로빈은 우리 몸을 통해 산소를 "운반"합니다. 그것이 충분하지 않으면 우리의 세포와 조직이 산소를 잃어 버립니다. 저산소 상태와 빈혈이 있습니다. 아이의 신체가 철분이 부족하면 필요한 구성 요소가 신체의 플라스크에 들어 가지 않습니다. 이 미량 원소를 충분히 얻으려면 철분이 가장 많고 생선, 달걀, 콩, 브로콜리, 건포도, 말린 과일, 파슬리, 시금치 및 상추가 들어있는 육류를 붉은 고기를 포함하여 제공하십시오. 철분은 비타민 C와 함께 흡수하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 제품을 올바르게 결합하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 신선한 레몬 주스를 곁들인 신선한 야채 샐러드로 고기 요리를 제공하십시오.
아연
아연은 면역계의 적절한 기능에 필수적입니다. 그 도움으로 항체가 몸에 형성됩니다. 아연은 또한 뼈, 모발 및 건강한 피부의 발달에 참여합니다. 또한, 아연은 상처의 신속한 치유, 혈압 조절 및 심장 리듬에 필요합니다. 아이가 부족할 때 식욕에 문제가있을 수 있으며 종종 아플 수 있습니다. 아연은 호박, 아몬드, 견과류, 마른 고기, 생선, 죽 (특히 메밀), 우유, 야채 및 닭고기 계란에서 발견됩니다.
칼슘
성장하는 어린이의 신체를위한 칼슘의 역할은 과대 평가 될 수 없습니다. 5 세 미만 어린이의 경우이 성분의 필요성은 하루 800mg입니다. 칼슘의 99 %는 아기의 성장하는 뼈에서 농축되며 혈액 및 연조직에서는 단지 1 % 만 농축됩니다. 아기의 몸에 칼슘 매장을 보충하려면 유제품, 시금치, 파슬리, 해산물, 생선, 양배추, 샐러리, 건포도 등을 제공하십시오. 가능한 한 자주 젊은이의 사발에서 이러한 제품을 섭취하십시오.
마그네슘
인체 내 미네랄 물질이 부족하여 면역력이 저하되고 피부의 염증 과정이 나타납니다. 또한 마그네슘은 뼈 조직 형성에 필요하며 신진 대사에 관여하며 심장의 활동에 영향을줍니다. 마그네슘은 신경계의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 마그네슘의 원천은 시리얼 (메밀, 밀, 호밀, 보리, 기장)입니다.
칼륨
그것은 물 - 소금 대사에 중요한 역할을하고 체내의 체액을 일정하게 유지합니다. 칼리는 콩류, 감자 (특히 구운 것), 양배추, 당근, 채소, 건포도, 자두, 말린 살구가 풍부합니다.
인
이 미네랄 물질은 뼈 조직의 정상적인 성장과 발달을 위해 어린이에게 필요합니다. 단백질 및 지방 대사 과정에 참여하십시오. 계란 노른자, 고기, 생선, 치즈, 오트밀, 메밀 죽, 콩과 식물에 들어 있습니다.
셀레늄
이 미네랄이 없으면 항체 생산이 불가능합니다. 셀레늄은 통 밀가루, 시리얼 플레이크, 양파 마늘, 간에서 베이킹됩니다. 그러나 셀레늄의 동화 작용을 위해서는 비타민 E가 필요하며 그 원천은 견과류, 아몬드, 식물성 기름입니다.
비타민 A
이 비타민은 면역계에 매우 중요합니다. 다양한 전염제와의 싸움에서 신체 자체의 인터페론 방어력을 증가시키기 때문입니다. 또한 비타민 A는 면역 체계의 "본부"인 민감한 흉선의 유리기를 보호합니다. 비타민 A는 정상적인 시력에 필수적입니다. 이 비타민은 간 (생선 및 쇠고기), 달걀 노른자, 버터, 당근, 호박, 파슬리, 고추, 딜 토마토, 레몬, 라스베리, 복숭아에 존재합니다. 그러나 비타민 A는 지용성 비타민을 의미합니다. 따라서 비타민 A를 함유 한 모든 식품은 가능하면 식물성 기름으로 섭취해야합니다.
비타민 C
그는 신체의 많은 중요한 과정에 참여하고, 다양한 효소, 호르몬을 활성화 시키며, 다양한 감염에 대한 저항력을 증가시키고, 신체적 피로를 감소시킵니다. 비타민 C는 야생 장미와 검은 색 초크 베리, 라즈베리, 체리, 체리, 건포도, 양파, 무, 파슬리, 소금에 절인 양배추, 레몬이 풍부합니다.
그룹 B의 비타민
신경 자극과 지각의 전달을 향상시키는 신경계의 작용을 조절하십시오 (지적 피로가 증가한 학생과 어린이에게 필요함). 비타민 B12는 급성 및 만성 저산소증에서 세포에 의한 산소 소비를 증가시키고 면역력을 증가시킵니다. 몸에이 비타민이 부족하거나 소화가 가능한 합병증이 발생하면 심각한 빈혈이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 - 음식의 소화 불량, 변비, 만성 피로, 과민성, 우울증, 졸음, 두통 및 기타 문제. 비타민 B12는 다음을 포함합니다 : 간 쇠고기, 신장 쇠고기, 심장, 게, 계란 노른자, 송아지, 치즈, 우유.
천연 항생제
그들은 병원성 박테리아의 발달을 억제하고 면역력을 강화시킵니다. 강력한 항 박테리아 성질은 꿀 (특히 석회와 파우더)이 있습니다. 그러나이 달콤한 진미는 강한 알레르기 항원이므로 아주 작은 복용량부터 시작하여 아기의 식단에 신중하게 도입해야합니다. 또한 바스라기에 양파와 마늘을 제공하는 것이 필요합니다 (그러나이 식품은 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 조금씩). 샐러드, 고기 야채 요리에 양파와 마늘을 넣습니다. 그리고 추위의 심한 증상으로 아이는 그에게 꿀과 양파의 시럽을 제공합니다. 양파 쥬스와 액체 꿀을 1 : 1 비율로 혼합하십시오. 1 티스푼 (1 년 이상 된 카라 푸자의 경우) 동안 하루에 3-4 번 아기에게이 치료 용 시럽을주십시오.
오메가 -3 산
항체 생산을 자극하고 점막을 강화하십시오 (인후, 코, 기관지). 오메가 3 지방산은 물고기, 올리브 오일에 저장됩니다. 일주일에 1-2 번씩 바다와 강 물고기에서 아기 요리를 제공합니다.
섬유
창자의 작업을 자극하고, 미생물을 정상화하고, 신체에서 독성 요소를 제거하며, 간 기능에 유익한 효과가 있습니다. 아기가 충분한 섬유질을 갖도록하려면 신선한 채소와 과일, 다양한 시리얼, 거친 밀가루 반죽, 밀기울이있는 빵, 다음과 같은 부스러기에 함유 된 식품이 있는지 확인하십시오.
프로 바이오 틱스
이들은 장내에서 병원체에 대항하여 싸우는 유용한 박테리아입니다 : 유해한 미생물의 증식을 억제하고, 면역력을 강화하고, 비타민 (B12, 엽산) 생산 및 소화 과정에 참여합니다. 프로바이오틱스는 항생제 치료시 복용해야하며 어린이의 신체가 약해집니다. 그들은 요구르트, 요구르트, 나리나, 발효유 음료
프리 바이오 틱스
유익한 박테리아를위한 번식지인가? 프리 바이오 틱스의 특징은 대장으로 침투하여 유용한 장내 미생물의 성장을 유발할 수 있다는 것입니다. 그들은 바나나, 아스파라거스, 양파, 많은 과일과 모유 (100 리터 - 2 그램의 프리 바이오 틱스)에 들어 있습니다.