좋은 콩 다이어트 란 무엇입니까? 그것이 완벽하게 satiates한다는 사실에 의해, 당신은 그것에 식물성 단백질의 높은 내용 덕분에 오랫동안 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다. 체중 감량과 관련하여 짧은 시간에 체중이 감소해도 기다릴 수 없기 때문에 콩 다이어트의 칼로리 함량은 매우 적습니다. 이 다이어트의 주요 원리는 무엇입니까?
콩 다이어트의 일반 원칙
"콩"이라는 단백질 규정 식은 콩뿐만 아니라 콩을 포함 할 수 있습니다. 그러나 다양한 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 녹두, 완두콩과 같은 콩과 식물의 대표. 즉, 콩에 속하는 모든 채소 농작물입니다.
콩 다이어트의 특징은 무엇입니까? 기억해야 할 점은 무엇입니까?
먼저. 다음 콩판의 부피를 관찰 할 필요가있다. 100-150 그램을 넘지 않아야합니다. 이상적으로 말하면, 100 그램의 조리 된 콩류가 들어있는 접시 위에 놓아야합니다. 그런데 콩 요리는 하루에 1-2 번만 다이어트에 사용됩니다.
두 번째. 매일 매일 1.5 리터의 식수를 마셔야합니다. 이것은 콩 음료의 메뉴에 존재하는 추가 음료입니다. 물이 없으면이 경우 무게를 잃지 마십시오! 콩 요리가 위장에서 부풀어 오릅니다. 물이 없으면 끈이 장을 통해 움직입니다. 따라서 콩과 함께 유기체를 더 잘 정화시키기 위해서는 많은 양의 액체를 마실 필요가 있습니다.
셋째. Dietitogomitic 다이어트는 7 일 동안 권장됩니다. 이 시간 동안 신체는 초과 중량 5 - 7kg의 다양한 정보에 따라 소산됩니다. 그러나 체중이 너무 많으면 총 킬로그램을 훨씬 더 줄이려면 7 일 동안식이 요법을 연장 할 수 있습니다. 다음 당신은 휴식을 취할 필요가있다 (적어도 dvenadel) 및 규정 식은 반복 될 수있다.
넷째. 식이 요법시의 저녁은 장의 운동성을 향상시키기 위해 신맛 나는 우유 음료를 마셔야합니다. 콩 다이어트는 "해독 요법"즉 정화하는 것을 말합니다. 밤에 취한 발효 요구르트 또는 요구르트의 유리가 아침에 창자를 아무런 문제없이 정화하는 데 도움이됩니다.
다섯째. 콩 먹는 사람의 메뉴는 빵의 종류와 빵 굽기의 종류를 일목요연하게 거부합니다. 하루에 밀기울 한 두 개만 허용됩니다. 또한 일주일 내내 과자와 설탕을 먹을 수는 없습니다. 당신이 마시는 음료도 설탕을 포함해서는 안됩니다. 금기는식이 요법 중에는 술에, 그리고 기름에 튀긴 음식에는 부과됩니다.
여섯 번째. 소금을 사용할 수는 있지만, 모든 요리에 너무 신선 해 보인다면 조금 꼬집어 라. 그건 그렇고, 소금은 미네랄처럼 콩 문화에 존재하기 때문에식이 영양에이 성분이 없도록하십시오.
콩과 함께 사료를 사용함
보시다시피,이 식습관은 빵, 구운 식품, 과자에 무관심한 여성과 소녀에게 적합 할 것입니다. 그러나 위장에 굶주림을 거의 용납하지 않으며 식욕을 앓고 있습니다. 굶주림에 대한 콩 식단으로, 당신은 그것을 느끼지 못할 것입니다. 극단적 인 경우 하루에 콩 접시의 양을 늘릴 수 있습니다.
건강과 몸 상태를위한식이 요법의 큰 이익은 그 안에 제공되는 요리 자체에 의해 확인됩니다. 콩과 식물은 고유합니다. 쉽게 소화되고 잘 포화되는 단백질, 즉 신체의 모든 중요한 세포를 만드는 단백질 외에도 정상적인 물리적 존재에 필요한 수많은 미량 원소가 들어 있습니다. 고드름, 미네랄 및 비타민 (PP와 B의 희귀 한 그룹조차도)과 지방입니다. 더욱이, 콩 요리의 칼로리 함량은 육류 단백질 제품과 비교하여 상당히 적습니다.
다이어트의 결과에 관해서는 이미 위에서 언급 한 긍정적 인 것들을 언급했습니다. 콩 다이어트는 24 시간마다 거의 킬로그램 당 체중을 줄입니다. 또한 결장과 몸 전체를 깨끗하게합니다.
우리는식이 요법의 두 번째 주에 킬로그램 손실이 눈에 띄지 않을 것이라는 점을 지적하고자합니다. 첫 번째가 7kg까지 체중 감량이 가능하다면, 두 번째 주에는 3-4 분만 체중 감량이 가능합니다. 그리고이 결과는 슬리밍 생물체의 정상적인 생리 학적 상태 때문입니다.
다이어트 중에 활발한 생활을한다면 원하는 경우 더 큰 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 가정용 시뮬레이터에서 운동, 걷기, 피트니스 또는 적어도 집에서 체조를 수행하십시오.
콩 음식의 클립에 화장품 포장은 엉덩이, 복부, 송아지의 다리에서 셀룰 라이트의 더 나은 제거에 공헌한다.
좋은 콩 다이어트는 또 뭐야? 그것의 무게를 잃은 후에 당신이 그것의 주요 원칙에 집착하는 규칙에 걸리면, 잃어버린 무게는 오랫동안 당신에게 돌아 오지 않을 것입니다. 이를 위해 음식의 일부분을 200 그램 이하로 섭취하는 것으로 충분합니다. kobednyu 테이블에 앉으려면 하루에 최대 5 번이 자주 필요합니다. 즉,식이 종료 후에도 분수 영양을 유지합니다. 다이어트가 끝났을 때에도 신맛이 나는 우유, 과일, 장과 같은 식단의 일부 요리는 잊어서는 안됩니다.
규정 식과주의 사항에 대한 사전주의 사항
다이어트 "콩에서"는 행동 중 특정 예방 조치를 준수해야합니다. 또한 금기 사항은 돌 신장이나 돌 담즙 질환으로 고통받는 사람들을 위해 잊어서는 안되는 금기 사항이 있습니다. 콩 접시는 내부 장기의 움직임을 자극 할 수 있으며, 급성 통증과 입원으로 끝날 것입니다.
비취, 통풍, 만성 순환 장애와 같은 질병은식이 요법 사용에 금기 사항입니다.
창자, 위, 담즙 방광에서 급성 염증 과정의 기간 동안 그것을 언급하지 마십시오. 전천후의 사람들에게식이 요법은 매우 적합하며 신체 정화의 손실에 매우 귀중합니다.
저는 다른시기에 그러한 음식을 채택한 소녀와 여성 인터넷에 대한 리뷰를 "넘어서고"이 점수에 대한 그들의 견해를 표현하기로했습니다.
많은 지지자들이 콩과 다른 마른 콩과 식물 (통조림 형태가 아닐 경우)이 완전하게 준비되기 전에 심지어 완전히 익혀야하는 다이어트하는 사람들입니다. 그런 다음, 그런 요리를 할 때, 사람은 장에서 터프 트 및 기타 불쾌한 감각을 느끼지 않습니다.
식이 요법에서 식사를 준비하기위한 다른 팁이 있습니다. 콩, 병아리 콩 및 콩 숙주는 제품에서 과도한 전분을 붓고 씻어내는 데 나노 와이어 위에 물을 붓는 것이 좋습니다. 팽창 된 콩류는 말린 콩을 넣는 것보다 훨씬 빨리 준비됩니다.
콩 다이어트를위한 메뉴
여기에서 콩 제품을 통해 아침부터 19:00까지 2-3 시간마다 작은 부분 (100-150 gr)으로 제품과 요리를 골고루 배부 할 수 있습니다.
- 콩 요리 (찜, 삶은 것, 구운 음식, 통조림)
- 저지방 치즈
- 케 피르
- 설탕없는 천연 요구르트
- 설탕 함량이 낮은 과일
- 딸기
- 식물성 기름과 레몬 주스의 1 개의 숟가락을 가진 야채 샐러드
- 야채 스프
- 저지방 코티지 치즈
- 삶은 닭고기 또는 쇠고기 고기
- 때때로 콩나물, 완두콩 또는 콩
- 야채 또는 과일에서 갓 짜낸 주스
- 녹차
- 허브 티
- 빻은 커피
- 빵