병원에서 퇴원 한 여성들은 옛날 식을 되찾고 먹는 것보다 아기를 해치지 않는 방법에 대해 생각합니다. 수유부의 영양 섭취가 필요합니다.
수유부모에게 권장되는식이 영양
식이 영양 섭취 한 아이를 낳은 여성은 고 칼로리 음식을 버리거나 그 사용을 최소한으로 줄여야합니다. 많은 양의 식품을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 아이가 싫어할 수도 있기 때문에 과식하는 것은 바람직하지 않습니다. 사실 바스라기의 상태는 당신의 식단에 직접적으로 달려 있습니다. 그리고 여자는 그 여분 파운드를 잃는 것이 쉬울 것이다.
모유 수유를하는 어린이의 건강에 가장 심각한 위반 중 하나는 어머니의 비정상적인 식사와 관련된 음식 알레르기입니다. 따라서 어머니 모유 수유를위한식이 영양은 알레르기를 유발하는식이 요법에서 제외됩니다. 어머니의 메뉴에서 감귤류, 토마토, 딸기, 밝은 색상의 모든 야채, 새우, 일부 종류의 생선을 (처음 6 개월 동안) 배제 할 필요가 있습니다. 또한 꿀, 코코아, 초콜릿. 어머니의 식단에 그러한 제품을 포함 시키려면 6 개월 후에 매우 신중해야합니다.
식이 요법을하는 음식에서는 날카 롭고 훈제되고 절인 음식을 먹을 필요가 없습니다. 또한 마늘과 양파가 많은 곳에는 요리를 피하십시오. 이러한 요리는 우유에 맛을줍니다. 이것은 당신의 자녀에게 유쾌하지 않습니다.
또한 조심스럽게 간호하는 어머니는 아이가 가스, 산통을 일으킬 수있는 제품으로 치료 받아야합니다. 그러한 제품에는 콩, 완두콩, 양배추, 피망 등이 포함됩니다. 무화과, 말린 살구, 자두 및 자두와 같은 제품은 아직 기능을 완전히 확립하지 않은 어린이의 소화 기관을 파괴 할 수 있습니다.
어머니에게식이 요법을하는 것은 전체 젖소 우유를 먹을 가치가 없습니다. 물로 희석하거나 차에 첨가하는 것이 좋습니다. 여러 가지 신 우유 제품을 먹는 것이 좋습니다. 의사와 동의없이 모유 수유하는 동안 약물을 복용하는 것은 용납 될 수 없으며 이는 아기의 상태에 악영향을 줄 수 있습니다.
당신은 과량의 칼로리를 피하기 위해 엄마의 먹이기에 소금과 설탕을 다량으로 사용할 수 없으며 가장 중요한 것은 미네랄이 몸에서 빠져 나오지 못하도록 막을 수 있다는 것입니다. 강한 차와 커피도 마실 가치가 없습니다. 그러나 아기에게 먹이를 주자 마자 바로이 음료를 마시고 싶다면 카페인이 몸을 떠날 수 있습니다.
식이 영양으로 간호 어머니는식이 요법을 조금씩 조금씩 신중하게 포함해야하지만 신중해야합니다. 시간이 지남에 따라 어머니의 영양 상태는 가능한 한 다양 해져서 발달에 필요한 모든 유용한 물질을 섭취 할 수있게됩니다. 어떤 경우에도 어머니는 소량으로 먹는 것을 의미하는 다이어트에 "리조트"하지 않아야합니다. 영양은 정상이어야합니다. 왜냐하면 어머니의 몸은 우유를 생산하고, 소비하며, 많은 에너지를 소모하기 때문입니다.
어머니의식이 영양 권장 제품
미네랄 소금, 비타민 및 미량 원소의 주요 공급원은 청과물입니다. 어머니 모유로 기르는 식단에서 브뤼셀과 콜리 플라워, 녹색 콩, 호박, 호박, 호박, 녹색 샐러드, 순무 등을 포함하는 것이 좋습니다. 사과, 복숭아, 수박 (소량), 배, 바나나는 과일에서 유용합니다.
단백질을 함유 한 제품 중 두 가지 영양제로는 두부 및 두부 제품, 발효유 제품 (응고 된 우유, 케 피어)이 권장됩니다. 고기는 삶은 또는 구운 형태 (마른 돼지 고기, 쇠고기, 토끼, 닭고기, 칠면조). 물고기 중에서는 마부 석, 대구, 마구간을 추천합니다. 소량, 콩과 달걀.
수유부의 수유부를위한 탄수화물은 빵, 파스타, 시리얼, 야채, 딸기 및 과일과 같은 제품으로 인해 섭취하는 것이 좋습니다. 겨울과 봄의 식단에서 여성은 신선한 냉동 과일, 채소 및 딸기를 사용할 수 있습니다. 주스 (식이 요법과 이유식을위한 것)와 갓 짜낸 주스도 있습니다.
당신이 먹이기의 기간 동안식이 영양을 고수한다면, "완화"를주지 않고, 엄마를 위해서 이것은 출생 후 빨리 체중을 줄이고 아기에게 충분하고 적절한 영양을 제공하기에 충분합니다.