스트레스를받을 때 자연의 법칙에 따라 우리는 싸우거나 도망 가야합니다. 현대 사회는 그런 행동을 받아들이지 않습니다. 문명화 된 시간에 우리는 갈등을보다 평화롭게 해결해야합니다. 그러나이 몸은 쉽지 않습니다! 그는 자신의 예비비를 헛되이 소비하면서 계속주의를 기울이고 있습니다. 신체가 회복 할 시간이 있다면 모든 것이 아무것도 아닐 것입니다. 불행히도, 우리 삶의 리듬은 이것을 허용하지 않습니다.
신체에 미치는 스트레스의 영향은 도시 거주자에게 가장 자주 나타납니다. 그리고 더 많은 도시, 더 자주 스트레스 상태. 더 많은 접촉, 의사 소통. 결과적으로, 무례 함을 "깨뜨릴"가능성이 더 커집니다. 농촌 지역 주민들에게 스트레스는 호기심입니다. 자연의 차원 적 삶과 낯선 사람들과의 우연한 접촉의 부재는 스트레스가 많은 상황의 가능성을 크게 줄입니다. 아마도 그것이 많은 가정이 교외에서 집을 사려고하는 이유입니다.
스트레스가 신체에 어떤 영향을 미치며 어떻게 우리가 스스로를 도울 수 있습니까?
심장에 대한 스트레스의 영향.
스트레스의 주된 스트레스는 우리 마음에 있습니다. 비교를 위해 평온한 상태에서 심장은 5 ~ 6 리터의 혈액을 공급합니다. 스트레스가 많은 상황에서이 수치는 15-20 리터로 증가합니다. 그리고 이것은 3 배나 4 배입니다! 중년 및 고령자의 경우 뇌졸중 및 심장 발작의 위험이 크게 증가합니다.
이 상황에서 마음은 반드시 안심해야합니다. 이를 위해 간단한 운동이 적합합니다. 5 초 동안 공기를 깊게 흡입 한 다음 "5"로 계산하십시오. 그래서 30 번의 호흡과 호흡이 필요합니다. 어떠한 경우에도 커피 나 알코올의 스트레스를 "씻어 내지 마"마십시오. 그들은 압력을 높이고 마음을 훨씬 더 로딩합니다.
근육에 미치는 스트레스의 영향.
위험에 처해있는 동안 뇌는 근육에 신호를 보내고 혈류는 크게 증가합니다. 근육이 부 풀리며 적극적인 행동을 준비합니다. 신체 활동이 일어나지 않으면 섬유의 혈액이 정체됩니다.
근육 긴장을 풀려면 약 5 ~ 10 분 동안 운동하는 것이 좋습니다.
두뇌에 대한 스트레스의 영향.
감각을 통한 위험에 대한 정보는 시상 하부라고 불리는 뇌의 특수 부서로 보내집니다. 정보를 처리 한 후, 시상 하부는 신호를 신체의 모든 부분으로 보내고, 신호를 증가시켜 경보합니다. 이것은 뇌 혈관의 좁아짐입니다. 나이가 들면 콜레스테롤이 혈관에 축적되어 약해집니다. 따라서 좁아짐이 급격히 감소하면 뇌졸중이 유발 될 수 있습니다.
이러한 일이 발생하지 않도록 사전에 건강을 관리해야합니다. 혈관이 수축되면 압력이 상승합니다. 정상으로 되돌리려면 매일 신선한 공기와 8 시간의 건강한 수면을 취하는 데 도움이됩니다.
눈에 대한 스트레스의 영향.
스트레스 정보는 특히 시각 기관을 통해 뇌에 입력됩니다. 결과적으로, 눈에 불쾌한 감각이 나타날 수 있습니다 : 증가 압력, 긴장, 문지름, 점막의 건조, "모래 눈의 효과." 당신이 자주 긴장하는 경우, 일정한 스트레스로부터 시력이 악화 될 수 있습니다.
눈 근육을 편안하게하기 위해 간단하지만 효과적인 운동이 있습니다. 눈을 감고 그들을 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 원을 그리며 움직여보십시오. 그리고 몇 분 동안. 그런 다음 눈꺼풀을 가볍게 누르십시오. 눈앞에 흰 반점이 나타날 때까지 5 초 정도 기다리십시오. 손을 놓으면 눈을 뜰 수 있습니다. 눈의 구석에서 코의 다리 양쪽에서 마사지하는 것이 가치가 있습니다. 가능하면 15-20 분 동안 편안한 자세로 앉으십시오.
스트레스가 위장에 미치는 영향.
긴장된 긴장 동안 위의 모세 혈관 경련이 발생합니다. 이것은 점액의 방출을 막아 벽에 보호 장벽을 형성합니다. 위액 (염산)은 위 조직을 침식하기 시작하여 궤양이 형성됩니다.
위장을 돕고 싶다면 3 시간마다 가스없이 미네랄 워터 200 밀리리터를 마 십니다. 건강한 저지방 닭 국물 또는 우유와 함께 따뜻한 차가 도움이됩니다. 그러나 짠 음식과 뚱뚱한 음식은 잠시 동안 거절합니다.
장에 대한 스트레스의 영향.
창자는 스트레스가 많은 상황에 민감하게 반응합니다. 그는 열심히 일하기 시작합니다. 경련이 있습니다. 경련은 차례로 변비 또는 설사로 이어집니다. 또한, 스트레스 동안 형성된 물질은 장내 미생물을 죽입니다. Dysbacteriosis가 발생할 수 있습니다.
이런 일이 일어나지 않도록하려면 밤에는 두 잔의 아이스크림을 마셔야합니다. 그것은 창자의 일을 정상화하고 유익한 미생물로 그것을 풍성하게합니다.
신장에 대한 스트레스의 영향.
스트레스를받는 동안 아드레날린 호르몬은 신장에서 생성됩니다. 그것은 심장 활동과 근육의 성능을 향상시킵니다.
신장을 파괴로부터 보호하기 위해 단맛을 들이지 않은 녹차를 마 십니다.
몇 가지 일반적인 팁 :
- 심장의 바닥에서 비명을 질렀 어. 이것은 부정적인 감정을 버리는 것을 도울 것입니다.
- 신경 색이 진정됩니다. 거리로 나가. 녹색 경엽을보십시오. 겨울에는 녹색 물체, 액세서리로 몸을 감싸주세요.
- 집에 도착했을 때, 바다 물고기 몇 조각을 직접 준비하십시오. 그것은 기쁨의 세로토닌 호르몬 생산을 촉진시키는 물질을 포함합니다.
- 직장에 있다면 10 분간 휴식을 취하십시오. 뭔가에 정신이 산다.
- 다음 운동을하십시오. 의자에 앉으십시오. 바닥에서 15 번 누릅니다. 그리고 15 번 주먹을 쥐어 짜내십시오.
스트레스는 사회적 현상입니다. 그리고 그것을 완벽하게 지키는 것은 불가능합니다. 때때로 우리는 불필요한 갈등을 유발합니다. 우리는 심지어 우리와 가까운 사람들에게도 침략을 보여준다. 서로 친하게 지내자. 다른 사람들의 문제에 더 세심한주의를 기울이십시오. 그렇습니다, 당신은 긴장에서 숨길 수 없습니다. 그러나 우리는 해로운 영향을 줄여야합니다. 건강, 우리가 알다시피, 당신은 살 수 없습니다.