셀 룰 라이트 제거에 대해 솔직하게 말하면 약간의 노력을 기울여야합니다. 그를 물리 칠 수있는 많은 방법이 있습니다. 이 크림과 마사지, 그리고 특별한식이 요법. 그러나 많은 사람들은 여전히 운동하는 경향이 있으며 종종 질문 : "어떻게 운동과 셀룰 라이트를 없애 버릴까?"물론, 운동을 통해 셀룰 라이트를 없애기 위해서는이 과정이 필요합니다 책임이 있습니다. 음식과 삶의 방식을 재고해야합니다. 운동 자체는 규칙적이어야합니다. 이 기사는 운동을 통해 셀룰 라이트를 없애는 방법에 대한 질문이없는 소녀를위한 것입니다.
이 과정을 통해 원하는 결과를 얻으려면 근육이 워밍업되면서 운동을 시작해야합니다. 이것은 기본적인 운동을 위해 근육을 준비 할뿐만 아니라 미래에 주요 단계가 부상 당하지 않도록합니다. 워밍업하기 위해, 당신은 아주 간단한 운동을 사용할 수 있습니다.
- Squats.
- 골반의 회전.
- 양말에 점프.
- 무릎을 들어 올리며 걷기
- 양 다리에 교대로 앞으로 떨어집니다.
- 몸통은 앞뒤로 구부러진 다.
다른 여성들을 데우기 위해 소비 한 시간은 절대적으로 개인적입니다. 그것은 준비의 정도에 달려 있습니다. 근육이 집중적 인 훈련을받지 않은 경우 제대로 근육을 따뜻하게해야합니다. 근육 운동이 시작될 때까지 운동이 필요합니까? 즉, 운동에 연루되어 있다고 확신 할 수 있습니다. 이 경우, 수행 할 움직임이 불편 함, 통증, 뻣뻣함, 떨림 등을 유발해서는 안됩니다. 이것은 운동을 통해 셀룰 라이트를 제거하기로 결정하는 경우 매우 중요한 포인트입니다. 평균적으로, 신체가 준비되는 방법에 따라, 셀룰 라이트 제거를 목표로 한 모든 운동은 20 ~ 50 번 반복해야합니다. 근육이 워밍업 된 후에는 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하고 주된 운동을 시작할 수 있습니다.
기본 연습.
따라서 효과적으로 셀룰 라이트를 제거 할 수있는 운동을 시작할 수 있습니다. 셀룰 라이트와 싸우는 것을 목표로 한 최초의 매우 효과적인 운동은 로프로 작업하고 있습니다. 몹시 셀룰 라이트를 좋아하지 않는 것이이 것입니다. 사실, 로프는 매우 효과적인 방법입니다. 로프를 사용하기 위해 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 트레이너들이 말하는 것은 무엇이든간에 새롭지 않은 트레이너는 로프의 동작과 비교할 수 없습니다. 동의합니다. 시뮬레이터는 집에서 많은 공간을 차지하지만 로프는 거의 모든 선반에 장착 할 수 있습니다. 동시에, 교실은 아무도 방해하지 않고 복도에서 실시 할 수 있습니다.
이러한 운동은 매우 효과적인 방법으로 간주되며, 그걸로 당신은 정말로 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다. 유일한 요점은 집중적 인 훈련을 실시해야한다는 것입니다. 당신은 피로한 사람이라면 15 분 정도는 많이 뛰고 동시에 쉬어야합니다. 숨을 쉬는 사람은 어느 위치 에나있을 수 있지만, 거짓말을하거나 앉아서는 안됩니다. 앉으면 결과가 잘못되고 결국에는 심리적 인 문제가 발생하지 않게됩니다. 효율성을 위해 매일 15 ~ 45 분 동안 연습해야합니다. 동시에, 점차적으로 매일 시간을 늘린 다음 줄입니다. 원하는 결과를 얻을 때까지 이렇게하십시오.
셀 룰 라이트의 또 다른 마법의 직업은 훌라후프 (hula-hoop)를 사용하여 수행되는 운동으로 간단한 언어 체조로 말합니다. 이 운동은 골반 부위의 혈액 침체를 제거하고 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 허리를 좁히는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 소화와 척추와 함께 몇 가지 문제를 제거합니다. 어떤 아파트에도이 연습을 할 수있는 기회가 있습니다. 그리고 좋아하는 직업을 바꾸지 않고 TV 시청. 농구대를 15 분간 돌리십시오. 더 이상 필요가 없습니다. 사실 골반 지방과 소화에 대한 강한 혈액 순환은 어떠한 이득도 가져 오지 않을 것입니다. 따라서 매일 15 분이면 충분합니다.
당연히, 운동은 셀룰 라이트를 제거하기를위한 우수한 치료이다, 그러나 당신은 제일 결과를 위해, 적당한 생활 양식과 함께 실행하기 위하여 운동이 필요하다는 것을 기억할 필요가있다. 적절한 영양, 나쁜 습관 및 더 활기찬 생활 방식의 제거가 포함될 수 있습니다.