먼저 생리 학적 측면의 장점을 살펴 보겠습니다 . 정기적 인 조깅을 통해 심장 및 전체 심장 혈관 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다. 스트레스가 많은 부하를 겪지 않고 우리는 심장의 근육을 강제로 움직이게하고, 따라서 근육을 강건하게지지합니다. 이것은 호기성 체조라고합니다.
반면에, 이러한 정규 수업 덕분에 우리는 신체 상태를 양호한 상태로 유지할 수 있습니다. 결국, 조깅을 할 때 매일 칼로리를 소모합니다! 그 여분 파운드를 잃는 방법을 찾아내는 것을 시도해 사람들을위한 다만 신의 선물이다.
조깅은 여분의 파운드를 태우는 것 외에도 근육을 강화시키고 강하게 만들어 톤으로 지원합니다. 그리고 이것은 차례로 관절염 (관절의 염증)과 골다공증 (뼈에 칼슘 결핍으로 인한 연약함)과 같은 질병의 위험을 감소시킵니다.
조깅의 가장 큰 장점은 모든 연령층의 사람들이 근육과 몸의 과부하를 유발하지 않기 때문에 참여할 수 있다는 것입니다. 이 연습에서 우리는 갑작스런 움직임을 저크하지 않으며 신체의 어떤 부분도 너무 많이 변형시키지 않도록합니다. 상대적으로 부드러운 조화로운 움직임, 우리의 맥박이 표준에서 벗어나지 않도록 강요하십시오. 모든 것 외에도 조깅은 신체의 혈액 순환을 개선하여 소화 시스템의 적절한 기능을 보장하고 내구성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 혈액 순환을 개선하면 적시에 고품질의 산소가 신체의 모든 장기에 산소를 공급할 수 있습니다. 덕분에 우리는 힘이없고 에너지가 넘치는 것보다 피곤하고 오래갑니다. 소화 시스템의 적절한 기능은 몸을 정화하고 슬러지를 줄이며 올바른 신진 대사를 보장합니다. 이것은 차례로 지방 침착의 비율을 줄이며, 칼로리는 신체에 에너지를 제공하고 지방성 "보유량"을 생성하지 않을 것입니다.
조깅의 장점은 생리학으로 끝나지 않습니다. 이 운동과 관련된 많은 정서적, 심리적 혜택이 있습니다. 그것은 스트레스 해소, 슬픔, 분노 및 심지어 공격을 극복하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동 기간 동안 매일의 문제와 격렬한 삶의 속도에서 벗어날 수 있습니다. 정신적으로 긴장을 풀어 몸의 모양을 유지할 수 있습니다. 조깅하는 동안, 당신은 긴급 사안에 대해 생각하고 싶지 않습니다. 주변 환경의 변화를 관찰하고 신체가 그러한 예열과 부하를받는 방식을 느낄 수 있으므로 활동에 완전히 몰입 할 수 있습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 특히 중요합니다. 일 테이블에서 일, 몸은 뻣뻣 해지고, 이동성을 잃습니다. 정신 일은 스트레스가 많은 상황을 만들어 내고, 그립을 놓치지 않으므로 계속 문제를 해결하고 해결해야합니다. 그런 하중을 가하면, 조깅은 단순히 영혼과 몸의 향유가 될 것입니다.
따라서 다음에 분노 또는 우울증을 느낄 때는 편안한 신발을 신 으러 불필요한 감정을 머리 밖으로 던지기 위해 뛰고 건강을 위해 돌아갑니다.