지금 젊고 보전하기 위하여 먹는, 유익하고, 유익하고, 유익한 많은 문학이 출판됩니다.
우선, 신체의 정상적인 생활 지원에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물뿐 아니라 충분한 비타민과 미네랄을 포함하는 음식을 제공해야합니다. 야채와 과일은 수량과 종류에 관계없이 정기적으로 섭취해야합니다. 과일을 익히면 야채를 조리하는 것이 바람직합니다. 끓이거나 쪄서 잘 먹으므로 가장 많은 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 물론 신체의 개별적인 특성을 고려하여 개별적인 편협성이있는 제품을 피해야합니다. 이 경우, 허용 된식이 제품에 우선권이 주어져야하며, 어떤 경우에도 더 유용 할 것입니다. 마른 살코기, 고기 (가급적이면 바다 또는 호수), 가금류를 먹는 것이 필요합니다. 청소년을 구하기 위해 올바른 식생활을하는 방법을 알려주는 영양사의 조언을 들어보십시오.
"우리는 우리가 먹는 것으로 구성되어 있습니다."라는 속담을 정확하게 기억하는 사람들이 있습니다. 그리고 이것은 음식으로 사람이 삶에 필요한 에너지를 받음으로써 이해할 수 있습니다. 일부 사람들은 영양사의 도움을 받아 개별 식단을 선호하고 일부는 일반적인 권장 사항을 따르고 모든 것을 먹지만 고지방 제품, 보존 식품, 피클, 훈제 식품, 소시지와 같은 유해한 제품의 과도한 섭취는 삼가하십시오. 목록은 길 수도 있지만, 그렇다고해서 모든 제품이 식단에서 즉시 제외 될 수 있음을 의미하지는 않습니다. 사실 때때로 때로는 맛있는 케이크로 자신을 탐닉하는 것이 바람직 할 것입니다! 한 조각은 상처를주지 않지만 남용해서는 안됩니다. 그러나 패스트 푸드, 햄버거, 치즈 버거, 코카콜라 및 다른 것들에 관해서는, 그들에게 영원히 작별 인사 할 수 있습니다. 그러한 음식은 몸에 어떤 유익도 가져다주지 않으며 반대로 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 굶주림이 경비를 면치 못하게되면 케첩으로 핫도그로 간식을 먹지 않는 것이 낫습니다. 그러나 시간이 오기 전에 점심을 먹으러 오는 뮤 즐리 술집이 있습니다.
젊고가 figure픈 모습을 유지하기 위해 우리 여성들은 정기적으로 자신과 매일 먹는 음식의 양과 질을 모니터해야합니다. 가능한 경우 제품은 자연 상태이거나 최소한의 산업 첨가제가 있어야합니다. 필요가 있고 점차적으로, 조밀 한 저녁 식사 대신 풍부하고 영양가있는 아침 식사가 필요합니다. 유용한 곡물, 저지방 유제품, 요구르트, 치즈. 빵은 또한 중요한 식단이지만 빵을 포기하고 검은 빵이나 밀기울 중 하나 여야합니다. 하루에 적어도 1-1.5 리터, 바람직하게는 정제 된 미네랄 워터가 섭취되어야합니다. 주스 (갓 짜낸 것), 과일 음료, 허브 차를 잊지 마십시오. 그들은 독소의 몸을 정화하는 데 매우 도움이됩니다.
일반적으로 몸을 정화하는 것은 매우 책임 있고 많은 방법이 있습니다. 관련 문헌을 읽고 금기 사항이 없는지 확인하면서 자신에게 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 불행히도, 우리나라의 현대 생태 상황이 많이 남아 있기 때문에 신체의 규칙적인 정화는 신선함과 젊음을 유지하려는 욕구에서 매우 중요한 요소입니다. 특히 그것은 대도시에 사는 사람들에 관한 것입니다. 제대로 선택, 균형 잡힌 영양 및 좋은 화장품 환경의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.
또한, 체중은 지속적으로 체중을 모니터링해야합니다. 식이 요법에 앉아서 섭취하는 칼로리 양을 기록하고 체중 감량을 그램으로 낮추십시오. 과잉 파운드를 빨리 잃으려고하는 많은 여성과 소녀들은식이 요법에서 "점프"하지만식이 요법을 중지하자마자 다시 체중이 어떻게 돌아 오는 지 관찰합니다. 더 큰 범위에서, 이것은 칼로리의 일반적인 양의 시간 동안 박탈 된 신체가 잃어버린 시간을 "따라 잡으려고"노력하고, 더 많은 칼로리 음식을 먹을 힘이 있기 때문에 발생합니다. 따라서 적절한 영양은 영원히 삶의 방식이되어야합니다. 우리는 살기 위해 먹고 살지 않습니다!
적당한 제품을 적당히 사용하면 항상 슬림하고 아름답게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 적절히 조리하면 맛 또한 좋습니다. 가벼운 요리와 오리지날 요리를 조리하는 요리법이있는 많은 문학 작품이 있는데, 저 칼로리 오믈렛, 다이어트 푸딩, 저지방 볶음 요리 등을 배울 수 있습니다. 음식을 여러 차례에 나누어서 마지막 한 가지는 18:00 pm보다 늦지 않도록하십시오. 잠자리에 들기 전에 사과를 먹거나 저지방 케 피어를 마 십니다. 수 달간식이 요법을하더라도 과체중이 사라지지 않으면 개별 내분비 장애 나 신진 대사가 느려질 수 있으며 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다. 많은 클리닉에서는 특별한 체중 감량 프로그램을 제공하고 그 동안 질병 자체를 치료합니다.
젊음을 유지하고 항상 좋은 신체 상태에 있고, 더 쉬고, 직장에서 과로하지 말고, 매일 수면은 적어도 8 시간 지속되어야합니다. 바닷가 행락지에서 휴식하는 것을 허용하십시오, 그러나 태양이 노후화되고, 태양 보호의 모든 방법을 사용한다는 것을 기억하십시오. 당신이이 간단한 권고를 따르고 "건강한식이 요법 - 생활 양식"이라는 슬로건에 대해 울부 짖지 않는다면, 아마도 다이어트가 필요하지 않을 것이며 영원히 젊고 아름답게 남아있을 것입니다.