기존의 한 단위는 탄수화물 1 그램과 같습니다. 크렘린 다이어트 테이블에서 "기존 제품"의 모든 제품 100g의 가치가 결정됩니다.
이 경우 많은 양의 탄수화물을 함유 한 제품은 즉시 엄청난 양의 입방체를 받지만 탄수화물이 적은 제품은 0.5-1 배럴의 전통적인 단위에서 얻을 수 있습니다. 따라서 고기 (돼지 고기, 쇠고기), 생선, 생선, 소시지에는 0 개의 기존 단위가 있고, 가금류 고기와 0 개의 기존 단위가 있습니다. 2 ~ 3 종래 단위 (오이, 대황, 잎 상추)에서 14-16 (옥수수, 감자). 과일 중 가장 낮은 탄수화물 함량은 레몬 - 3cu이며 날짜가 가장 높습니다 (기존 68.5 톤). 유제품도 광범위한 있습니다 :. 저지방 커티지 치즈 - 1,9 큐, 설탕과 농축 우유 - 56 달러.하지만 곡물, 빵, 파스타 및 과자에서 "스케일에서 벗어난"탄수화물의 양 : 50 cu. 죽과 설탕 모래에서 이미 99,8!
크렘린 다이어트를 위해 탄수화물을 올바르게 고려하는 방법을 알아 봅시다.
크렘린 다이어트에 따른 탄수화물 계수는 매우 간단합니다. 체중 감량을 시작하려면 하루에 약 40 달러를 모아야합니다! 이제는 아침과 점심을 건너 뛰거나 밤에도 먹을 필요가 없습니다. 그러나 중요한 것은 기존 장비의 수를 넘지 않는 것입니다! 유혹이 있습니다. 닭고기 달걀에는 0.5 cu와 적포도주 100 그램이 들어 있습니다. 하나는 전통적인 단위입니다. 따라서 두 달걀을 먹고 3.9 리터의 와인을 마실 수 있습니다. 할 수있어. 그러나 체중을 줄이는 대신 간에 문제가 있습니다. 모든 것을 측정하고 상식을 관찰해야합니다. 치즈 나 소시지를 먹으면서 1 킬로그램의 육류 나 생선을 먹는 식사를하지 마십시오.
우리는 40 개의 재래식 부대에서 먹을 수 있다고 계산할 것입니다. 따라서, 오이 100 g - 3 그램, 지상 토마토 100 g - 4 cu (하나는 식물성 기름으로 샐러드를 만들 수 있습니다 - 0 cu), 2 오렌지 - 16 cu, kefir 유리 - 8 cu, 사과 - 9 conventional units. 합계 : 40 USD. 또한 치즈 나 고기 조각을 먹을 수 있습니다 (모두 0입니다). 낮에는 매우 좋은식이 요법으로 계산하기 쉽습니다.
물론 모든 음식과 음료를 한 테이블에 포함하는 것은 불가능합니다. 모든 것을 예견하는 것은 불가능합니다. 또한 신제품 이름이 매일 시장에 나와 있습니다. 따라서 매우 신중하게 구입하려는 제품의 레이블을 연구하는 것이 절대적으로 필요합니다. 제품의 영양가, 즉 제품의 백 그램 당 단백질, 탄수화물, 지방의 함량을 표시해야합니다.
이 경우 크렘린식이 요법에 따라 탄수화물은 얼마나 정확하게 있습니까?
예를 들어, 당신은 기적 요구르트를 먹고 싶습니다. 이 라벨을 자세히 살펴 보겠습니다. 요구르트 100g 당 탄수화물 함량은 16.1g이며 요구르트는 125g 포장으로 나타납니다. 결과적으로 요구르트에는 20g의 탄수화물 (cu)이 들어 있습니다. 어떻게 찾았습니까? 비율을 구성 :
요구르트 100 g에 탄수화물 16.1 g,
125 g의 요구르트 - x g,
따라서, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(고려하십시오 - 하루에 2 팩의 요구르트를 먹었다면 일일 요율이 충족됩니다).
이제이 예제를 토대로 매장에서 구입 한 제품에서 탄수화물을 올바르게 고려하는 방법에 대한보다 일반적인 공식을 도출 할 수 있습니다. 포장 된 제품의 무게에 탄수화물의 양을 곱합니다 (제품 100g 당). 결과는 100으로 나뉩니다. 이것은이 패키지의 탄수화물 함량입니다.
또한이 공식은 당신이 먹는 토마토에 얼마나 많은 탄수화물이 함유되어 있는지 계산할 필요가있을 때 사용할 수 있습니다. 우리는 크렘린 다이어트 테이블에서 탄수화물 함량에 대한 데이터를 취합니다 - 4 cu. 우리는 토마토의 무게를 잰다 (보통 평균 과일은 100-150 그램을 잡아 당긴다). 우리 토마토의 무게는 150 그램입니다. 4를 150으로 곱하고 100으로 나누면 6 cu가됩니다.
탄수화물을 세면, 요리 할 때 탄수화물의 작은 손실이 있다는 것을 기억해야합니다. 당연히 크렘린의 식단에 탄수화물을 밀리그램으로 가져가는 것은 비현실적이며 아무 것도 아니다. 하나 또는 두 개의 큐 큰 역할은하지 않을 것입니다. 중요한 것은 신중하게 у.е의 표시와 함께 제품의 테이블을 공부하는 것입니다. 각 제품에 대한 정보를 얻고 귀하의 식단에서 제외 된 금단의 목록과 귀하가 선호하는 식품의 구색을 보완하십시오. 및 정확하게 "붉은 테두리"를 넘지 않는 탄수화물을 고려하거나 계산하십시오 - 40 cu