태양으로부터 피부를 보호하는 제품의 역할

햇볕으로부터 스스로를 보호하는 가장 좋은 방법은 햇빛을 피하고 화장을하는 것입니다. 그러나 피부과 전문의 연구에 따르면 일부 제품은 피부 보호에 적극적으로 기여할 수 있습니다. 오전 11 시부 터 오후 3 시까 지 태양으로부터의 햇빛 차단제 및 피난처의 적용과 함께 전문가들은 음식과 함께 스스로를 보호 할 것을 권고합니다. 그들은 식품 성분의 보호 수준이 전통적인 방법과 비슷하다는 결론을 얻었습니다. 즉, 햇볕으로부터 보호받을 수있는 제품 목록에 다양한 식품을 포함시킬 수 있습니다. 피부과 전문의와 함께 영양 전문가들은 위장을 채우는 것보다 몸에 더할 수있는 요리 목록을 제공했습니다.

이 목록에있는 확실한 지도자는 토마토입니다. 그 붉은 색은 산화 방지제 인 라이코펜 (lycopene)의 존재로 인하여 피부가 햇빛에보다 강하게 저항합니다. 학문에 따르면, 5 일에 토마토 풀 5 큰술을 소비 한 성인은 그렇지 않은 사람들보다 33 퍼센트 높은 햇볕에 대한 보호 수준 (1.3 SPF에 해당)을 보였다. 토마토 다이어트의 또 다른 중요한 이점은 피부가 오래되고 탄력을 잃고 주름이 나타나지 않는 프로 콜라겐 수치가 증가한다는 것입니다. 흥미롭게도, 리코펜은 처리 된 토마토보다 신선한 토마토보다 많이 함유되어 있으며, 우리의 유기체는 잘 흡수합니다.

리코펜은 또한 수박과 핑크 자몽에서 발견됩니다.

햇볕으로부터 피부를 보호하는 또 다른 항산화 제는 베타 카로틴입니다. 당근, 고구마, 호박, 망고, 살구, 멜론과 같은 오렌지 과일과 채소에 많이 들어 있습니다. 녹색 잎 채소 인 시금치, 물냉이, 브로콜리는 베타 카로틴이 풍부합니다. 독일 과학자들은 베타 카로틴을 10 주 동안 예방 접종하면 햇빛으로부터 보호 할 수 있다고 말한다.

4,000 명의 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 비타민 C가 높은 음식을 먹은 사람들은 주름이 적고 여성이 직사광선에 노출되지 않는 부작용이 있음을 보여주었습니다. 비타민 C와 E는 햇빛의 자외선에 노출되었을 때 형성되는 자유 라디칼을 손상시키는 것으로부터 피부 세포를 정화시켜 항산화 물질의 피부에 유익한 효과를줍니다. 비타민 C는 감귤류, 검은 건포도, 키위, 딸기 및 물냉이에서 발견됩니다. 비타민 E - 밀, 견과류, 올리브, 해바라기 및 옥수수 기름. 올리브 오일을 샐러드, 아보카도 슬라이스, 무염 견과류 및 씨앗에 첨가하는 것은 비타민 E 이외에 단일 불포화 지방을 함유하고 있기 때문에 피부를 보호하는 추가 요소입니다. 이 지방은 피부 층을 관통하여 세포 손상을 예방합니다. 또한 리코펜 및 베타 카로틴의 식품 흡수를 크게 향상시킵니다.

브라질 너트가 돋보입니다. 러시아에서는 그들은 최근에 등장했지만 정복자들의 스페인 여행 이래로 구 유럽은 그들을 압니다. 이 견과류는 비타민 E와 단일 불포화 지방의 존재뿐만 아니라 셀레늄 함량 때문에 태양 노출로부터 보호하는데 유용합니다. 에딘버러 대학교 (University of Edinburgh)의 연구자들은 자외선으로부터 피부 세포를 보호 해 주므로 실제로 자외선을 조사한 후에 셀레늄이있는 세포에서 손상된 흔적을 발견하지 못했다. 피부과 의사들은 하루에 약 10 개의 브라질 견과류를 먹는 것이 유익한 효과가 있다고 조언합니다. 다른 추천 제품 - 생선, 갑각류, 계란.

피부 외에도 햇빛의 유해한 영향으로부터 눈을 보호해야합니다. 여기 활성 보조제는 루틴과 제 아크 산틴입니다. 이 산화 방지제는 눈의 노란 반점에 들어 있으며 자연 선글라스처럼 작용하여 자외선을 차단합니다. 영양사들은 녹색 콩, 양배추, 시금치, 브로콜리를 이미 포함하고 있으며 우리에게 이미 알고있는 것을 초과하여 테이블 위에 녹색 콩과 완두콩을 제공합니다.

피부, 음료, 야채 및 과일 주스를 보호하기위한 싸움에서 녹차가 적극적으로 참여합니다. 주스가 "주요 공급원"의 기능을 복제하는 것은 분명하지만 녹차에는 산화 방지제 카테킨이 들어 있습니다. 독일 연구원은 두 그룹의 여성들에 대한 결과를 비교했다. 그 중 한 명은 12 주 동안 매일 한 잔의 녹차를 마셨고 다른 한 명은 그것을받지 않았다. 태양으로부터의 첫 번째 부상자 집단에서 그것은 두 번째 집단의 구성원들에 비해 25 % 적었다.

감미로운 연인들은 기뻐하고 있습니다 - 어두운 초콜렛이 부드러운 선 스크린으로 작용한다는 것이 확실합니다. 연구자들은 매일 12 주 동안 20 그램의 평범한 초콜릿과 코코아가 함유 된 그룹을 나누어주었습니다. 다크 초콜릿을 먹은 사람들에게는 행운이 있습니다. 피부는 자외선에 2 배나 저항했습니다. 코코아에서 사용할 수있는 플라 보놀은 놀라운 일을합니다.