불면증은 졸음에 나타날 수 있으며, 잠에서 깨어나 더 이상 수면을 취할 수 없습니다. 한 사람이 잠을 자지 않고 오랫동안 거짓말하기 시작하고 피로감이들 때까지 다시 잠들 수 없습니다.
불면증은 우울한 상태 때문에 나타날 수 있습니다. 당신이 일찍 일어나서 새벽이 올 때까지 기다릴 때 일찍 일어나는 깨어남과 관련이 있습니다.
또한 임신 중에 나타나는 불면증의 특별한 형태가 있습니다. 이상하게 보이지는 않지만 임신 초기의 징조는 피로감입니다. 이 기간 동안 여성은 언제든지 잠들 수 있습니다. 그리고 밤에 그녀는 불면증을 가질 수 있습니다. 이것은 아이의 임신 2 주 후 처음으로 발생하는 호르몬의 변화 때문일 수 있습니다.
불면증을 극복하고 수면을 조절할 수있는 많은 의약품이 있습니다. 수면제는 의식을 완전히 없애고 수면을 일으킬 수 있습니다. 수면제의 대부분은 가벼운 진정제에 속합니다. 당신이 일어나서 몸매를 유지할 때 동시에 뇌 중심에 영향을 줄 때 당신을 허용합니다.
대부분의 사람들은 불면증이 알코올의 도움으로 극복 될 수 있다고 생각합니다. 그러나이 의견은 잘못된 것입니다. 물론 짧은 시간 동안 잠들 수 있지만 알코올이 혈액에 들어가 자마자 두뇌가 활발하게 움직입니다. 그러면 이미 잠들 수 없습니다.
불면증과 어떻게 다룰 것인가? 우리는 불면증으로 인한 문제를 피할 수있는 유용한 정보를 제공 할 것입니다.
1. 방을 환기시켜야합니다. 너무 덥거나 추운 지 확인하십시오.
2. 매트리스가 편안해야합니다.
3. 잠들기 전에 진정시키는 것을하십시오. 예를 들어, 좋아하는 영화를 보거나 책을 읽으십시오.
4. 수도꼭지가 흐르지 않고 문이 닫혀 있는지 확인하십시오.
5. 밤에는 자유로운 물건 만 착용하십시오.
6. 취침 전에 따뜻한 우유를 마 십니다. 그러나 차나 커피를 마시지 마십시오. 이 술은 강장제이기 때문에.
이러한 요령을 따르면, 당신의 수면은 강해질 것입니다. 당신에게 달콤한 꿈을!