다음은 의도 된 경로를 끄지 않고 킬로그램을 잃어 버리는 데 도움이되는 20 가지 권장 사항입니다.
1. 체중 감량을 지연시키지 마십시오. 공휴일 이후에 내일, 월요일, 월요일에 자신을 포지셔닝하기에 충분합니다. 체중을 줄이려면 지금 당장 시작하십시오. 첫 번째 단계 -이 기사 읽기 -가 완료되었습니다. 영양과 운동에는 제한이 있습니다.
2. 과잉 체중을 싫어하고 비난하는 것은 가치가 없습니다. 각 소녀에게는 자신의 이유가 있습니다. 출산이 어렵고, 인생에서의 불행이나 불행이 있습니다. 통과 한 것은 - 당신은 돌아 오지 않을 것이지만, 그것을 극복 할 수있는 당신의 힘으로. 지금 가장 좋은 때입니다.
3. Silavoli 당신은 거의 필요가 없습니다. 체중 감량에 문제가있는 사람들에게만 필요합니다. 그리고 당신은 수정 규칙 만 필요합니다. 그 규칙은 여분의 파운드에서 당신을 구할 것입니다.
4. 언젠가 여성들은 호르몬에 관한 배경을 가지고 있으며 결과적으로 여성들은 훨씬 더 많은 것을 원합니다. 그런 날에는 저녁 식사의 일일 부분을 늘리고 맛있고 건강에 좋은 음식을 사기로 저장하는 것이 좋습니다.
5. 이유를 생각하지 마십시오. 그렇지 않으면, 당신이 목표를 달성하자마자, 체중 감량의 문제는 그 자체로 떨어질 것입니다. 예를 들어, 한 소녀가 그 사람을 돕기 위해 체중 감량을 결정합니다. 그러나 일주일 후, 그 남자가 직접 만날 것을 제안합니다. 자연스럽게, 그 후에는 더 이상 체중 감량을 느끼지 않으며, 게다가 필요하지도 않습니다. 따라서 처음부터 몸무게를 줄이십시오.
6. 제약 조건을 견딜 수 없다면 시도하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 광신주의는 목표에 장애가됩니다. 또한 스트레스 성은 식욕을 증가시킵니다.
7. 당연히 결과는 즉시 보일 수 없습니다. 수년간 체중을 늘릴 수 있으므로 체중 감량 과정이 점진적으로 이루어집니다.
8. 단단한 프레임, 예를 들어 "한 달에 20kg"은 너무 위험합니다. Seesyskkom을 너무 명확한 목표에 두지 마십시오. 몸 자체가 얼마나 많은 시간을 알려주고 재설정 할 수 있습니다. 또한 스포츠를 할 때 킬로그램이 아닌 센티미터를 모니터링해야합니다.
9. 당신의 힘을 믿으십시오. 당신이 끊임없이 성공을 의심한다면, 그것은 당신에게 어려울 것입니다. 정말로 체중 감량을 원하는 모든 여성들은 그것이 당신을 위해 효과가 있다는 것을 알았습니다.
10. 많은 사람들이 체중 감량 후 피부가 매달리고 스트레치 마크가 나타나기 때문에 두려움에 사로 잡혀있다. 걱정 마라. 정기적 인 스포츠, 마사지, 특수 욕실은 체중 감량 후 피부 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그리고 여분 파운드없이, 스포츠는 당신에게 나타나는 중지 할 것이다.
11. 친척, 친구 및 지인의 도발은 항상있을 것입니다. 그 (것)들에게주의를 기울이지 말라, 특히 당신이 지원 될 확실하지 않은 경우에, 당신의 새로운 규정 식에 관하여 말하지 말라. 어떤 경우에도 동료와 함께하면 체중 감량이 쉽습니다. 비슷한 문제가있는 여자 친구가 있다면, 인기있는 포럼이나 소셜 네트워크에서 검색해보십시오.
12. 당신은 당신의 모습과 관련하여 매우 소중히 간직한 꿈을 가져야합니다. 예를 들어 44 개의 체중으로 체중을 줄이십시오. 그러나 현재 100kg을 초과하는 체중이라면 2 개월 동안 10kg을 뺀 다음 10kg을 뺀 단기 목표를 설정하십시오. 그렇지 않으면, 체중을 80kg까지 잃어 버리면 목표가 달성되지 않기 때문에 여전히 행복하지 않을 것입니다. 우리는 실제로 세상을 바라 볼 필요가 있습니다.
13. 사소한 일에 회개하지 마십시오. 우울증은 과식으로 이어지고, 당신은 그것을 필요로하지 않습니다. 초과 체중 이상으로 친구의 농담이 당신을 불쾌하게한다면, 그들과의 의사 소통을 중단하십시오.
14. 모든 무게로 자신을 사랑하십시오, 결국, 당신이 당신의 케이크로 과식했을 때조차도, 당신은 행복했습니다. 따라서 자신을 미워할 이유가 없습니다. 특히 체중 감량을 결정한 경우에 특히 그렇습니다.
15. 정말로 체중 감량을 원하는 사람들은 확실히 기회를 발견 할 것입니다. 체중 감량을 시작할지 여부를 결정하지 않은 경우 아직 결정하지 않은 경우 건강에 대한 입증되지 않은 이점과 외부 매력을 생각하십시오. 체중 감량 능력은 전혀 없습니다.
16. 해변 시즌을 생각해보십시오. 과체중 인 경우 거의 모든 종류의가 people픈 사람들이 당신에게 유용하지 않습니다. 비치 발리볼, 물놀이 - 재미 있고 흥미 롭습니다. 왜 더 큰 기쁨을 얻지 못합니까?
17. 항상 먹고 싶다면 체중 감량이 어렵다. 어쩌면 요점은 당신이 굶주림과 갈증을 혼동시키는 것입니까? 매일 물 섭취량을 늘리십시오. 당신이 먹고 싶을 때 먼저 물 한 잔 마시십시오. 아마도 식욕이 사라질 것입니다. 매일 같은 물을 사용함으로써 신체의 생기와 피부 수분을줍니다.
18. 치료사에게 가서 비타민을 가져 간다. 졸음, 힘의 손실, 혼수 및 건조한 피부는 종종 음식의 제한이 아닌 비타민이 부족합니다. 다른 비타민 그룹을 포함하는 비타민 복합체를 선호하십시오.
19. 오래되고 검증 된 요리법이 있습니다 - 먹고 나서 이빨을 닦으면 바로 먹을 수 있습니다. 민트 페이스트의 느낌은 식욕을 꺾습니다. 실제로는 많은 고통을 겪습니다.
20. 각 소녀는 자신의 이상을 여성에게서 가지고있다. 일부는 빅토리아 시크릿의 모델입니다. 다른 사람은 본드의 소녀, 직장 동료 인 제 3의 vvostorge입니다. 당신의 이상적인 사진, 특히 당신이 그를 쏘면 더 나은 동기 부여를 위해 그와 가까이 있어야합니다. 체중 감량을 시작하기 전에 좋은 사람에게 사진을 찍으라고 요청하십시오. 그러면 문제 영역을 올바르게 식별하는 데 도움이됩니다. 또한 카메라는 거울이 아니기 때문에 꾸밈없이 모든 것을 보여줍니다. 속옷을 입은 자신의 사진은 진정한 동기이자 현실로 돌아갈 수있는 기회입니다.
체중 감량은 삶을 근본적으로 바꾸고 자하는 사람들에게 간단한 과정입니다. 당신의 식습관이 조만간 바뀔 것이며, 밤에는 식사를 중단하고 휴일에는 높은 칼로리 간식과 과식 샐러드로 맥주를 마실 것입니다. 저를 믿으십시오, 가장 중요한 것은 당신의 생활이 과격하게 변화 할 그 후에, 당신의 자신의 동기 부여를 찾아 내기 위하여 조금 노력하고는 것을이다.