훈련에 참석할 당시의 식사와 특별한 신체 활동을하지 않을 때의 식사의 주요 차이점은 주로 음식의 열량 수준에 의해 결정됩니다. 물론 신체 운동을 할 때 우리 몸은 훨씬 더 많은 에너지를 필요로합니다. 따라서 훈련 당일의 메뉴는 더 많은 칼로리가되어야합니다. 이것이 달성 될 수 있기 때문에?
소화관에서 소화 할 때 가장 많은 양의 에너지가 지방 분자를 방출하므로 훈련 당일식이를 계획 할 때는 적어도 소량의 지방을 함유 한 제품을 포함시켜야합니다. 그러나 공정한 섹스의 많은 대표자들은 체중이 가장 빠르게 증가하기 위해 메뉴에서 지방을 완전히 제거하려고합니다. 이 접근법은 완전히 합리적이지 않습니다. 한편으로, 정말로, 뚱뚱한 음식은 호리 호리하고 잘 균형 잡힌 모습의 적입니다. 그러나식이에서 지방을 완전히 제거하는 것은 합리적이지 않을뿐만 아니라 건강에 위험합니다.이 영양 성분이 없으면 신체의 많은 생리 반응이 중단됩니다. 지방 함량이 많은 음식을 섭취 할 때 여분의 파운드를 얻는 것을 아직도 두려워하는 경우, 아침 식사 또는 점심 식사를 위해 요리 목록에 포함 시키십시오. 사실 상반기에 음식으로 몸에 들어가는 지방은 소화관에서 완전히 갈라지는 시간을 가지며 훈련 중 신체 운동을 수행하는 데 필요한 에너지 원이 될 것입니다. 점심 또는 아침 식사와 달리 저녁 식사를 위해 훈련 당일 지방을 섭취하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 운동 후 훈련 당일에 야채 샐러드 나 저지방 젖산 제품으로 구성된 저칼로리 저녁 식사를하는 것이 가장 좋습니다.
운동 후 휴식 당일에 칼로리 섭취량은 운동 경기 방문 일보다 적어야합니다. 그런 날에는 지방 함유 식품의 섭취를 제한 할 수 있습니다. 운동 후 휴식 당일식이 요법의 특징은 소량의 지방과 탄수화물을 함유 한 저칼로리 요리이지만 충분한 양의 단백질이어야합니다. 다른 영양 성분과 달리 단백질은 에너지를 얻기 위해서뿐만 아니라 주로 세포에 "건축 재료"를 제공하기 위해 신체에서 분리됩니다. 훈련 후 및 휴식 일에 근육 조직의 회복은식이 요법에서 부족한 단백질의 수로 단순히 불가능 해집니다. 적극적으로 훈련받은 사람을위한 최고의 단백질 공급원은 희박한 육류와 생선, 달걀, 코티지 치즈, 우유, 케 피어, 치즈, 콩, 완두콩, 콩 같은 음식입니다.
훈련 일과 휴식 일 동안 영양의 또 다른 차이는 미네랄 물질과 비타민에 대한 신체의 증가 요구입니다. 이러한 영양 성분은 균형 잡힌 종합 비타민제와 미네랄 복합제의 형태로 가장 많이 사용되며, 광범위하게는 약국에서 광범위하게 사용됩니다. 그러나 스포츠 섹션에서의 강렬하고 지속적인 신체 활동으로 그러한 준비는 훈련 일뿐 아니라 휴식 일에도 사용할 수 있습니다.
신체 운동을하는 동안 땀샘 과정이 사람에게서 훨씬 더 강렬하기 때문에 훈련 중 영양의 차이는 주스, 미네랄 워터, 합성수지 등으로 인해 우리 몸의 액체를 보충해야 할 필요성이 커집니다. 운동 활동이 적어서 땀샘 과정이 감소하여 휴식을 취한 날에는 액체에서 신체가 필요하지 않습니다.
따라서 휴식 일과 훈련 일에 음식 세트를 적절히 계획함으로써 체력 수준을 크게 향상시키고 강렬한 신체 활동 후 근육 조직 회복의 전 과정을 제공 할 수 있습니다.