많은 사람들이 컴퓨터 나 책상에서 많은 근무 시간을 보냅니다. 기회가 있다면 정형 외과 용 의자를 착용하고 주기적으로 직장에서 일어나 척추를 부러 뜨리고 복지를 향상시키는 복잡한 움직임을 만들지 마십시오.
허리 통증을 예방하고 치료하는 훌륭한 방법은 매끄러운 벽을 만져 보는 것입니다. 즉, 벽에 가서 허리와 함께 서서 엉덩이와 어깨를 벽에 대고 5-10 분 동안 누르십시오. 당연히 첫 번째 수업은 불쾌하고 고통 스러울 것입니다.하지만 이것이 모두에게 도움이된다는 것을 알려줍니다. 허리 통증 치료의 훌륭한 도구는 다양한 오일과 따뜻한 연고를 사용하는 치료 용 마사지입니다. 치료 마사지는 어깨와 목에서 발생하며 발끝으로 끝납니다. 이후 모든 것이 점점 아플 것 같은 느낌을 갖지만 염려하지 마십시오. 긍정적 인 결과로 인해 오래 기다릴 수 없습니다. 고통의 시합이 육체적 인 노력으로 당신을 붙잡은 경우에, 당신은 즉시 휴식해야합니다, 가능하다면, 심지어 누우십시오. 그러나 어떤 경우에도 만성의 상태로 질병을 시작하지 마십시오.
더 정상적이고 건강한 삶을 위해서 무거운 물체를 적절히 앉고, 걷고, 안전하게 움직일 필요가 있습니다. 신체 운동을 할 때, 아픈 척추를 가진 사람들에게 바람직하지 않은 과로에 대해 잊지 마십시오.
각 사람은 허리 통증의 예방과 치료를 위해 여러 가지 간단한 수업을 스스로 선택할 수 있습니다. 매일 15-20 분 동안 체조를하는 것이 매우 중요합니다. 게으르지 않도록 노력하십시오. 건강이 사람의 정상적인 삶을 구성하는 주요 요소이기 때문입니다. 아침은 가정의 각성으로 시작해야하며, 그 다음 주전자를 켜서 상쾌한 차나 커피를 만들고, 서로 "회사"가되어 리듬 음악으로 연주하기 위해 몸을 따뜻하게하십시오. 여기에서 미래에이 절차가 표준이 될 것이며 모든면에서 본인과 가까운 사람들이 허리 통증으로부터 보호받을 수 있습니다.
매우 생산적 인 것은 골반, 머리의 원형 운동이며,이를 수행 할 때 특유의 경련을들을 수 있습니다. 이러한 움직임은 적어도 4-5 분 하루에 수행해야합니다. 손을 머리 위로 들어 올린 상태에서 스탠드 업 자세를 취한 다음 천천히 구부리고 발가락까지 손을 대십시오 (무릎을 구부리지 마십시오). 그리고 손을 20 번 계속 움직입니다. 다음으로 무릎을 꿇고 몸통을 최대 가능 지점까지 돌려 놓고이 위치에서 10 초 동안 잠근 다음 긴장을 풀어줍니다. 흉부를 열고 어깨 뼈 사이에 소금을 넣은 것처럼 손을 등 방향으로 움직여 6 ~ 8 분 동안 계속 움직이십시오. 운동 후에는 허브 나 바다 소금으로 따뜻한 목욕을하는 것이 좋습니다.
기억해야 할 중요한 점은 모든 연령에서 척추에 대한 관절 운동은 매우 중요하다는 것입니다.