자신의 문제를 해결하기 위해 비싼 크림을 사기 시작하고 절차를 위해 뷰티 살롱에 간다. 그러나 유감스럽게도이 문제는 오랫동안 부메랑으로 돌아온 것은 아니다. 우선, 셀룰 라이트를 동반하는 신화의 일부를 제거해야합니다. 크림 자체는 셀 룰 라이트를 제거하는 데 도움이되지 않으며, 적절하게 선택된 식단이 항상 문제를 해결하지는 않습니다. 뚱뚱한 잎을 남기고 근육은 가려운 상태로 남아 있습니다.
이 문제에 대해 포괄적으로 접근 할 필요가 있으며 피트니스가 그 문제의 마지막 장소는 아닙니다. 어쨌든 셀룰 라이트는 지방질 예금이 많고 근육이 거의없는 곳에서 나타난다. 그리고 질문이있는 경우 - "피트니스가 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니까?", 그런 다음 대답은 명확합니다 - "예! 스포츠는 근육 질량을 강화시키고 발전시키는 것을 목표로하기 때문에 그림의 전체적인 모습을 향상시킵니다. 결과를 얻으려면 정기적으로 또는 최소한 30 분 동안 일주일에 3-4 번 연습하는 것이 바람직합니다. 피트니스 운동의 복합체에서이 문제를 겨냥한 운동, 즉 엉덩이, 엉덩이, 다리 등 문제 영역에 영향을주는 운동을 포함시켜야합니다.
셀룰 라이트와의 싸움에서 첫 단계로 도움이되는 매우 잘 입증 된 치료 보행. 당신은 언제든지 걸을 수 있고, 한 달 안에 걸어서 걸어서 가거나 걸어서 걸어 갈 수 있습니다. 잠시 후, 당신은 당신의 건강에 영향을 미치고 셀룰 라이트를 감소시킬 심혈관 계통 인 다리를 강화할 것입니다. 또한 엉덩이와 허벅지가 꽉 차 있습니다. 근육을 강화하기위한 목적으로 점프하는 로프도 유용합니다. 점프시 등에 근육을 손상시키지 않도록 로프 만 적절하게 선택해야합니다.
체력이 셀룰 라이트 제거에 도움이 될지 여전히 의문이 있습니까? 그렇다면 우리는 더 들어 ...
증거는 건강에 종사하기 시작한 여성과 셀룰 라이트의 증상을 50 % 감소시킨 여성에 대해 수행 된 의학 연구를 인용 할 수 있습니다. 가장 즐거움을주는 피트니스 클래스를 선택하십시오. 좋은 기분이 승리의 일부입니다. 수중 팬을 위해 훈련에 aquafitness를 포함시킬 수 있습니다. 오래 전에 인기가 없었던 수영장에서의 체조이지만, 이미 그 추종자를 찾을 수있었습니다.
이 스포츠의 경우 수영복과 슬리퍼가 필요합니다. 모든 것, 당신은 싸울 준비가되어 있습니다. 수중 운동은 등 근육을 강화하고 몸을 단단하게합니다. aquafitness에서 손과 발을 흔드는 등의 운동을 수행하고, 뛰어 다니며 물 속을 뛰어 다니십시오. 운동의 복합체는 물로 "지방 주름을 깨기"를 목표로합니다. 초심자를 위해, 운동의 조화가 또한 개발되고 있기 때문에, 처음부터이 예술을 지배하는 것은 곤란하다. 물 - 놀라운 시뮬레이터로 몸이 최대 하중을받습니다. 육지에서는 중력의 법칙이 물에서 작용하지 않아 결과에 영향을 미치기 때문에 그러한 하중은 성취하기가 어렵습니다.
또한 운동 프로그램에 웨이트 트레이닝을 포함 시키십시오.
사무실에서, 당신은이 운동을 할 수 있습니다 : 벽으로 돌아가서 벽을 미끄러지 듯 움직이는 것처럼,이 운동은 시간이 많이 걸리지는 않지만 문제 영역의 종류가 개선됩니다.
여가 시간에는 소파에 누워서는 안되며, 춤을 추고, 신선한 공기를 마시 며 자전거를 타십시오. 운동 - 셀룰 라이트의 우수한 도구 및 예방.
예를 들어, 매일 수행하면 질병의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
엉덩이와 엉덩이의 운동을 시작하려면.
이를 위해 우리는 네 발로 나뉩니다. 먼저, 굽히지 않고 오른쪽 다리를 들어 올려 몇 초 동안 누르고 있습니다. 그 후 오른발을 내리고 왼쪽으로 운동을 반복합니다. 각 다리마다 3 번 10 번씩 반복해야합니다. 매번 다리를 올리려고하십시오. 이러한 운동의 결과는 허리, 허벅지 및 엉덩이의 긴장된 근육이 될 것입니다. 다리를 다른 방향으로 움직이기 위해서는 바닥에 앉아서 다리를 감싸는 것이 좋습니다. 우리는 위장 문제로 일합니다. 시작 위치 - 발 뒤꿈치가 바닥에 얹히고 몸을 들어 올리면서 뒤쪽에 누워 있습니다. 그들은 일어 났고, 머물렀고, 침몰했다.
보시다시피, 모든 운동은 어린 시절부터 매우 쉽고 익숙합니다. 욕구와 일상 생활은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
그리고 피트니스에만 추가하여 올바른 영양을 추가하는 것이 좋습니다. 일반적으로 음식은 야채이어야하지만 마른 고기는 허용됩니다. 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다. 문제 지역에서 혈액 순환을 개선하기위한 크림에는 종종 녹차, 카페인 및 초콜릿의 추출물이 들어 있습니다.
오직 셀룰 라이트의 건강과의 싸움에 대한 통합 된 접근법 만이 긍정적 인 결과를 가져올 것입니다.