영양사들은 가을 겨울에 체중을 줄이는 것이 다른 것보다 쉽기 때문에 다음 "가을"버전의 다이어트를 즐겨보십시오.
5 가지 최고의 가을 다이어트
1. 강력한
삶의 모든 사람은 특정 약점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 시도하는 많은 여성들은 빈번한 간식을 거절 할 수 없으며, 그러한 식단이 개발되었다는 것입니다.
아침 식사
요구르트 한 잔은 저지방, 단단한 치즈 50g, 수박의 큰 조각입니다. 당신이 신 우유 제품을 좋아하지 않는다면 요구르트를 아세트산으로 대체 할 수 있습니다. 이렇게하려면 따뜻한 물 한 잔에 아세트산 1.5 스푼을 희석하여 지방 연소를 자극하십시오.
점심 식사
당근, 사과, 사탕무, 양배추 등의 가벼운 샐러드. 밀기울, 작은 토마토 한 쌍, 삶은 마른 고기 70g, 큰 자두와 호밀 빵 2 작은 조각.
저녁 식사
저지방 소고기 120 그램, 버섯 50 그램, 토마토, 라이트 그레이드 감자 70 그램, 그린 애플 한 개.
알콜
저녁 식사를 위해 붉은 마른 와인 한잔을 마실 수 있으며, 탄수화물을 혈류로 섭취하고 단백질 소화 속도를 늦추어 식욕을 감소시킵니다.
간식
굶주림의 느낌이 좋으면 낮에는 간식을 조금 먹을 수 있습니다. 다음 옵션 중에서 선택할 수 있습니다 : 크림이없는 작은 비스킷, 바나나, 소시지가 든 롤빵.
2.식이 요법
이 다이어트는 매우 엄격하며 급식 다이어트 카테고리에 속하므로 4 일 이내에 관찰 할 수 없습니다.
주간의 메인 요리는 다음과 같습니다 : 1 인분의 블렌더 리미트에서 중간 크기의 레몬, 소량의 좋아하는 과일과 5 월의 꿀 한 스푼을 추가하십시오. 3 일 동안이 믹서기가 아침, 점심, 저녁 식사로 당신을 대신 할 것입니다.
식이 요법의 네 번째 날에는 빵 한 조각과 구운 감자 100 그램을 주 요리에 넣을 수 있습니다. 다섯 번째 날에, 평소의 식단으로 가십시오.
식이 요법 중 천연 주스와 물을 마시는 것이 좋습니다.
3.식이 이스라엘
이 다이어트의 원칙은 다이어트의 모든 제품을 제외하지 않는 것입니다, 그것은 단지 제대로 일일 다이어트를 작성하고 성공적으로 제품을 결합하는 것입니다. 여과 또는 정제 된 물만 사용할 수 있습니다. 아침 식사를하기 전에 티스푼의 올리브 오일을 마셔야합니다. 이 조작 후, 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 마셔야합니다.
아침 식사 1.
오트밀 또는 메밀의 작은 부분, 좋아하는 계절 야채의 가벼운 샐러드, 삶은 옥수수 또는 완두콩 한 줌. 하루 후 아침에 삶은 닭고기 달걀 1 개를 넣을 수 있습니다. 아침 식사 후 녹차를 마 십니다.
아침 식사 2.
250 그램의 좋아하는 과일, 가장 중요한 것은 그들이 달콤하지 않다는 것입니다.
점심 식사
점심 식사를 위해 야채 샐러드 (예 : vinaigrette)를 만드십시오. 찐된 야채 수프의 조각입니다. 검은 빵 조각 몇입니다. 디저트는 구운 사과로 제공됩니다.
오후 스낵
무가당의 과일 2500-300 그램.
저녁 식사
저지방 요구르트 또는 케 피어 한 잔, 블렌더에 혼합 된 무화과, 날짜, 자두, 살구 및 호두의 혼합물 -이 혼합물은 장의 작용을 안정시킵니다. 무가당 한 차로 마실 수 있습니다.
4. 선물
이 다이어트는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 건강 조직에 도움이됩니다.
아침 식사
200 그램의 사과, 200 그램의 당근, 40 그램의 믹서 양 고추 냉이, 가볍게 소금에 절인 설탕과 소금을 넣은 "가을 샐러드"를 사워 크림과 함께 섞으십시오.
당근 음료와 함께 모든 것을 더 잘 마셔 라. 당근은 자루에 문지르며 여과 된 찬물을 채우고 3 시간 동안 견딘다. 그 후에 사과 또는 크랜베리 주스와 설탕을 조금 더하십시오.
점심 식사
우리는 호박에서 수프를 요리합니다. 전구를 반으로 자르고 모든 식물성 기름에 튀겨서 물 한 컵과 소금에 호박을 넣습니다. 우리는 그것을 준비 할 때까지 거의 끄고 밀가루로 채 웁니다. 밀가루는 먼저 기름에 튀겨야합니다. 우리는 그것을 팬에 보내고 그것이 비어 질 때까지 요리합니다.
후추와 생선. 우리는 물고기를 조각으로 자르고 소금으로 문지릅니다. 작은 냄비에 기름 야채를 붓고, 당근을 넣고, 반 덩어리로 자르고, 소금을 뿌리고 물고기를 퍼뜨립니다. 모두 지방이없는 사워 크림을 소량 붓고 오븐에 20 분 정도 담근다. 물고기의 위에 시간의 만료 후에, 반 반지로 자른 양파를 퍼지고 사워 크림을 다시 추가하십시오. 우리는 오븐에서 10 분 동안 접시를 보냅니다. 녹지를 뿌린 준비 접시.
오후 스낵
마셔. 응고 된 우유에 비트 뿌리 주스와 레몬 쥬스 같은 양의 스푼을 더합니다.
우리는 사과에서 무스를 준비합니다 : 차가운 물 2 컵에 tsedroilimon으로 400 그램의 사과를 요리 한 다음 블렌더에서 모든 것을 갈아서 60 그램의 만화와 80 그램의 액체 꿀을 넣고 끓입니다. 끓기 후에, 백색 거품 거품이 형성 할 때까지 질량은 믹서기에서 섞인다. 식힌다.
저녁 식사
호박 죽입니다. 냄비에 약간의 식물성 기름을 붓고 쌀 한 잔을 부어 넣으십시오. Pre-it은 담그고 팬에 담아야합니다. 그곳에 작은 큐브에 썰어 진 호박, 3 큰술의 기름, 1 잔의 물, 약간의 소금과 설탕을 넣습니다. 설탕에 절인 과일에 kashumozhno를 봉사하십시오.
5. 다이어트 캐서린 제타 존스
인기있는 여배우는 항상 멋지게 보이고 수프 다이어트 덕분에 자신의 양식을 유지합니다.
아침 식사
저지 두부, 야채 샐러드, 천연 요구르트 한 잔, 닭고기 달걀, 삶은 삶은 삶은 삶은 소시지, 통조림 옥수수 70g. 또한 아침 식사는 설탕없이 차를 마실 수 있습니다.
점심 식사 및 저녁 식사
그들은 수프만으로 구성됩니다. 어떤 요리법으로 요리 할 수 있으며, 제안 된 옵션 중 일부를 사용할 수 있습니다.
aubergines에서 크림 수프입니다. 가지를 껍질을 벗기고 입방체로 잘라 소금과 20 분 동안 방치한다. 우리는 토마토를 끓는 물에 담근 다음 피부에서 그것을 제거하고 그것을 입방체로 자릅니다. 전구를 청소하고 작은 조각으로 자르고 냄비에 옮겨 놓은 황금색이 될 때까지 프라이팬에 기름에 튀긴 다음 토마토와 스튜를 더합니다. 이 혼합물에 헹궈 진 가지를 넣고 물을 부어 20 분 동안 요리하십시오. 마늘 다진 및 크림과 혼합. 우리는 모든 것을 하나의 냄비에 넣고 크림 같은 상태로 만듭니다.
그런 5 개의 가을 다이어트는 여분의 - antimeters를 제거하는 데 도움이됩니다.