평소의 임신 상태에서 여인의 몸무게는 6 킬로그램에서 12 킬로그램입니다. 기본적으로 체중의 약 1/3이 아기에게 속하고, 3 분의 2는 어머니에게 속합니다.
아이를 돌보는 가운데 체중과 이전 양식을 반환하는 방법에 대해 최소한 걱정할 것입니다. 그러나 수년 후 많은 수의 여성들이 여전히 체중 감량에 대한 생각을하고 있습니다. 배달 후 체중을 줄이려면 다음 사항에주의해야합니다.
1. 인내심을 가져야합니다.
체중 감량에 대한 모든 책임은 매우 중요합니다. 건강에 대한 날카로운 체중 감량은 위험 할 수 있습니다. 점차적으로 과잉 킬로그램을 녹이기 위해서는 올바른 삶의 방식을 시작하십시오. 체중 감량을 위해 9 개월이 걸렸음을 잊지 마십시오. 따라서 적어도 1 년 동안 이전 상태로 돌아 가야합니다.
따라서 신체에 임신이 복합적으로 작용하면 몸이 똑같은 형태를 만들지 못할 수도 있습니다. 비늘에있는 특정 인물이 아니라 육체적 안녕을 추구 할 필요가 있습니다. 비늘의 화살이 떨어 졌다고해도 어쨌든 낡은 옷에는 맞지 않을 수도 있습니다. 이는 엉덩이가 넓어지고 다리의 크기가 증가하며 복부가 절대로 평평하지 않기 때문입니다. 어쨌든 당신의 몸에 일어난 변화를 기뻐해야합니다. 이것은 아이를 키우는 행복의 중요하지 않은 가격입니다.
2. 모유 수유. 장점.
체중 감량과 모유 수유를 촉진합니다. 여성의 몸은 우유를 생산하기 위해 하루에 약 1000 칼로리를 소모하기 때문에. 그리고 모유를 생산하기 위해 몸은 지방을 보유하고 있습니다.
3. 다이어트.
체중 감량을 위해 영양가있는 음식을 버려야한다는 식단을 피하는 것이 필요합니다. 그 어느 때보 다 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 모유 수유조차하지 않으면 아기에게 대처하기 위해 여전히 힘이 필요합니다. 식사를 할 때 자신을 제한 할 필요는 없습니다. 탄수화물, 신선한 과일과 채소가 풍부한 저지방 음식을 먹는 것이 좋습니다.
4. 술에 관한 몇 마디.
임신 중 끊임없이 마시고 싶으면 아기가이 악몽을 끝내기를 기대하고 있습니다. 불행히도, 그렇지 않습니다. 많은 양의 물을 사용하는 것은 특히 모유 수유를 할 때 액체가 여성의 몸에 들어가면 지방 저장소를 없애야하므로 체중 감량을 위해 매우 필요합니다. 따라서 한 병의 물 또는 적어도 유리 잔을 지켜야합니다.
5. 체조 체조.
체중 감량을위한 첫 번째 및 주요 원칙. 신체 운동을하기로 결정하면 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 출생 전에 정기적 인 스포츠에 종사했다하더라도, 아기가 태어 났기 때문에 이전 정권에 입장하는 것은 매우 어려울 것입니다. 아이를 돌보는 것과 시간이 부족하고 에너지가 부족함 - 때로는 우리가 육체 운동을 합당한 장소에 두지 못하게하는 이유입니다. 그러나 우리가 운동을 오래 오래 할수록 여분의 파운드가 길어질수록 불편 함을 느끼게된다는 것을 잊지 마십시오. 또한 유모차와 함께 거리에서 산책을 할 수 있습니다.