숙련 된 의사들은 오래 전부터 미래의 어머니들에게 필요한 일일 칼로리 비율을 계산했습니다. 한 여성이 과일 한 개를 나눠 먹으면 일일 메뉴에는 3000 kcal를 넘지 않는 식사가 포함됩니다. 두 가지 과일을 맺을 때,이 수치는 3500 kcal을 넘지 않아야하며 미래의 삼중 꼭지점의 어머니는 4,500 kcal로 제한되어야합니다. 이 기간 동안 여성의 영양은 주로 포화되고 영양가가 높아야하며 비타민과 미네랄을 포함해야합니다. 그러나 이러한 특성은 향신료로 만든 요리와 튀김으로 조리 한 요리에는 거의 없습니다.
빈혈과 독소는 다발 임신의 빈번한 동반자입니다. 전형적으로, 그러한 증상은 첫 번째 삼 분기 시작시 및 두 번째 삼 분기 말에 관찰됩니다. 원칙적으로 임산부는 철분 및 각각 철분을 함유 한 음식 섭취를 권장하는 약물이며 철분도 포함됩니다. 그것은 쇠고기, 간, 시금치, 멜론, 콩, 말린 과일 및 야채, 구운 감자와 같은 제품에 많이 포함되어 있습니다.
정상적인 순환계를 유지하기 위해서는 섬망에서 일하는 혈관이 될 수 있습니다. 가능한 한 많은 양의 비타민 C를 섭취해야합니다. 1 일 기준으로 풍부한 비타민 C가 함유 된 음식 2 가지를 섭취하십시오. 야채 100g 주스 (30 분 이상 저장할 수있는 주스), 토마토 2 개, 자몽과 주스, 망고 1 개. 불가리아어 달콤한 후추, 오렌지, 꽃 양배추 100 그램 삶은 형태로.
물론 임신을 여러 번하는 여성은 과일 한 개를 먹는 사람보다 하루 동안 먹어야합니다. 그러나 자궁에서 2 개, 때로는 3 배체의 공간을 포함하는 것이 더 커야합니다. 그러므로 위의 많은 부분을 각각 먹었을 때 스트레칭이 바람직하지 않습니다. 적은 양으로 음식을 섭취하는 것이 더 효율적이지만, 모든면에서 그 구성에 따라 본격적입니다.
그들 자신과 아이에게 칼슘을 제공하기 위해, 즉 적어도 1,280-1,300 mg 인 일일 섭취량을 보충하면 우유 200 g을 마시거나 연어 110 g을 먹을 필요가 있습니다 (통조림, 오트 코스트 첵을 분리하지 않음). 쌍둥이가있는 경우 권장 제품 수를 두 배로 늘려야합니다. 물론 한 번에 220 그램의 연어 고기를 먹는 것은 큰 것이 아니지만 그 다음날 다시 반복 될 가능성은 거의 없습니다. 모든 사람이 우유 1 리터를 마시는 것만으로는 충분하지 않으며 임신 한 여성도 더 힘들어 할 수 없습니다.
다태 임신의 경우, 음식은 특별해야합니다.
장래의 큰 어머니에게는 아이와 어머니에게 도움이되는 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 음식을 가져야 할 의무가 있습니다. 이 모든 것이 표준으로 여겨지지만, 임신과 함께 수반되는 독성과 음식에 대한 변경된 필요성은 식사에 약간의 조정이 필요합니다.
- 음식물 섭취량을 작은 부분으로 제한하고 6 시간으로 만들어야합니다. 3 ~ 4 시간 간격으로 식사하면 힘을 보충하여 혈액의 설탕 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 설탕을 낮추는 것이 신경계에 과부하가 걸리고 선동의 위험이 증가한다는 것을 잊지 마십시오.
- 탄수화물과 단백질은 과일과 제과에서 발견되는 탄수화물의 과도한 양이 설탕의 불안정성을 유발하기 때문에 병용해야합니다. 완전한 효력을 위해, 사과 또는 배에 치즈 (소량)를 첨가하는 것이 더 좋습니다.
- 적절한 수준의 설탕을 함유하면 밤에 우유 한 모금을 마시는 데 도움이됩니다. 100g의 아이스크림 - 플 롬바르, 우유에서 이혼 한 상태, 마른 아침 또는 치즈가 든 샌드위치를 먹기 전에 큰 유익이있을 것입니다.
- 하루에 마시는 물의 양은 최소 2 리터 여야합니다. 이는 변비를 예방하고 결과적으로 질내 미생물의 불균형으로 인한 비뇨 생식기 감염으로부터 보호합니다.
- 술과 카페인을 마시지 마십시오.
- 임신 한 여성도 소금이 필요하지만 그 양은 매우 적어야합니다. 다이어트에서 과다 지방을 범주에서 제외하십시오!
먹는 prinimnopodii - 일부 추가 사항
여성이 평범한 삶을 살아가는 경우, 그 구성이 매우 다양하여 매일 매일 어머니의 자궁에서 자라는 모든 중요한 생체 물질을 공급하는 역할을합니다.
임신하기 전에 많은 여성들이식이 요법을 관찰하여 건강을 해치 며 이로 인해 출산에 영향을 미쳤습니다. 그러한 상황에서, 미래의 아이들에 의해 인도되는 완전한 변화를 필요로하는 krai에 주로 새로운 접근법이 적용됩니다. 또한 처방전에는 비타민 복합체가 포함됩니다.
생물학적 보충제는 철분을 보충하지만 자연적인 음식을 섭취하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 인위적인 방법으로 비타민과 미네랄을 합성하는 것은 몸의 10 분의 1에 불과하기 때문입니다. 임신 상태에있는 여성, 심지어 체중 감량을 위해 먹기로 제한된 사람들도 유기 물질 부족의 심각한 보충이 필요합니다.
간, 고기, 생선, 달걀은 신체의 철분, 단백질 및 B 비타민을 보충 할 제품 목록과는 거리가 멀어 미래의 어머니와 자녀의 신경계에 큰 도움이됩니다.
칼슘 결핍으로부터 뼈 시스템의 요새는 치아, 손톱, 머리카락으로 고통받습니다 물론 칼슘이 없으면 여성 유기체는 정상적으로 기능을 발휘할 수 없지만 우선 자궁 내 태아 아기의 성장과 발달에 필수적입니다.
아이들이 강하기 때문에 이빨도 잘 정렬되도록하려면 몸이 정기적으로 시스템에 들어가는 지 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 우유가 싫다면 케 피어, 커티지 치즈, 치즈, 칼슘이 많은 주스로 대체 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 음식 보충제를 복용 할 수도 있지만 임신 전 상태를 관리하는 의사의 조언에 따라 또한 자궁에서 자녀의 발달을 관찰했습니다.